壁球專項學生正手常見動作分析

朱麗穎

摘要：壁球運動作為一種重要的體育運動項目，許多高校也開展了壁球運動項目，在壁球運動中，正手擊球動作是最為基本的動作。本研究采用文獻資料法，實驗觀察法和數據分析法進行研究分析。結果表明，壁球專項運動的正手常見動作有多種，部分學生對于正手常見動作的掌握情況已經比較熟悉，也有一些學生對于正手常見動作的掌握還不夠熟悉，有待進一步改進和提升。本文也就此提出了相關建議和對策，來更好的提升壁球專項學生正手動作訓練水平。

關鍵詞：壁球運動;正手;動作;對策

壁球是一種全方位的、高效率的健身運動它可以在短時間內使人體的心肺功能、耐力、爆發力、柔韌性、協調性、判斷反應能力等方面達到極佳的鍛煉。壁球運動因其簡單的場地賽設施要求和開展靈活，同時又具有非常大的趣味性和運動鞋，因此廣受人們喜愛，很多學校也開設了壁球專項運動和比賽。

目前，眾多學校也開設了壁球課程，在壁球運動中，正手擊球動作是學生常用的擊球方法，對于提升學生的擊球水平也具有非常重要的意義。但是，很多學校壁球專項學生在壁球運動正手擊球動作方面還存在一些問題和不足，包括擊球動作不標準、方法不科學、擊球力量和速度不足等。因此，本研究通過對部分專項學生的進行實驗觀察，收集相關數據，研究當前壁球運動的正手常見動作，特點以及方法，為壁球專項運動正手動作訓練提供參考，提出相關的建議來提升學生在壁球運動正手擊球方面的水平。

一、壁球專項學生正手常見動作

在壁球中，正手擊球是最基本的擊球動作。正手擊球能很好地控制球的方向，而且擊出的球很有力量。選手大多在跑回去擊打后方彈加在的球時使用“正手擊球”的動作，目的是把球擊向墻后方的角落里。正手擊球的要求是掌握好球拍擊球的尺度，振幅不要太大。通過調查發現，在壁球運動的正手擊球動作中，最為常見的是高球，低球，近球，遠球?？傮w而言，學生對于正手低球和正手近球動作更為常用。

二、壁球專項學生正手常見動作姿勢的標準情況

通過調查發現，壁球專項學生在壁球運動的正手擊球動作中，學生們對于自己常用的正手擊球動作姿勢不標準的占比最大。因此，加強學生對于壁球運動正手擊球動作姿勢的標準十分重要，通過讓學生掌握正手擊球動作的標準姿勢，也非常有利于提高他們壁球運動正手擊球動作的精確度。

三、壁球專項學生正手常見動作訓練存在的困難

通過調查發現，壁球專項學生在壁球運動的正手擊球動作中，學生們對于在常用的正手擊球動作訓練方面存在著四個方面的問題或者困難主要是壁球正手擊球速度跟不上，姿勢不標準，力量不足和方法不正確等。其中，速度跟不上與力量不足的占比最大。因此，從中可以看出，速度跟不上和力量不足是壁球專項學生正手常見動作訓練存在的兩大困難，姿勢不標準和方法不正確也是影響相對較小的困難。因此，在壁球專項學生正手常見動作訓練過程中，需要加強對于速度和力量的訓練，提升學生素質和體能，同時也需要掌握標準的擊球動作姿勢，采用科學的方法進行訓練等。

四、結論與建議

（一）結論

1.壁球正手動作的類型或者常見動作有許多樣式。從球的運動位置可以分為高球，低球，近球，遠球，不同正手擊球動作對于學生的技能和素質要求也是不同的。

2.訓練姿勢對于壁球正手動作也具有非常重要的意義。一些學生并沒有掌握好壁球運動的姿勢，因此也就需要加大對于訓練姿勢的練習，通過掌握良好的、標準的訓練姿勢，有利于提高學生正手擊球動作的熟練程度和效果。

3.正手擊球獲得勝率較大。正手擊球速度快、力量大、準確性強，在比賽中也是選手經常運用的動作技巧，其獲得勝利的幾率也更大。

（二）建議

1.壁球正手動作的訓練需要采取循序漸進的方式，加強對于基礎正手動作的訓練。揮臂擊球時球拍的拍面要“開”一些。擊球點的最佳位置是從地面彈起后與左腿的膝關節同高的區域，同時注意球離身體不能太近或者太遠，眼睛盯著球，擊球動作要依靠揮臂與轉體的配合來完成。

2.提升壁球正手動作的熟練程度和水平需要做好訓練姿勢。球員站在“T”區，面向前墻，兩腳開立，略寬與肩，雙膝微屈，上體稍傾斜，一手握拍放于體前，另一種手可扶于拍上，身體重心落在兩腳掌的前部，集中注意力，保持隨時可以起動的準備狀態。

3.加強正手擊球在速度、力量方面的訓練，做好相關的體能素質訓練，是保障壁球正手動作有效開展的重要方法。通過正手擊球在速度、力量方面的訓練，提高學生正手擊球的表現，進而有利于在提高訓練成績和表現。而相關的體能訓練是保持正手擊球在速度、力量水平的重要條件，在進行壁球訓練的過程中，可以通過加強身體體能方面的訓練，來增強學生手臂力量和身體素質。

參考文獻：

[1]李東錦.世界優秀壁球女子運動員技戰術特征分析[D].上海體育學院，2017.

[2]唐軍，李玉章，陸愛發.壁球運動員泥漿訓練效果實證研究[J].上海體育學院學報，2015，39（1）：85-88.

[3]萬芹，代會新.我國壁球賽事研究[J].體育文化導刊，2012（10）：51-54.

[4]繆律，陳簡妮，蔣健.青年女子壁球運動員運動訓練機能監控[J].南京體育學院學報（自然科學版），2015（6）：28-35.

[5]常輝，楊斌.我國壁球運動的發展研究[J].體育文化導刊，2014（1）.

[6] DU Ning，杜寧.我國大陸地區壁球運動發展現狀及推廣對策思考[C]//全國青年體育科學學術會議.2011.

[7]楊洋.男子壁球運動員選材指標體系的初步研究[D].南京體育學院，2011.