運用趣味“課課練”方法提高學生體質健康水平的研究

俞發達 孫蓉

摘要：中小學生正處于人生的黃金階段，是祖國未來的希望。但是科技的迅速發展使得中小學生的戶外運動時間越來越少，手機、平板和電腦等電子產品占據了他們的大部分時間。中小學生因為長時間缺乏鍛煉，體質健康方面一些重要的指標呈現下降趨勢。中小學生擁有健康的身體是正常進行學習生活的前提，因此提高學生體質健康水平是中小學生體育教學工作中的重要內容。在本文，兩位筆者將根據自身教學實踐經驗對運用“課課練”方法提高學生體質健康水平進行研究分析。

關鍵詞：課課練;中小學生;體質健康

隨著社會和經濟的不斷發展，人民的生活水平不斷提高，但中小學生的體質健康卻開始變差，肥胖、近視等疾病的患病率逐漸上升，中小學生的速度、力量和肺活量等卻是下降趨勢，出現這種情況的原因是中小學生缺少定期的、有效的體育鍛煉。“課課練”是指在體育課中合理的安排有針對性的、可以提升學生身體素質的體育訓練，并讓學生科學進行鍛煉，來達到增強學生體質健康水平的目的。

1 中小學體育課現狀

目前，大多數的中小學體育教師還使用傳統的教學模式，教學理念比較落后。體育教師但是單純的根據教學計劃和教學任務進行上課，體育課上，教師講授體育理論知識，學生被動地去學習;教師對體育動作進行演示，學生進行模仿。學生在這種古板乏味的體育課上時間一久，就會失去學習的耐心，不能投入到體育課堂中去學習和鍛煉。中小學階段的學生的身體正處于生長發育的黃金階段，因此，這個階段的體育課程應該豐富體育課程的內容來激發學生運動的積極性，使學生充分地參與到體育課堂運動中、積極地學習體育課堂運動，培養學生自主鍛煉的習慣，增強學生身體素質。

學生因為遺傳因素和性別差異等原因身體素質會呈現不同的情況，但多數的中小學體育老師并沒有重視這個情況，并沒有對學生進行“差別對待”，而是教授學生相同的身體素質練習手段和方法。中小學體育教師應當根據學生的個體差異，制定具有針對性的運動方案，使學生能夠進行符合自己身體情況的體育鍛煉，高效地提高身體健康水平。

2 趣味“課課練”方法提高學生體質健康水平的研究分析

體育教中身體素質“課課練”是指：根據學生的學習程度和身體狀況，結合單元、課時教學內容，根據學生生理、身體特點，科學、合理安排提高學生身體素質的練習內容和方式，是以促進學生身體素質的全面提高為目的、簡單易行的身體練習。“課課練”可以幫助體育總體水平沒有達標的學生，對自己的薄弱環節進行重點練習，是提高全體學生身體素質的有效途徑。

2.1 “課課練”的設計原則

在設計“課課練”的運動方案是應該遵循以下原則：針對性原則，根據不同年齡階段的學生的身體特點，符合學社身體發育情況，選擇符合發展規律，并有所側重的，進行身體素質的練習，例如，在小學階段應側重于發展學生的柔韌素質、靈敏素質和速度素質，在初中階段應側重于發展學生的耐力素質和力量素質;循序漸進原則，在體育課堂的教學中，教材的數量應該由少到多，練習動作的學習應該由易到難，循序漸進;合理負荷原則，身體素質的聯系負荷量和強度，應該和主教材的教學內容相結合，并考慮到練習的時間，合理的安排負荷量和強度，生理負荷的曲線，應該與人體機能“上升、穩定、下降”的活動規律相匹配;全面性原則，身體素質課課練要促進學生身體素質的全面發展，能夠體現體育課程的教學效果。

2.2 增強“課課練”練習內容的趣味性

中小學體育教師在設計體育課上的“課課練”練習內容時，應該根據學生的學習程度和身體情況以及體育器材和場地等因素進行精心設計，避免“課課練”的練習內容和形式過于乏味單調，提高學生進行身體素質鍛煉的熱情，使學生積極主動地參與到體育課堂中。

例如，對小學階段的學生進行敏捷素質訓練時，可以讓學生進行“躲沙包”的游戲代替傳統的跑動結合等練習，把學生分成7到10人為一組，其中兩人為投手，其他學生在中間要躲避兩人透過的沙包，被打中的則推出游戲，如果接到沙包，則可以救起已經退出的同伴。對初中階段的學生進行耐力素質訓練時，用跳短繩的方法代替學生較為反感的跑步訓練，教師可以規定跳短繩堅持跳到三分鐘的學生為及格，堅持到四分鐘的為良好，能夠堅持到五分鐘以上的學生為優秀，之后教師還可以對優秀的學生進行獎勵等。

體育課堂教學中的身體素質趣味“課課練”，必須關注學生的身體素質的全面發展，中小學體育教師必須考慮到學生的身體素質發展的情況，合理的選擇優先發展的素質和預計有效的素質進行培養和發展。重視學生身體發展情況，不是“以一概全”，做到整體計劃、抓全面打好基礎、突出重點優先發展。通過趣味“課課練”，使學生更加深刻地認識到體育鍛煉的重要性，從被動學習轉變成主動參與，從而有效的提高中小學生的體質健康水平。

參考文獻：

[1] 盧曉鵬.體能素質“課課練”“天天練”對中學生體質健康狀況影響的可行性研究[J].青少年體育，2016（06）.

[2] 田燕芳.基于提高學生體質健康水平創新體能課課練的研究[J].文體用品與科技，2017（22）.

（作者單位：1.浙江省三門縣實驗小學;2.浙江省三門中學）