用心育“心” 以情動“情”

耿振美，江蘇省丹陽市教師發展中心綜合教務處主任，高級講師，國家二級心理咨詢師，薩提亞模式心理咨詢師，江蘇省心理健康教育專家團成員、家庭教育指導委員會委員、未成年人成長指導中心專家。系江蘇省鎮江市心育學科帶頭人、鎮江市心理學會理事、鎮江市“五一”巾幗標兵。她致力于全民心理健康的研究與普及工作，十多年來帶領鎮江市心育骨干力量及市心理學會的會員開展了5項省、市級心理學類課題的研究，出版專著《心理那些事》，參與編寫《心理健康教育》《陽光初中生心理健康》等心育教材及讀物，50多篇論文在省級刊物發表或在省、市論文評比中獲獎。

心懷夢想，立志成為心理導師

我的父親是一名教師，我初中畢業時，雖然中考的分數能夠入讀當地的丹陽中學，但是父母商量后還是決定讓我讀丹陽師范學校，希望我將來能成為一名教師。進入丹陽師范學校后，我最大的遺憾就是與大學教育擦肩而過了，但也正是因為選擇了丹陽師范學校，我接觸到了教育心理學，并在老師們的教導下漸漸喜歡上了這門學科，和心理學結緣，也源于此。雖然當時讀了中師，但我仍常常做著大學夢。1996年，江蘇省教育廳發文，要在中等師范學校中擇優保送一批應屆畢業生上大學。可能是因為我在丹陽師范學校求學的幾年里一直積極進取，認真學習，成績優異，所以我有幸得到了學校的推薦，之后更是順利通過了南京師范大學的考試，成了丹陽師范學校那一屆300多名畢業生中的幸運兒。

大學的學習使我深刻認識到人的身心健康的重要性，它是一切學習和工作的基礎。心理健康教育在我國雖然起步比較晚，但是它越來越被人們所重視，成為幫助個人成長和提升的重要學科。在南京師范大學眾多知名教授的教導和熏陶下，我開始鉆研心理健康教育，并特別關注兒童心理成長與發展的研究。彼時，新聞媒體時有報道的中小學生由于心理問題發生的極端事件，讓我認識到中小學生心理健康教育的普及、學生心理問題的疏導已到了刻不容緩的地步。慢慢地，我確立了自己的人生目標，那就是成為一名心理導師，讓更多需要心理幫助的人從心理問題中走出來。

大學畢業之后，我回到了家鄉丹陽的學校任教。十多年來，雖然身兼行政職務，工作煩瑣，但是我從來沒有停止過追逐夢想的腳步，始終孜孜不倦地在心理學的世界里耕耘。除了做好教師和學生心理的教學與研究，我還幫助近百名學生擺脫了心理成長的困擾。我知道，要讓學生通過我的疏導和妙語解頤獲得心理成長的動力，我自己必須更專業、更博學。在學校領導和家人的支持下，我考取了南師大的教育心理學研究生，通過了國家二級心理咨詢師的資格考試，并自學成為中國注意力訓練導師、中國沙游治療師、薩提亞模式心理咨詢師。之后，我又獲評鎮江市心理健康教育學科帶頭人，并成為丹陽市“耿振美名師工作室”領銜人。

助人自助，為人治療“心理感冒”

一般來說，我們對于自己身體的感冒發燒等不適都能坦然接受，可以明確地告知他人、求助醫生。其實，人的心理也會“感冒”，只是人們一般不愿意去面對，更沒有主動求助的意識，這也是中西方心理健康觀念的差異。當一個人情緒不好的時候，他可能正處在心理感冒期，如果不具有自愈能力，又不能及時得到疏導，那么很容易“重感冒”，產生抑郁、焦慮，甚至是更為嚴重的心理問題。

心理問題并不一定都是心理疾病，大多數人或多或少都會遭遇心理問題，只要自身能夠調節好，負面情緒就不會蔓延。但如果自身不能正視問題，也不能通過外界幫助來化解，那么心理問題很有可能會發展成為心理疾病。在多年的學生心理成長輔導中，能夠幫助那些有心理問題的學生走出陰霾，對我而言是很艱難的事情，同時也是很幸福的事情。通過對眾多輔導個案的分析與研究，我越來越認識到學生在嬰幼兒時期教養的重要性，越來越確定心理咨詢為輔、心理健康教育引導和心理問題預防為主的工作思路。學生的心理困擾往往不是個體本身能解決的，需要學生和家長的共同成長。當學生的成長環境和家長的教育方式朝著良性的方向改變時，心理疏導工作就能水到渠成了。

以一則具有典型性的咨詢個案為例。16歲的獨生女張慧（化名）是一名初三學生，在進入初三前考試成績保持在年級前列。但在初三上學期期中考試中，她一向擅長的數學成績一落千丈，排名下跌至班級20多名，接下來的考試中成績仍然下滑明顯。受到來自任課教師和父母的壓力，張慧自覺前途渺茫，又覺得對不住父母，寒假期間內心忐忑不安。進入初三下學期，張慧發現自己上課時精力不能集中，不想與同學交流，感覺在班級里沒有了價值，想到考試便坐立不安。她也曾努力去克服，情緒反而越來越緊張。這種狀態持續了3個多月，已影響到了她的日常生活，吃飯沒胃口，晚上很難入睡，甚至在一次考試中暈倒在教室。從此，她害怕考試，提起上學就煩躁、害怕，回家無心作業，每提到學習就發脾氣。張慧母親帶著孩子去醫院檢查，醫院說孩子沒有生病，只是心理壓力太大。她們幾經周折后找到了我。我通過與張慧的溝通以及對她進行心理測驗得知，張慧因為家庭對她期望值過高，學習壓力過大，已有中度焦慮，屬于嚴重心理問題范疇。了解這些后，我確定以幫助張慧重塑信心為首要的輔導目標，我運用合理情緒療法、系統脫敏療法，經過診斷、咨詢和鞏固3個階段以及7次心理輔導，張慧基本可以通過自我調節來控制自己的焦慮情緒，測驗結果顯示焦慮癥狀已基本緩解。在后來的幾次考試中她的焦慮程度下降，成績得到明顯提高，也不那么害怕上學了，即使有時會出現焦慮，也能夠通過放松練習，及時將情緒調整到正常狀態。張慧母親也反映，女兒情緒狀態恢復不錯，回家能主動學習，并能和家人講講學校的事，吃飯、睡覺的狀態都比原來好。張慧后來在中考時發揮出了正常的水平，成績也比較理想。

類似的案例，每年我都會遇到好多個。很多學生面對學習時的焦慮度很高，很難靜心專注于學習，在對這些案例的接待、咨詢和反思的過程中，我總結出：當學生遭遇焦慮時，除了幫助他們找出焦慮的主要原因，還要教會學生如何在焦慮到來時采取有力措施，減輕焦慮，調整好心態。實踐中我還發現，當類似于焦慮等情緒問題來臨時，當事者本人以及教師、父母都應該正視，將問題解決在萌芽階段，如若對學生在萌芽狀態的心理問題沒有進行有效解決，后續又沒有重視和妥善處理，就很難預料結果的嚴重性和傷害性，有時結果可能是令人終身遺憾的。

真誠付出，只為學生健康成長

學生身心健康是其成人成才的基礎。工作中，我經常遇到有心理問題的學生，有一些學生的心理問題還很嚴重，但他們又羞于承認，不愿開口傾訴或求助。對于這些學生，只要有機會，我就會和他們交流并向他們解釋什么是心理健康，如何正確面對心理困擾等等。當一個內心極度壓抑和痛苦的學生找到你，希望你能幫他的時候，你就會覺得這是一種責任，同時也能看到一種希望。溝通往往耗時很長，與家長、學生一聊兩三個小時是常有的事情。多少次的互動交流，常常讓我身心俱疲，但是看到學生的改變，得到家長的信任，我就覺得一切的辛勞和付出都是值得的。當然，工作中也有感覺遺憾的時候，比如由于家長的忽視，有些學生心理問題的解決已經錯過了最佳時期，如果能早發現、早干預，將問題消除在萌芽狀態就更好了。心理咨詢和治療固然重要，但在我看來心理問題的預防和心理健康知識的宣傳更為重要。為了能更好地宣傳心理健康知識，為了讓更多的教師能輔導學生心理，根據丹陽市教育局的安排，我先后兩次組建了丹陽市心理健康教師骨干培訓班，組建了心育青年名師班，面向全市中小學開展心理健康教育研訓工作。2017年，丹陽市教育局授牌成立了“耿振美名師工作室”，通過“請進來，送出去”的模式，對丹陽市上百名心理健康教育教師在心理學理論和心理咨詢技能等方面進行培訓，帶動全市心理健康教育工作走上更寬闊的道路。同時，我還先后應邀在教育、司法、企業等單位做心理成長和家庭教育方面的講座兩百多場，從事心理咨詢和家庭輔導時間達1000多小時。

為了更好地科普心理學知識，受《丹陽日報》的邀請，我于2013年在該報開辟了“心理驛站”欄目，針對青少年兒童各種心理和行為問題，給更多學生提供心理健康知識的普及和幫助。我還利用業余時間，在丹陽市廣播電臺“太陽花”欄目中進行了心理健康知識講座。我覺得，只要是為科普心理健康教育，我付出再多的時間和精力都是值得的。

在丹陽市的延陵鎮，農村青壯年勞動力基本都外出務工，“留守兒童”有650人左右，80%的留守兒童由祖父母隔代監護或者親友臨時監護，他們缺乏同齡兒童應受的關愛，導致心理產生一系列問題。這些兒童內心或孤獨漠然，或叛逆敵對，或自卑膽怯，或情緒難控……為了幫助這些留守兒童，受市婦聯的委托，我組建了一支優秀而專業的心理成長團隊對他們進行心理關愛——這就是“虹愛”守護成長省級公益項目。一年多時間里，每月我都會精心安排相關人員通過講座、沙盤游戲、團體輔導、個體咨詢服務等方式為延陵學校及行宮中心小學的留守兒童和監護人群體進行專業的輔導，這些專業輔導提高了監護人的親子教育能力，提升了孩子們學習、交往、擔當的能力。

繁忙的工作之余，我也通過研究、總結和歸納來不斷提升自己。比如主持江蘇省規劃辦的立項課題“‘同質性問題’學生家長的團體輔導的實踐與研究”“通過心理輔導優化家庭教育的實踐研究”，主持和開展鎮江市級課題“丹陽市中小學教師心理健康狀況調查研究”“丹陽市中學教師職業壓力管理策略的研究”“高中數學有效教學的心理基礎探索”“關于小學生常見學習心理障礙及疏導的個案研究”等課題的研究；在多家報刊發表了多篇與心理學相關的論文，主編并出版《心理那些事》，參與編寫出版《心理健康教育》《陽光初中生心理健康》等書籍。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。在心育這條康莊大道上，我將繼續用我的真心去治療每個“心理感冒者”，用自己的真情去改變每一個來訪者的“心情”。