天津市摔跤運動員比賽心理素質的研究

李繼秀

摘 要：本論文研究目的是解決我市摔跤運動員在比賽中心理不穩定因素，目前摔跤運動員在比賽中往往無法發揮真正的實力，心理因素的影響很大，通過一系列訓練方法手段解決這些不利的因素，促使取得理想比賽成績。研究主要意義是通過對摔跤運動員比賽中心理因素的調查分析造成心理不利因素的原因，解決問題以保證在今后比賽中更好地發揮競技水平，全面提高摔跤運動員整體水平，通過研究更好地發展天津市摔跤事業，為摔跤事業做出貢獻。本論文研究對象為第十四屆全市運動會摔跤比賽35名運動員（平均訓練年限1～3年）。本文研究方法主要運用了文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、數據統計法。本文通過分析摔跤運動員過度緊張的成因，探討過度緊張對摔跤運動員比賽發揮的影響。從而尋找到幾種行之有效的應對過度緊張的方法。研究發現，摔跤運動本身在一般心理特征上具有直接對抗性、激烈競爭性、高度緊張性、環境適應性。

關鍵詞：摔跤;心理因素;心理緊張;影響因素

中圖分類號：G886.2 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-096-02

1前言

當今的摔跤競賽，運動員的心理素質直接關系到比賽成績的好壞，運動員之間不僅是技、戰術水平的較量，也是心理素質的抗衡。眾所周知，隨著摔跤運動的發展，運動員間的成績差距日益減小，競爭愈演愈烈，對于實力相當的摔跤對手來說，勝利與失敗往往取決于心理因素，這已經得到廣大摔跤教練員和運動員的認可。由此不難看出，心理狀態與摔跤運動成績之間的關系更加緊密。如何解決賽前、賽中、賽后心理狀態問題，特別是比賽中的心理緊張問題，這對提高摔跤運動訓練和競賽水平具有明顯的實際意義。

目前心理訓練正被越來越多的人所關注。特別是摔跤比賽越來越激烈，經常使運動員的情緒發生變化，而這種臨賽前的心理狀態，對影響技術水平發揮是一項不可忽視的因素。所以教練員不僅在要比賽時給運動員在技戰術上及時準確的指導和心理上的引導，而且在平時訓練中也要抓好對運動員心理素質方面上的培養。本文從我市摔跤項目心理特征出發，對比賽中緊張心理的問題進行分析，探究導致摔跤運動員產生緊張心理的深層原因，并指導我市摔跤運動員心理訓練的實踐，希望能夠通過本文的研究，正確指導和幫助我市摔跤運動員對付比賽中的緊張心理。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本文以第十四屆天津市運動會摔跤比賽35名運動員為研究對象（平均訓練年限1～3年）。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過圖書館、網上查詢等方式收集與研究內容相關的教育學（課程理論）、心理學、社會學、文化學等方面的專著10余部、論文60余篇，經邏輯思維運作，應用和服務于研究工作，為本研究尋求理論支撐。

2.2.2專家訪談法

對第十四屆天津市摔跤項目的部分教練員進行訪談，訪談內容圍繞運動員比賽中心理狀況的變化、心理緊張情況、影響運動員心理緊張的因素，并對如何提高運動員的心理素質向專家進行了請教。

2.2.3問卷調查法

根據研究需要，對第十四屆天津市摔跤運動員35名運動員進行問卷調查，了解調查對象比賽中心理的狀況。問卷發放35份，問卷回收35份，有效問卷35份。

2.2.4數理統計法

對調查問卷得到的所有數據進行加工整理，通過Excel軟件進行處理，得到各項統計指標的總數、平均數等指標。

3結果與分析

3.1問卷調查結果

對參加第十四屆天津市摔跤運動員35名比賽運動員問卷調查統計分析，通過問卷調查結果顯示，目前心理因素對我市摔跤運動員影響很大。94%的運動員過度興奮排名第一、88%的運動員心情難以平靜排名第二、80.7%的運動員注意力難以集中排名第三、80%的運動員身體狀況不佳排名第四、74%的運動員消化不良排名第五、74%的運動員肌肉緊張排名第六、71%的運動員想找人多的地方說話排名第七、65%的運動員尿頻排名第八。

3.2摔跤比賽中的心理特點分析

在緊張激烈的對抗中，運動員之間不僅在較量彼此的體能和技能，更在較量彼此的心理素質。在雙方技能、體能、戰術能力、訓練水平相當的情況下，心理因素對比賽的勝負可以起到決定性作用。筆者通過調查發現，73%的運動員表示心理狀態對比賽影響較大，27%的運動員感覺心理狀態對比賽影響較小。由此可見，良好的心理素質是取得好成績的原因之一。

3.2.1摔跤比賽中直接對抗性

摔跤比賽是在雙方隊員身體直接接觸和對抗中進行的，運動員力與力、技術與技術、心理與心理的較量均是在直接對抗中體現出來的。在競賽過程中運動員心理和行為的反應沒有過多的物質作為中介，不像其他運動項目如棋類、射擊，隊員之間較量是通過棋子或靶子為中介來進行，摔跤運動員的信息反饋和行為調節大多是通過身體接觸和對抗而獲得的。直接對抗是摔跤運動一個明顯的特點。

3.2.2摔跤比賽中激烈的競爭性

摔跤競賽在每場短短的幾分鐘時間內必須得出雙方的勝負結果，而且不得有消極行為表現。這一競賽性質決定了摔跤競賽具有非常激烈的競爭性，競爭不僅體現在運動的力量、速度、技術、戰術，而且也非常顯著地體現在心理品質方面。運動員在較短的時間中要顯示自己身體、技術、心理三大方面的優勢，表現自我能力就難免要通過強烈競爭來實現。此種競爭的密度和強度都是非常激烈和強大的。

3.2.3摔跤比賽中高度的緊張性

摔跤運動員的激烈競爭中，身心皆處于極度緊張狀態，此種緊張強度是人正常生活教學訓練中不可比擬的。競爭情景的緊張遠遠超出了正常活動，運動員身體和心理的緊張反應也大大加強，所有心理過程和生理過程都發生巨大變化，競賽情景要求運動員心理反應能力要比平時深刻得多。競賽過程對運動員心理過程的發展和個性心理特征的形成有巨大的影響作用。

3.2.4摔跤比賽中環境的適應性

適應是個體與環境之間保持的協調關系。運動競賽是特殊的環境，運動員在這一特殊的環境中必須使自己的心理狀態與環境保持相對的平衡和協調，才能有助于獲得好的成績，運動員倘若缺乏必要的環境適應，如人際關系（與隊員教練、對手、裁判、觀眾），地理、氣候、食品、社會習俗、場地器材、服裝、燈光、氣味等方面產生相對的不適應，則會大大影響運動員的競賽心理，從而導致比賽中的失誤。

3.3摔跤運動員比賽中不良心理反應的基本特征

3.3.1比賽中臨場應激狀態的心理特征

根據調查顯示我市摔跤運動員臨場應激狀態的心理特征比例：調查結果顯示，有97%的運動員表示比賽中情緒過于緊張，可見心理緊張問題普遍存在于摔跤運動員群體中;有85%的運動員表示比賽中由于過度緊張能夠明顯感覺到身體狀況不佳;有82%的運動員表示由于心理緊張導致身體肌肉緊張，有80%的運動員表示由于心理緊張導致消化不良、60%食欲不正常;此外還有54%的感覺胃部不適應，有22%的運動員表示緊張性發燒或腹瀉。

3.3.2比賽中臨場應激狀態的認知特征

通過調查可以看出：運動員認為導致比賽中心理狀態有所變化的原因，最主要的是擔心比賽失敗、考慮到比賽成績和任務等，占調查總數的100%和97%;有91%的運動員表示是由于對自己參賽的角色定位不合理導致心理狀態發生了變化;有82%的運動員表示擔心比賽會使自己受傷而使心理狀態發生了變化;此外，有74%的運動員表示參賽欲望不強、71%的運動員表示比賽產生的干擾等都會影響比賽中心理狀態的變化。

3.3.3比賽中臨場應激狀態的行為特征

根據調查我市摔跤運動員臨場應激狀態的行為特征：由于心理緊張，心理準備不足、心理素質差的我市摔跤運動員常常會表現為過度興奮、失眠（97%）、心情難以平靜（94%）、行為忙亂（85%）、注意力難以集中（82%）、煩躁易怒、煩悶（80%）、尿頻（60%）靈活和協調性降低（51%）癥狀;還有的運動員甚至于賽前兩三天就睡不著覺，在賽場上技術發揮失常、反應遲鈍、應變能力差、體力下降，阻礙正常的技術發揮，導致比賽失敗;而真正心理素質過硬的運動員在賽前已做好了充分準備，表現為頭腦清楚，有正確的比賽動機，清楚比賽的任務和目的，精神飽滿而穩定，能充分發揮自己的水平，取得優異成績。

3.4摔跤運動員比賽中心理緊張產生的原因分析

3.4.1影響摔跤運動員心理緊張的主觀因素

統計結果顯示：有85.54%的運動員表示由于“想贏怕輸，患得患失”導致比賽中心理緊張，在影響我市摔跤運動員心理緊張的主觀因素中排第一位。有71%的運動員表示由于“缺乏自信，信心不足” 導致比賽中心理緊張，在影響摔跤運動員心理緊張的主觀因素中排第二位。還有65%的運動員表示由于“身體反應”導致心理緊張問題的出現。眾所周知，大部分摔跤運動員身體反應都極為強烈，體重降得過多，體力消耗過大，賽前由于體重下降過多的原因，機能指標有所下降，這些都可能造成恐慌、懼怕等緊張情緒。

3.4.2影響摔跤運動員心理緊張的客觀因素

統計結果顯示：有100%的運動員表示由于“比賽的環境”導致比賽中心理緊張，在影響摔跤運動員心理緊張的客觀因素中排第一位。摔跤比賽時的環境氛圍要比訓練時更熱烈，與平常訓練的環境不同，因此，外界環境的變化大大刺激了運動員的中樞神經。有85%的運動員表示“比賽的關鍵時刻”導致比賽中心理緊張，在影響摔跤運動員心理緊張的客觀因素中排第二位。根據摔跤的規則，在決定勝負的關鍵時刻，得一分就獲勝，失一分就失敗。在這種情況下就要求運動員拼體力、拼意志，要有不怕輸拼到底的頑強精神，這樣才能成功。此外，還有94%的運動員表示由于“對手的水平和實力”使得自己心理緊張。

3.5摔跤運動員比賽中心理緊張狀態下應對的訓練方法

3.5.1加強對摔跤運動員的心理訓練

在平時的心理訓練中，主要從以下幾個方面去進行培養：

（1）加強自我控制力。使摔跤運動員學會控制和調節自己的心態，提高大腦對內臟器官活動和思維過程的調節支配能力，加強情緒的穩定性，尤其是比賽中的自控能力，摔跤運動員在比賽中如果比分落后，會產生煩躁情緒，越急越不利于技術發揮，如比賽落后，應馬上調節心態，控制急躁情緒，窺機進攻。

（2）提高適應能力。心理訓練有助于運動員個性心理形成和發展，培養意志力，提高各種適應能力。平時訓練應多加強與比賽氣勢相似的氛圍，對運動員進行干擾，讓其加強抗干擾能力，或進行一些模擬性訓練。提高摔跤運動員的觀察能力、分析判斷力和決策能力。

（3）進行消除疲勞的練習。當運動員在神經系統出現疲勞時，通過心理訓練進行克服，采用運動員精神放松訓練，催眠訓練，氣功練習等心理恢復手段，達到運動員恢復的目的。

3.5.2加強對摔跤運動員的臨場指導

良好的心理素質與平時的心理訓練是分不開的，而對運動員的現場指導同樣十分重要。現場指導包括以下幾個方面：

（1）賽前教練要向運動員做好交底工作，使運動員明確比賽的任務和目標，樹立責任感和榮譽感，對運動員產生一種動力，幫助運動員克服消極因素引起興奮情緒和振奮情緒，使運動員有充足的信心去戰斗。

（2）把經過深思熟慮的作戰方案向運動員和盤托出，使之做到心中有數，胸有成竹。進而樹立必勝的信心。信心很大程度上是“知己知彼”及有相應的對策和制訂出完善的作戰方案。

（3）教練員還要注意運動員可能出現的情緒波動，不要盲目樂觀，要充分幫助隊員估計到不足不利方面的問題和因素，做到“隨機應變”。

（4）賽中教練員要特別注意自己的態度和行為，在整個比賽中要給運動員正確的幫助，始終用信任的目光看著運動員，正確指導進攻、反攻的技戰術，切忌有謾罵的語氣。

（5）當比分領先時，教練不要盲目樂觀，要充分估計隨時出現的突變情況讓隊員不要麻痹放松，按既定的戰術去打，注意對手的變化，冷靜處理，穩中取勝。

（6）當比分落后時，教練員要鼓舞隊員，要有不怕困難，不服輸的精神，告訴運動員不要急躁，穩扎穩打，抓住時機決不放棄，挽回敗局。

（7）當比分相持時，教練員應以鎮定沉著，以信任隊員的表情去穩定隊員情緒，不消極防守，發揮自己特長，爭取勝利。

4結論

4.1我市摔跤運動員比賽中不良心理特征主要是情緒過于緊張、身體狀況不佳、消化不良、食欲不振等，還有少部分運動員出現緊張性發燒或腹瀉。

4.2影響我市摔跤運動員心理緊張的主觀因素是：“想贏怕輸，患得患失”、“缺乏自信，信心不足”和“身體反應”。

4.3影響我市摔跤運動員心理緊張的客觀因素主要是比賽的環境、比賽的關鍵時刻和對手的水平與實力。

4.4心理因素對我市摔跤運動員比賽影響較大體現在很多方面，應合理應對不良心理因素。

參考文獻：

[1]蘇繼林.摔跤運動員賽前心理分析[J].湖北體育科技.2004.

[2]劉勇.論摔跤運動員意志力的培養.[J].武漢體育學院學報.2004.