拳擊操在高職院校體育課中的應用研究

摘? 要：拳擊操是當前非常流行的運動項目之一，不僅能夠提高肌肉的協調性和柔韌性，同時又能進一步促進學生身體健康發展。將拳擊操應用到高職院校體育課當中，不僅為體育課堂注入新的活力，同時對減輕學生壓力也有著很大的作用。

關鍵詞：拳擊操;高職院校;體育課;應用策略

中圖分類號：G886 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-089-01

引言

在高職院校體育課中應用拳擊操，有利于鍛煉和培養學生堅強的意志和樂觀向上的精神品質，同時也增強了體育教學的實用性，對有效提升高職院校學生的體育能力也起到積極的作用，使學生不斷提高自身體育綜合素質。

1拳擊操對高職學生鍛煉價值

1.1消耗脂肪塑造形體

在高職院校體育課中應用拳擊操，對學生來說具有一定的鍛煉價值。首先，拳擊操是結合自由搏擊和健美操的優點，并且針對人的身心發展特點而創設出來的，而且學生在進行拳擊操時，有利于塑造學生的健美形體。同時拳擊操其動作姿態優美，頻率較快，學生通過變化豐富的拳擊操，能夠消耗身體能量，不僅能夠消除體內多余脂肪，同時也有利于學生的身體更加健美，從而促進學生身心健康發展。

1.2提升學生身體靈活性

拳擊操不僅有利于學生消耗脂肪塑造形體，而且拳擊操是一項全身性的運動，在促進學生身體健康的同時又能提高學生身體的靈活性和柔韌性。學生通過拳擊操進行鍛煉，還有利于對學生心血管系統、呼吸系統和神經系統產生良好的刺激作用。學生堅持做拳擊操，能夠增進機體心肺的健康，同時又鍛煉了意志。將拳擊操應用到高職院校體育課堂中，符合當前素質教育作為增強學生身體健康的要求，同時也有利于學生精神振奮，提高學習效率。

1.3提高自信增進信心

拳擊操剛進、有力，充滿朝氣。高職院校的很多學生，對個人的價值觀和人生觀還未完全形成，而且也缺乏克服困難的意志力和信心，在面對挫折時，很容易使高職學生產生自信心危機。而高職院校體育課中應用拳擊操，不僅增強了自身有氧代謝的能力，同時也在鍛煉的過程中提高了自身的各項素質，并且良好的拳擊操也能使體育課堂氣氛變得活躍，從而進一步激發學生的興奮度和興趣。有利于提高高職院校體育課的教學效率和效果，而且也有效提高學生學習的自信心，進一步促進學生身心全面發展。

2拳擊操在高職院校體育課中的應用策略

2.1轉變傳統體育教學觀念

在高職院校體育課中應用拳擊操。首先，體育教師應積極轉變以往傳統落后的教學觀念，充分重視到拳擊操對提高學生身體健康的重要性，要有效突破和轉變傳統體育課堂教學的局限性，有效地將體育課堂延伸和拓展。在教學過程中，教師可以將拳擊操與體育課內容充分結合，在應用拳擊操時，可以為學生播放偏慢的迪斯科音樂，要使音樂節奏分明，并且容易分辨。其次，要注重對學生分解動作的有效培養，比如上肢動作中的直拳、勾拳、擺拳等，要讓學生的動作規范并且具有一定的鍛煉價值。下肢動作中有前踢、側踢、后踢、膝踢等，要讓學生充分注意到拳擊操之間的規律，并且按照上下肢動作之間的規律，將動作更加直觀和清晰地表現出來。最后，在體育教學中應用拳擊操，不僅需要教師轉變傳統體育教學觀念，同時還要在教學過程中充分注重學生的主體地位，要以激發學生興趣為重要目標，滿足學生對拳擊操的個性化需求。同時在教學過程中要積極創新體育教學觀念，合理制定拳擊操教學計劃與目標，從而進一步發揮拳擊操在高職院校體育課當中的作用和優勢。

2.2采用多樣化教學方式

在當前高職體育課教學當中，很多教師缺乏對學生教學方式和手段的創新，不僅很難激發學生在體育課堂中的積極性，同時也不利于在體育課堂有效促進學生身心健康發展。將拳擊操應用到高職體育教學當中，符合當前高職學生對體育鍛煉的需求，同時拳擊操對豐富學生的體育課堂和增進學生之間團結具有重要的作用。一方面，教師在體育教學中應用拳擊操要注重借鑒武術項目中的各種動作素材，采用多元化教學方式，使拳擊操應用地更加合理、科學和全面。教師可以將拳擊操的練習分為手臂、軀干、步伐、腳法以及綜合練習。比如在讓學生做直拳動作時，可以先通過右腿蹬地、將自身的力量傳達到大腿，再通過腰部轉動發力傳遞到胸、肩、手臂，最后到拳，通過這一過程，不僅有利于學生這幾部分肌肉得到很好的鍛煉，同時也有利于緩解學生身心壓力和精神疲勞，從而使學生身心得到健康的發展。

2.3全面整合拳擊操教學資源

拳擊操是一項具有攻防技巧的有氧運動，并且深受很多人的喜愛和歡迎。將拳擊操應用到體育課堂教學中，不僅為體育課程增添了新的內容，同時又能更好地促進學生的健康發展，使學生的各個循環系統得到鍛煉和增強。因此，需要教師全面整合拳擊操教學資源，將資源更好地應用到體育課堂當。可以從網絡收集有關拳擊操的動作視頻和圖片，并且在課堂上向學生播放，不僅能夠吸引學生的注意力，同時通過視頻和圖片能使學生更全面和直觀地了解到拳擊操的分解動作和具體技巧。并且讓學生根據拳擊操的動作進行自學，不僅能調動學生參與課堂的積極性和熱情，同時也有利于學生在練習拳擊操的過程中，鍛煉身體的靈活性和協調性，增強自身體質，從而有效促進大腦的血液流通，調節心理。

3結語

在高職體育教學中應用拳擊操，有利于學生各個循環系統得到鍛煉，能夠減少學生體內多余的脂肪，有效增強學生肌肉的力量。同時通過拳擊操的訓練，也有利于學生提高自信，增強信心，對愉悅學生身心具有良好的效果。

參考文獻：

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[2]賀佳樂.對我國普通高校開展拳擊運動的必要性和可行性研究[D].吉林體育學院，2017.

[3]賀佳樂.對我國普通高校開展拳擊運動的必要性和可行性研究[D].吉林體育學院，2017.

作者簡介：

黎栩（1981.3—）男，漢，湖南益陽人。研究方向：健美操教學與健身。