摔倒 關鍵時刻“手撐地”

摔倒這件年輕人眼里“拍拍灰站起來”的事情，對老年人來說不亞于心臟病、中風發作。

老年人跌倒落地時大概有兩種情況，一是臀部著地導致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導致的手臂骨折。

相較于臀部著地或一側身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。如果跌倒時坐到地上，支撐點落在臀部，則容易導致腰椎壓縮性骨折。

如果摔倒的時候，用手撐地，往往損傷的是腕關節，多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。這種手臂骨折在護理上無需長時間臥床，而且康復訓練相對簡單，并發癥的發生率較低。

以下是5個最容易摔倒的時刻，老年人需要提高警惕。

起床時、洗澡時、接電話時、上下車時、服藥后半小時。一般來說，服藥后30分鐘至1小時是跌倒的高風險期，老人動作宜緩慢，不宜外出。

醫生提醒，老年人一旦跌倒，并不建議立刻起來，要分情況處理。以下是跌倒后的自我處理方法：1.立即呼叫（呼叫鈴、口頭）；2.不要急于爬起，進行自我檢測；3.保持冷靜等待幫助；4.學習自救方法：跌倒起身法。

對于跌倒后神志清醒且需要求助的老年人，可嘗試跌倒起身法來緩慢轉變體位，再行求助。具體步驟如下：

步驟一：如果是背部先著地，應彎曲雙腿，挪動臀部到放有毯子或墊子的椅子或床鋪旁，然后使自己較舒適地平躺，蓋好毯子，保持體溫，如有可能要向他人尋求幫助（如圖1）。

步驟二：休息片刻，等體力準備充分后，盡力使自己向椅子的方向翻轉身體，使自己變成俯臥位（如圖2）。

步驟三：雙手支撐地面，抬起臀部，彎曲膝關節，然后盡力使自己面向椅子跪立，雙手扶住椅面。

步驟四：以椅子為支撐，盡力站起來。

步驟五：休息片刻，部分恢復體力后，打電話尋求幫助。 （摘自《老人報》）