高中體育課耐久跑教學的問題及應對策略

王勇

摘要：高中學習階段是學生學習生活的重要階段，身體素質也正處在一個快速發展時期，耐力素質是這個時期一個重點發展的身體素質。耐久跑項目作為高中體育教學計劃的一部分，對于提高學生身體素質，增強學生的意志品質，培養學生的頑強拼搏的精神，具有重大的意義。目前，高中體育課耐久跑項目教學存在著諸多問題，諸如由于升學壓力，學生的大部分體育課時間被占用;部分學校場地有限，無法正常開展耐久跑項目;老師忽視耐久跑項目的重要性，取消了耐久跑項目;體育教師耐久跑教學形式單一，課堂練習枯燥無味，學生提不起興趣;一些體育老師專業性不足，跟學生講授的技術動存在錯誤和缺陷，本文旨在探究高中耐久跑教學中存在的問題，以便于耐久跑這項運動在校園的更好開展。

關鍵詞：高中;耐久跑;問題

一、高中階段開展耐久跑項目的重要性

（一）高中階段是耐力素質發展的重要階段

耐力素質是指機體在一定時間內保持特定強度負荷或動作質量的能力。“一定時間”是指不同專項對運動時間的規定性。保持特定運動強度或動作質量是耐力水平的體現。耐力素質男生在16、17歲的時候是快速發展時期，女子是在16歲以后進入快速發展時期，這個時候開展耐久跑項目，能夠有效的發展學生的耐力素質。

（二）有助于培養學生的良好運動習慣

高中學習階段，絕大多數同學都將面臨高考，學習任務重，課程繁多，學生課余鍛煉的時間較少。在課堂上開展耐久跑項目，有助于學生緩解緊張的學習壓力，放松身心。學生考入大學以后，自主安排的時間較多，高中時期就培養學生的良好運動習慣，有助于將來在大學生活中，積極地參加鍛煉，積極地融入到生活中去。

（三）有助于培養學生的頑強拼搏的意志

高中生涯是學生時代一個比較艱苦的時期，一方面，繁重的學業任務，每學期還有很多的課程考試，這些都壓得學生喘不過氣來;另一方面，高中階段學校活動相對較少，在學校的時間大多數都是學習課本知識，生活相對枯燥無味。這就需要學生具備一種吃苦耐勞、勇于拼搏的精神。耐久跑項目是一個比較枯燥乏味、艱苦的項目，進行耐久跑運動，有利于培養學生不怕吃苦，勇于拼搏的精神。

二、高中耐久跑教學遇到的問題

（一）忽視體育課的價值，一些學校甚至取消耐久跑項目的教學

在應試教育模式下，高考是所有高中學校都要關注的話題，評價一個學校的好壞，很重要的一個指標就是看這個學校的升學率的高低，這也直接的體現在學生考試的分數上。所以，語數外科目以及其它計入總分的考試科目，就格外受到學校老師的重視，而體育自然而然的就成為了“邊緣學科”。一些高中學校的體育課，其它科目的老師可以隨意占用，有的學校雖然組織上了體育課，但也是馬虎了事。體育課本來一周排課的次數就不多，隨意的減少體育課次數也讓學生每周的運動量減少。耐久跑作為體育課里面比較枯燥的一個項目，有的學校體育組甚至取消了這一個課程，從未對學生進行這方面的教學。

（二）部分學校場地條件有限，無法開展耐久跑項目

一些學校由于場地太小的原因，沒有標準的200米和400米田徑場，無法開展耐久跑的教學和練習。一些體育教師只是在課堂上分別的簡單講解了擺臂和蹬地技術，布置任務學生到課下進行練習，很少有學生按照老師的計劃進行課外的耐久跑練習。

（三）體育教師教學形式單一，學生上課沒有興趣

耐久跑項目具有動作單一，持續時間長的特點，屬于周期性運動項目。部分體育教師在上耐久跑課程的時候，教學組織過于簡單化，只是純粹的講解呼吸、擺臂和蹬地這些單個技術，然后讓學生在操場上跑圈進行練習，學生本來上文化課的時候就有類似的單調的練習，例如背誦、算題，本來想借助體育課休息放松一下，這種練習方式可能使他們對體育課產生厭倦的情緒，打擊他們的積極性。

（四）體育教師專業素質不過硬，講解示范動作存在不足

耐久跑技術是一項容易被體育教師忽視的技術，看似跑步人人都會，沒有多大的技術含量，實則這是一種錯誤的看法。耐久跑對學生的要求是，不僅要能跑，還要能夠跑的遠，跑的快，還要跑的省力，而要做到這一點，就不是那么簡單了。耐久跑技術應該以“有效、省力、放松、自然”為原則，這樣才能以最小的消耗，產生最大的效益。其中，影響中長跑速度的因素有：步頻、步幅，手臂力量、腿部力量、呼吸、節奏等方面技術，只有各個技術熟練掌握了，才能夠跑的更有效率。其中，途中跑技術是主要技術環節，也是幾個技術中距離最長的一個環節，而要想熟練的掌握這一技術環節，必須多實踐，多進行途中跑的練習，才能夠形成耐久跑這一技術的一些自我理解。這對體育教師的要求很高，只有自己熟練的掌握了，才能夠更好的指導學生。部分體育教師由于自己對這個技術都拿不準，向學生講解的時候也是模凌兩可，學生聽得似懂非懂，自然也不會對耐久跑感興趣了。

三、高中體育耐久跑教學中遇到問題的解決對策

（一）重視體育鍛煉的價值，正確理解耐久跑項目

在全民健身已經上升為國家戰略的時代，體育運動對身體健康的好處已經不用贅述。高中生作為未來國家的希望和棟梁，一定要有強健的體魄，“少年強，則國強”。作為學校領導，要努力營造出良好的體育運動氛圍，多倡導開展豐富多彩的體育活動，讓高中學生們能夠經常的走出教室;作為老師，應該認真的上好體育課，認真的組織好學生們進行體育鍛煉，要有良好的職業道德和責任心，不能忽視耐久跑項目對學生身體鍛煉的重大作用，也許他們將來考入大學以后，跑步會伴隨們他四年的學習生涯，而正確技術動作，也會讓他們的鍛煉事半功倍;作為學生，應該在老師的技術指導下認真練習，培養自己良好的運動習慣，為將來自己的工作和生活打下堅實基礎。

（二）體育教師精心組織，制定合理的上課計劃，充分調動學生積極性

1.豐富耐久跑的教學形式

技術教學的時候，不能因為沒有場地，就放棄耐久跑這個教學內容。體育教師要給學生們創造條件，因地制宜，合理的組織學生開展耐久跑項目。在組織教學的時候，不能單一的只是教師示范，學生模仿這一種練習方式，還可以通過觀看視頻、同學之間相互糾錯、手持礦泉水瓶擺臂、慢走進行呼吸和步子的配合等方法。多樣的教學方式能夠讓學生更快的掌握這一技術，這就需要體育老師根據實際的情況制定教學計劃。

2.增強耐久跑練習的趣味性

（1）進行追趕跑練習

在耐久跑練習時，可以把班上的同學耐力差不多的同學分成四個小組，成一列縱隊往前勻速跑，每一縱隊的最后一名同學，需要加速跑，超越他這一列的所有同學到排頭領跑，這個時候，又由最后一名同學，加速跑追趕前面的所有同學，成為排頭，依次重復，跑的距離可以根據學生的具體實際情況而定，一般練習一次距離為1000米。

（2）進行貼膏藥練習

把所有的同學分成兩個人一個小組，每一組的同學前后站立，依次圍成一個圓圈，前后站立者為安全者。選出一組的同學出來站到中間，站出來的兩個人中，一個人是追逐者，一個人是被追逐者。追逐者的任務是用手接觸到被追逐者身體的任何部位，被追逐者被碰到即角色互換，被追逐者變成追逐者;被追逐者的任務是不讓追逐著碰到自己，并站到前面的任何一組安全者的最前面，最后面那一個人變成被追逐者，依次重復。

（3）網魚練習

劃定一個籃球場區域為“大海”，所有的同學只能在這個劃定的區域里跑動，選出一名同學作為追逐者，其他的所有同學都是被追逐者。捕魚開始后，追逐者可以追逐任何一個人，他的任務是以手觸碰到其他人的任何部位，被追逐者的任務是不讓“捕魚者”觸碰到自己，被觸碰到的同學，即成為他的魚網。所有的同學只能在劃定的大海里面跑動，魚網越結越大，魚越來越少，直到最后一名同學被魚網網住。

（4）往返跑

將學生分成幾個小組，每個小組人數不等均可，由每一個小組分別展開比賽。比賽開始前，規定學生在4分鐘以內完成任務，一共設置7個折返點，由老師口哨發令開始比賽。比賽開始后，每一組的同學從起點到第一個折返點后返回原點，再跑到第二個折返點后返回原點，依次重復，跑完所有折返點回到原點。每一組的同學都必須在規定的4分鐘以內完成折返任務。

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