如何解決教師職業倦怠

劉雯雯

摘要：人對所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時，就會感到厭煩，產生一種身心俱疲的心理狀態，導致自身潛能難以充分發揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態就是職業倦怠。作為一名教師，幾年之后也會出現教師職業倦怠。至今記得幾年前成功考入教師編制內，成為一名真正的教師時的高興與激動。那時候帶著“初生牛犢不怕虎”的膽量以及自己的教育理想，似乎不知疲倦似的一路前行，有時為了一堂課，經常熬夜加班，不辭辛苦，對班級的丁點小事都深思熟慮。慢慢地，有了一定的教學經驗，卻出現了沒有了當時的那種激情與沖勁，對工作失去興趣，缺乏工作熱情和創新力，在工作上安于現狀，不思進取，得過且過;諸如此類，便會讓自己時常感到困惑和迷茫，不知路在何方……

關鍵詞：職業倦怠?措施 教育工作

出現職業倦怠，有外部原因也有內部原因，正如大多數老師所說，外部環境我們控制不了，但改變自己總是可以的，可以有倦怠的時間，不能有倦怠的靈魂。這樣說來，應對職業倦怠，關鍵還是自身的改變，努力做一個不再困惑的老師。

解決教師職業倦怠我認為有以下幾點。

一、社會方面，要努力逐步提高教師的社會地位。從事高地位職業的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優待，因此，要想使自己熱愛自己的職業并立志獻身于該職業，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成“尊師重教”的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業”這一觀念，切實做到教師職業無論在城市或農村都處于比較優越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業產生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

二、學校方面，要為教師創造良好的工作條件。學校領導要為教師創造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環境。一個良好的工作、生活環境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預防和治療一些心理疾病。學校領導要科學地安排好教師的工作，適當控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結合問題。減少不必要的會議，減少不必要的活動，減少管理層次，這些都是學校領導需要認真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動，幫助教師松弛情緒，煥發精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

三、教師自身方面，要增強自身的適應能力。

作為教師自身，要樹立積極的生活態度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進行心理的調節，注意用心理健康的標準來衡量自己。盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學會處理好人際關系。教師也要培養自己廣泛的興趣和愛好。以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實和豐富多彩，也使各種活動互為調劑，避免過于緊張。

時常保持良好的心態，不急不燥，把教育做成一種慢的藝術，仔細研究，認真揣摩，在教育的過程中收獲幸福和快樂。就像那首小詩《牽著一只蝸牛去散步》，當慢下來，就會看到路邊的一切原來都是那么的美麗，走得快了，怎么能夠享受美景呢？

堅持鍛煉身體，學會勞逸結合，培養自己的業余愛好，積極參加一些有益身心健康的活動，增強自己的生活樂趣堅持本身就是對自身毅力的一種考驗，只有身心健康，才能有精力應對各種問題和困難。

四、不忘初心，堅持自己的教育理念。

不忘初心，堅持自己的教育理念，平心靜氣地將自己的思想付諸實踐。忘卻年齡，保持童心，和學生一起成長。教育理念決定了一個老師的工作和生活狀態，保持積極樂觀的狀態，永遠年輕，永遠熱淚盈眶。

改進工作方法，做一名智慧型教師，減少由于工作方法不妥而造成的壓力。比如，批改作業時，可以小組互評;可以兩個班互評;可以利用學生代表，調動小組積極性等等，智慧型老師會偷“懶”，“懶”在行動上，“勤”在思維上，能造就一批“勤快”的學生。

提高業務水平。在教學業務上，要善于專研，吃透教材，精益求精，用精湛的教學水平讓學生折服;在學生管理上，多研究教育理論，多研究新時期下十七八歲高中生的心理特點，結合自己的工作實踐，揚長避短，不斷提升解決問題的能力。

教師的職業倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學生，要認真對待，努力克服這種心理。

盧梭說過這樣一句話：人生而自由，卻無所不在枷鎖之中，欲打破纏繞身心的諸多枷鎖，不能一味指望別人，而要看自我是否擁有足夠打破枷鎖、贏得解放的力量。應對職業倦怠，靠的是自己的頓悟和內心的覺醒：做一個簡單的老師，純粹的教書育人，在繁瑣的工作之外“煉內功”，在簡單的校園環境里“看風景”。

參考文獻：

[1]華唯硯. 中小學教師職業壓力、應對方式、職業倦怠及心理資本關系研究[D].沈陽師范大學，2018.

[2]張曉廣. 小學教師職業倦怠問題研究[D].哈爾濱師范大學，2017.