探析自由式摔跤運動項目的技術特征

梁磊

摘要：自由式摔跤運動項目隨著近些年的發展，其技術特征相比起以往來說，已經有了較為長遠的進步。在這種情況下，相關的運動員訓練方式以及技巧的改善等，相比起之前來說變化較大。本文根據實際情況下，有關自由式摔跤運動項目的技術特征方面進行了初步探討，希望能夠為從事此行業的相關人員提供借鑒。

關鍵詞：自由式摔跤;站立姿勢;跪撐姿勢;技術特征

國內外自由式摔跤技術的發展有四個趨勢：一是站立技術成為比賽中的主流技術和主要得分手段;二是摔跤技術向安全實效方向發展;三是技術要求更加全面，絕招更加突出;四是更加重視連貫技術。運動技術是實現體育運動的直接形式，是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。合理、正確地運動技術有利于運動員充分發揮和利用已有的體能取得較好的競技效果。因此對于相關體育項目中的有關技術特征，需要進行進一步的探索，并將其繼續優化。

一、自由式摔跤比賽常用技術

自由式摔跤技術根據抱握的部位、技術本身的特點、進攻的部位和摔的方向等可分為兩大類，即站立技術和跪撐技術。目前在國際、國內自由式摔跤比賽中經常使用的站立技術主要有抱單腿摔（頭在里或頭在外）、抱單腿轉移、抱雙腿向前沖頂、抱雙腿轉移、抱雙腿摟、壓頸轉移、穿腿及其變化、前抱肩頸后翻摔、握臂過肩摔、握臂和頸過背摔、后倒背等;跪撐技術主要有后抱腰滾橋翻、前抱肩頸滾橋翻、反抱大腿翻（摔）、交叉抱小腿翻、前抱肩頸轉移、騎纏（單、雙腿）等。

二、自由式摔跤站立姿勢特征

站立姿勢是指運動員雙腳著墊的姿勢，也就是我們常說的站架。正確的站立姿勢既有利于運動員完成進攻動作，又有利于運動員進行防守反攻。自由式摔跤可以進攻對方身體任何部位，但許多研究已經證實，在自由式摔跤比賽中使用次數較多、成功率也較高的主要技術是抱腿及其各種變化。運動員的站立姿勢既要有利于自己抱住對方的腿，又要不利于對方抱住自己的腿，否則就會容易使自己在與對手搏斗時處于不利局面。

在自由式摔跤比賽中，站架低的運動員在進攻和防守上占有明顯的優勢，因此在比賽中，運動員無論雙手做何動作，兩腳怎樣移動，都要盡量保持低站架，不能隨便起伏。站架的高低主要用雙膝的伸屈來進行調節，盡量不用身體的前傾調節，否則雖然站架低了，但是犧牲了寬廣的視野和移動的靈活性，其結果會導致進攻能力降低。站架低也有不利的一面，就是體力消耗大，雙腿長時間的屈膝，腿部肌肉會酸痛，身體前傾的時間久了，腰也會比較酸累，因此運動員在訓練或比賽中會不自覺地站起來，這就需要教練員在平時的訓練中對運動員嚴格要求，使運動員養成站架低的好習慣。

三、自由式摔跤跪撐姿勢特征

自由式摔跤比賽從站立姿勢開始，站立摔時，兩人的進攻、防守和反攻機會均等。摔倒在墊上后比賽則進入跪撐狀態繼續角斗，下面的運動員處于不完全自由的被動位置進行防守，上面的運動員則占據主動有利的位置展開進攻。處于跪撐狀態的運動員很明顯處于劣勢地位，這就要求運動員必須具備較強的跪撐防守能力，否則會很容易失分，甚至影響到比賽的結果。在日常的訓練或比賽中，教練員應當特別注重加強對滾橋技術和交叉抱小腿技術的防守，尤其是滾橋技術，以免運動員丟分。

自由式摔跤跪撐技術的重點是滾橋技術和交叉抱小腿技術，因此教練員在這方面應當注意提高運動員的防守能力。無論是滾橋技術還是交叉抱小腿技術，進攻前必須要有合適的把位，否則就會容易被反攻。

四、當前國內外自由式摔跤技術發展的趨勢

（一）技術要求更加全面，絕招更加突出

由于目前摔跤比賽的增多、技術交流的頻繁、各種媒體的及時報導、信息在網絡上的快速傳播等，運動員之間的技戰術特點及取勝之道已基本上無秘密可言，再加上教練員愈加重視科學訓練，運動員的技術水平得到了較大的提高，因此要想在世界大賽中單純憑借某幾個絕招技術克敵制勝越來越困難。

高水平的摔跤運動員在熟練掌握全面技術的基礎上，還必須根據自身的特點有針對性地選擇幾項技術反復精練，使其成為在比賽中獲得高分或克敵制勝的絕招技術。隨著摔跤訓練科學化程度的提高，運動員之間的競技水平也日益接近，攻守能力也日趨平衡，這就要求運動員的絕招技術必須更加突出，否則就會在比賽中出現絕招技術被防守住甚或被反攻的情況。

（二）更加重視連貫技術

通常情況下，運動員在使用一個進攻技術后，防守運動員需要用一定的時間進行調整，如果進攻運動員在對手還沒有調整好防守姿勢的情況下就快速連貫地使用下一個技術動作，則會大大增強進攻的效果。連貫技術是高水平自由式摔跤運動員所必須掌握的技術，連貫技術的好壞對自由式摔跤運動員的運動成績有著重要影響;并且國際摔聯最新頒布的競賽規則更加強調連續進攻，例如允許雙方可以連續使用滾橋和交叉握小腿動作，直至本局結束;實踐也證明，連貫技術如果運用得當則成功率較高。這些都使得教練員和運動員愈加重視連貫技術，連貫技術在比賽中的使用也愈加頻繁，甚至成為決定整場比賽勝負的重要原因之一。

五、結論

在各項技術更加科學合理的情況向，自由摔跤項目的運動員更應該根據賽場的技術以及制度規定，更好得改進自身的技術特點，以便奪得更好得比賽成績。

參考文獻：

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