免疫平衡少得病

陳同辛

上海兒童醫學中心內科風濕病、免疫學專業主任、上海市兒科醫學研究所免疫、腫瘤研究室主任，醫學博士、主任醫師、教授、博士生導師。研究方向為兒科臨床免疫學，尤其是免疫功能低下、反復感染、原發性免疫缺陷病和變態反應性疾病的診斷和治療。

門診時間：周二、 周四上午

免疫力是機體抵抗外界感染從而維護自身穩定和自我保護的能力，免疫系統一般有三大功能：免疫防御、免疫自穩、免疫監視。

免疫防御主要“瞄準”一些自然環境中長期存在的外來病原微生物，如細菌、病毒等。人體在感染病原微生物后不一定會發病，但如果機體免疫力低下，就會給疾病帶來“可乘之機”。

陳主任舉了一個例子：一位38歲的公司白領，平時因工作節奏快、壓力大而睡眠不足。一次淋雨后，他感到渾身疼痛，前胸部還長出了一串紅色水皰，有灼燒般的刺痛感，診斷的結果是帶狀皰疹病毒感染。陳主任說，正常情況下，機體的免疫防御能力處在平衡狀態，帶狀皰疹病毒會潛伏在機體中，但并不會產生癥狀。如果機體抵抗力下降，平衡狀態被打破，它就會“展開行動”，產生癥狀。

免疫自穩就是免疫系統的自身穩定。免疫系統能及時地把衰老和死亡的細胞識別出來，并把它們清除出體內。如果免疫系統發生異常，免疫系統就會“攻擊”我們自身，導致人體出現一些自身免疫性疾病，比如我們常說的關節炎、紅斑狼瘡等風濕性疾病。

免疫系統還有一個功能叫免疫監視。人體中的細胞時刻不停地進行著新陳代謝，一些細胞在生長過程中會發生突變，從而形成腫瘤，免疫監視的功能就是隨時發現這些突變的細胞，把異常的細胞清除掉，防止腫瘤的發生。

近年來，市面上充斥著不少打著“提高免疫力”“增強免疫力”等廣告詞的保健品，讓人眼花繚亂，也讓人們產生了一種“免疫功能越強越好”的誤解。

陳主任強調，免疫功能太弱或太強都不是好事，關鍵在于平衡。免疫力在人體健康的維護中上扮演著十分重要的角色。免疫力太弱，身體失去防御力，就無法抵抗外來病原體，出現感冒;免疫力太強，可能會導致過敏、自身免疫性疾病等，比如說食物過敏、支氣管哮喘、過敏性鼻炎。因此，免疫力既不能太強也不能太弱，盲目地增強免疫力反而會給身體“添病”，免疫力應貴在平衡。

“只有因遺傳原因導致原發性免疫功能低下，或因疾病、用藥導致繼發性免疫功能低下的人，才需要免疫增強治療。”陳主任表示，對于有過敏家族史的孩子，從小進行系統免疫訓練和預防，過敏的概率會大大降低。此外，堅持母乳喂養也可以預防寶寶的過敏。

如何判斷自己的免疫功能是否出現了異常？下面這個小測試可以給我們一些提示。

當人體免疫力降低時，有可能會出現上述癥狀，但也應當注意進行自我區分。比如說，口腔潰瘍的發生沒有特定原因，一般持續7～10天就會痊愈，而免疫力異常所導致的口腔潰瘍一般由特定原因引起，反復發作，持續時間可長可短。一旦出現問題，應及早就醫進行排查。

維持免疫平衡，最自然的方式就是最好的方式。均衡飲食、睡眠充足、規律運動和適當舒壓是維持免疫平衡的關鍵。飲食上，在保證營養均衡的前提下，多吃有利于免疫調節的食物，如雞蛋、牛奶、大豆、獼猴桃等。大豆中含有多種植物化合物，具有抗氧化、提高免疫力的作用。獼猴桃含有豐富的維生素C，可以通過提高人體內其他抗氧化劑的水平而增強機體的免疫功能。

目前，市面上提高免疫力的保健品大部分屬多糖類，但多糖類保健品對人體免疫系統的哪個部位起作用，目前還有待研究。五谷、燕麥、芝麻等膳食纖維性食物中也含有多糖，因此不要過度迷信保健品，在日常生活中可以通過多樣化的飲食方式來平衡免疫力。

（編輯 ? ?楊小龍）