合理情緒療法在軍校學員心理治療中的應用

王瑜

一、什么是合理情緒療法

合理情緒療法（Rational-Emotive Therapy）簡稱RET療法，是美國臨床心理學家阿爾伯特.艾利斯首創的一種心理治療方法。合理情緒療法主要是通過純理性分析和邏輯思辯的途徑，改變患者的非理性觀念，以幫助解決情緒和行為上的問題。此療法目前在美國和西歐各國得到普遍的關注和應用，也成為國內近年來頗受歡迎的心理治療的理論。

二、合理情緒療法的核心理論

1、ABC理論

ABC理論在合理情緒療法中有核心意義。闡述什么是ABC理論前，首先看一件發生在我們生活中的事情：

某軍校學員隊的學員小王和小張分別在校園里行走時，都迎面碰見了學員隊隊長，他們都向隊長打招呼“隊長好”，但隊長卻沒有回應，徑直走了。這一件事情同時引起了小王和小張的注意，但他們二人對此事件的信念（即評價和解釋）不同：小王認為隊長可能正在想什么事情沒有注意到我;小張認為，隊長不理我，是不友好的表現。由于信念不同，他們二人的情緒反映也有所不同：小王認為沒有看見我，所以沒有理我，這很正常，沒有什么，因而情緒平靜;但小張卻憤憤不平，認為隊長對自己有意見，所以才故意不理睬自己，因而對隊長心懷不滿，甚至不停地猜測自己到底做錯了什么。

我們大家思考一下，為什么同樣一件事情卻引發了不一樣的結果呢？

ABC理論中的A、B、C分別指的是誘發事件、對事件的評價解釋、以及引發的結果。

A——誘發事件

B——信念，即對事件的評價和解釋

C——引發的結果（不良情緒或行為結果）

ABC理論認為，誘發事件A不是結果C產生的直接原因，C的性質關鍵取決于信念B。也就是說你的情緒并不直接取決于事件，而來源于你如何解釋這個事件。比如人覺得郁悶、煩惱，并不一定是這件事真的那樣讓人郁悶，而是人們賦予了它“讓人郁悶”的定義。

ABC理論認為：生活中讓人們煩惱的不是事件本身，而是人們看待事情的不合理信念，不合理信念有三個特點：

第一個特征是絕對化的要求。這是不合理信念中最常見的問題。是指人們以自己的意愿為出發點看待問題。

第二個特征是以偏概全。是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。

第三個特征是“糟糕至極”，是指對事物的可能后果做出一種災難性的設想。

三、合理情緒療法的應用

合理情緒療法的實質是改變患者的非理性觀念，從而獲得情緒或行為的改善，它的治療模式是由ABCDE五個部分構成，被稱為ABCDE模型，這里ABC指的是前面已提到的事件、觀念、情緒，D是“駁斥”（Disputing irrational beliefs），E是治療效果（new emotive and behavioral Effects）。也就是說發生事件A后，非理性觀念B造成了負面情緒C，若要改善情緒狀態C，必須通過D駁斥非理性信念B，從而獲得治療效果E。

[案例]

大一軍校學員陳某自第二學期開學以來，學習興趣減退，出現明顯厭學情緒，感覺煩惱、焦慮，夜間睡眠較差，還出現了退學念頭。隊領導與家人勸說無效，來到心理咨詢室求助。

事件A：上軍校事件

結果C：厭學厭訓

信念B：咨詢師對她進行了攝入式會談，發現他有一些不合理的信念，如：

①軍校就像個牢籠，每天都像坐牢，這不許干，那也不許干，真羨慕那些地方大學的同學們。我為什么不能像他們一樣自由呢。

②我是當地的高考小狀元，但軍事訓練、政治教育、集體活動占據了我大部分時間，根本沒有整塊時間進行學習。這學期我還掛科了，真是太恥辱了，我簡直就是個窩囊廢。

③本來以為上軍校可以執行一些重要任務，干些有意義的事情，誰知道每天都在重復的疊被子、整內務，每天又累又枯燥，青春都浪費在一些沒有意義的事情上了。如果繼續待在這里是沒有未來的。

④上軍校前，老師和同學都很喜歡自己，現在卻發現那些調皮活潑、會“來事”的同學受到領導和同志的歡迎，自己明明很努力，怎么得不到大家的喜歡和肯定呢。

⑤隊領導處理問題簡單粗暴，這種人根本不配做我們的領導。

他存在很多不合理的認知，如絕對化的要求，認為自己應該在任何環境中都獲得別人的肯定和贊揚。還有一些以偏概全，比如掛科一門就認為自己是窩囊廢，隊干部有一些缺點就認為他們一無是處。一些災難化的想法，認為讀軍校沒有未來等等。咨詢師用了這樣的語言對他進行了駁斥。

駁斥D：

①軍校是沒有地方大學自由，但失去自由的同時真的是一無所獲嗎？地方大學很自由，可每一個人都能把自由時間安排好嗎？

②掛科了就認為自己是窩囊廢，為什么會掛科？是能力問題還是心態問題？如果能端正態度，像上大學前一樣努力還會掛科嗎？

③“疊被子”、“打掃衛生”、“跑步”這些“無意義的事”真的毫無意義嗎？這些看似無意義的事情堅持下去的話，四年后你能收獲什么？

④你很努力，別人就不努力？每個人都會覺得自己很努力，你想獲得肯定，有沒想過其他很多同學與你有一樣的想法？

⑤有沒想過領導之所以當上領導他有什么不具備的優點？

通過咨詢師的駁斥，引發了這名學員的思考，他逐漸建立了一些新的認知：

新觀念E：

①自由與不自由的是相對的，地方大學很多人利用自由時間泡吧、打架、游戲成癮，關鍵是如何利用我們掌握的時間。地方大學的學生有大把的時間最終也有畢不了業的，軍校學員照樣有本科畢業后考上研究生深造的。

②軍校的各種軍事訓練、政治教育、集體活動會培養良好的軍人素質，為以后的工作奠定基礎。雖然文化課學習的時間相對較少而且零散，但時間該如何利用，確實應該仔細安排一下。掛科是一個教訓，但也提醒我如何面對今后的軍校生活，只要努力我會向大家證明自己的能力。

③一些看似又枯燥又累又沒有意義的“疊被子”、“打掃衛生”、“跑步”實際上能夠提高我們的生活自理能力、服從意識和身體素質，而這些素質對一個人的職業發展是非常重要的。

④看來我還有很多地方做得不夠，學習好不代表一個人的全部。全面發展、會學習、會做事、會做人應該是我要努力的方向。

⑤隊干部看起來簡單粗暴，實際上他們也很辛苦，全隊的學習訓練、生活事宜都需要他們去操心，雖然他們有的時候態度不好，但在生活中非常關心我們。而且他們軍事素質過硬，部隊工作經驗豐富，原則性強，身上有很多值得我們學習的地方。

通過治療，這名學員逐漸改變了認知，不再凡事要求按照自己的意愿發展，學會了自我分析，自我駁斥，思維方式更加開闊，情緒也得到了極大的改善。通過學習合理情緒療法，讓他獲得這樣的啟示：困擾人們的不是事情本身，而是人們看待事情的態度;賦予事件“好”或者“壞”定義的，是人的思維;人可以讓自己快樂，也可以讓自己陷入愁云慘霧之中。