北京體育大學女子拳擊運動員賽前心理訓練的研究

王詩錦

1、女子拳擊運動員賽前的心理特點

情緒的穩定時技戰術發揮穩定的前提條件和有力保障。查閱文獻資料，可將女子拳擊運動員賽前可能產生的不良心理狀態和心理障礙的特征總結為一下幾個方面：影響賽前女子拳擊運動員的心理狀態的主觀因素有：比賽動機、比賽目標不夠明確、比賽信心不足、意志力不夠強大、運動員自身的適應能力不夠、賽前儲備的能量不足等;而相應的客觀因素主要有：比賽的官方性質、雙方對手的實力懸殊、場地、氣候、器材、社會心理因素等。

2、女子拳擊運動員最佳心理特征

2.1感知覺能力

最佳的感知覺能力包含了一方面運動員對比賽的認識和感知能力，還包括了對對手場上的知覺判斷能力。競技體育比賽過程瞬息萬變，激烈的女子拳擊比賽在新規則的要求下更加考驗每一個隊員的心理認知和適應能力。女子拳擊項目屬于同場對抗類型的運動項目，要求運動員要高度地集中注意力，在比賽過程中要不斷地改變技戰術策略，根據自己和對手的方位，實施相應的防守反擊對策，會瞬間抓住時機擊打對方，取得得分點，一步步逼迫對手犯錯誤，取得自己心理上的更大優勢，進而取得比賽的勝利。該項目要求女子拳擊運動員具備較為敏感的空間位置的感覺。

2.2反應和應變能力

反應是拳擊運動員根據場上的具體情況、對手位置情況、對手技戰術情況、對手體能分配情況等，所采取的各中相應的應答措施。在激烈的拳擊比賽過程中，這種能力尤為重要，從細小的變化入手，感知和應變，積極地采取相應措施可以有效地節省自身的體能，往往根據反應較快、應變能力較好的隊員會掌握場上的節奏，出人意料地獲取勝利。此刻的運動員心理不應期也有自身的差異，不應期越短越好，反應時越短也越好，體現高水平運動員的基本心理特征。

應變能力要求運動員不僅可以根據對手及時改變，而且涵蓋了面對除自身和對手之外的其他因素的干擾情況下的突發應變的能力，比如比賽過程中可能出現的突發事件，觀眾的起哄甚至干擾比賽進行，裁判員的裁決出現誤判，對手故意的干擾情緒等等。要求運動員在此之前應建立有效的良好的對應措施，防患于未然。

2.3情緒和意志力

拳擊運動不僅是一項體能技能類的運動項目，許多時候也是運動員之間的個人品質的考驗。賽前積極的情緒的調動一定程度上會增加運動員的自信心，會使得運動員有一個良好的比賽情緒，增加運動員對比賽的關注度和注意力。賽前針對性地情緒控制訓練有利于運動員在比賽過程中戒驕戒躁，穩扎穩打，任何時候養成積極應對的情緒習慣，可以使運動員更加投入比賽之中，勝不驕，敗不餒，擁有自身強大的意志力，認真訓練，積極向上，克服一切困難，最終建立高度的自信心。

3、女子拳擊運動員的賽前心理調節方法

3.1積極做好賽前心理準備

對比賽性質及意義的客觀評價。對比賽的重大意義與價值的認識往往是激發運動員比賽斗志的強大動力。重大比賽對每一個參賽運動員都是人生難得和一次重大機遇和挑戰。更快、更高、更強的拚搏信念和挑戰自我、戰勝自我、超越自我的堅強決心是成功的精神動力。賽前對比賽重大意義和價值的再認識、再確認是比賽心理準備最重要的工作之一。

大賽前各種有關信息會從不同渠道匯集起來，形成信息集合或信息庫。這些信息對我們的決策、行動和心態會產生明顯的或微妙的影響。對比賽信息的處理，不外乎利用與回避，而主要是利用，形成信息激勵。恰當地把握、利用有利的信息、有價值的信息可使我們的決策更有預見性，行動更果斷，心理更踏實。反之有些信息要回避，并注意在信息之中的心理戰。

制定好比賽過程心理計劃。比賽心理計劃可包括制定較為詳細的賽前計劃和比賽計劃以及針對可能出現的問題準備一系列解決法辦法并預先進行演練。其主要內容包括臨場心理計劃和對策庫，臨場心理計劃指的是比賽前和比賽中的計劃，也就是從你到達比賽地直至比賽結束所要準備的物品、重要事項以及按比賽時間安排所要做的事情的先后順序和時間程序的詳細清單。其中還有如集中注意力、自我談話、及能力動員的提示語等。

3.2全面做好賽前心理對策

運動員參加比賽取勝的信心除了來自于平時訓練的技術實力和適宜的目標之外，全面而充分的賽前準備和積極的心態也是強大自信心的重要來源。建立比賽心理對策庫則是賽前心理準備的主要內容和最具操作性的備戰工作。所謂“對策庫”就是把所有可運用、可操作的策略和辦法按所應對的目標和所要解決的問題分門別類、列成體系，以便用時馬上調出。能夠把問題想在前面，讓對策握在手中，做到在復雜多變的比賽環境下，胸有成竹，情緒穩定，超脫疑慮、信心百倍地投入比賽，是建立對策庫的主要目的。

3.3有效控制賽前的情緒

對于女子拳擊運動員，在比賽賽前的訓練中運動員情緒調節至關重要，情緒一直被認為是影響人類行為的重要方面，在競爭激烈的競技賽場上運動員的情緒體驗豐富而鮮明，對情緒的調節與控制能力從一定程度上決定了運動員的比賽發揮水平。女子拳擊運動員的心理調節能力和技術能力、戰術能力、身體能力一樣受后天環境和實踐活動的影響，可以通過訓練獲得。心理調節能力的訓練必須長期、系統的進行。心理技能訓練不是魔術，指望心理技能訓練的方法一學就會、一會就用、一用就靈、立竿見影，是不切實際的。

參考文獻：

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