籃球運動對普通大學生心理健康的促進研究

王昊

摘要：目前大學生的心理健康問題越來越受到關注，針對大學生的心理健康問題進行合理有效的干預已成為國內教育界的熱點問題。體育運動對心理健康具有積極的影響作用，以籃球運動為主要內容的運動處方對于大學生心理健康具有積極的影響。本文通過對籃球運動對普通大學生心理健康的促進進行研究，研究結果表明：籃球運動對大學生的心理健康有一定的良好影響，在“人際關系”、“焦慮”等方面具有明顯的促進作用。

關鍵詞：籃球運動;大學生;心理健康

一、當前大學生的心理健康狀況

（一）當前大學生心理健康存在的問題

1.情緒起伏問題

大學生面對新知識、新環境、新目標和新人際關系應該不斷的增加自己各個方面的能力。尤其是當今社會競爭激烈，如何脫穎而出成為困擾大學生的問題，他們更渴望在學習、社交、動手能力等方面提高自己。另外大學生生理成熟和性心理的發展也異常豐富，性意識困擾的比率也非常高，向往美好的愛情體驗，這些都體現在大學生的心理活動中，影響著情緒。

2.學業成就問題

大學生閱歷尚淺，生活體驗不足，情緒上很容易被感動，一旦受挫則會變得煩惱甚至絕望。調節不當會引發許多心理障礙，如焦慮、抑郁等。

（二）當前大學生心理健康問題的原因

當前大學生的心理健康問題亟待解決。對于出現的原因，從以下幾個方面分析：

首先，大學生生理和心理都不成熟，不能迅速適應新的環境。在遇到挫折、困難時，容易自暴自棄，產生消極情緒，不能用積極樂觀的心態處理問題;在感情方面，大學生處理和控制情緒的能力不足，容易情緒化，無法很好的處理與同學、老師和戀人的關系。

其次，當前社會節奏快，工作壓力大，容易讓人產生不安和焦慮。

最后，對心理健康問題的忽視加劇了心理健康問題。目前存在著大學生自身對心理健康不重視的問題，有些大學生雖然認識到了及時的化解情趣問題的重要性，但是如何采取正確的方法不了解，所以也事倍功半。心理健康存在問題的大學生無法更好的學習工作和生活。

二、籃球運動對普通大學生心理健康的作用研究

（一）籃球運動特點與大學生心理需求

籃球運動是最受人們喜愛的運動項目之一，總體上表現為集體性、對抗性、主動性很強，要求每個運動員在比賽中做到齊心協力，這樣才能達到戰勝對方的目的;要求運動員掌握技術動作，還需要具備應變能力。正處于心理成熟末期的大學生，面臨著種種壓力，在各種機遇中進行選擇，不斷迎接失敗和成功的考驗，這些都加重了大學生的心理負擔，產生心理健康問題。籃球給大學生提供了一個很好的心理減壓、培養自信、表現自我、提高心理素質的機會。競爭、個性表現、成功是現代大學生心理需求，籃球滿足了這些需求。

（二）籃球運動對普通大學生心理健康的促進作用

1.籃球運動有助于大學生減少抑郁和焦慮，可以提高自信

大學生在日常生活中難免會出現失敗與挫折，對于心理承受能力差的學生而言會消極、焦慮。籃球可調動周身相關肌肉參與活動，向大腦中樞傳遞興奮指令，并在大腦皮層中形成大量的“興奮灶”，帶來心理上的愉悅之感，是一種積極的情緒體驗。因此，籃球不僅有助于改善大學生的消極情緒，還有助于釋放壓力，讓大學生始終保持良好的心理狀態。

2.籃球運動有助于學生提高社會適應能力

籃球運動中需要有規范，并且規范具有強制性的特點，參與籃球活動就必須遵守規則，否則會受到相應判罰，通過長期的籃球運動，大學生會潛移默化的接受并按照籃球的規范進行運動，因此，這對于大學生理解和遵守社會規范具有非常重要的意義，同時，籃球運動也是一項競爭性和對抗性很強的運動項目，這與競爭激烈的社會非常相似。籃球運動提供了一個與當今社會類似的競爭環境，在這樣一個環境中，參與者需要集中精力克服困難和阻礙，采用積極主動的心態和行動去爭取比賽的勝利。大學生要想在激烈的籃球競爭中獲得勝利，就必須在各個方面提升自己的能力。因此，通過籃球運動可以為大學生適應社會提前培養非常重要的習慣和能力，增強大學生適應社會的能力。

3.籃球運動有助于大學生改善人際關系

在籃球比賽中我們常常可以看到通過擁抱、拍拍肩膀、對對手掌或握手等身體的接觸來表達友好、親愛之情。這種特殊的交往形式使人與人之間的交往時不會因為感情深淺、身份高低、年齡長幼、長相俊丑、不同種族而存有戒心。

因此，籃球運動同時是一項集體運動，完全依靠個人是無法取得比賽最終勝利的，因此這個過程中參與者之 間的感情得以交流，友誼得以加深，對于培養互相信任、團結 協作等良好人際關系的重要性和必要性理解更為深刻。這對于人們在現實生活中培養良好的人 際關系起到了重要的促進作用。在籃球運動中建立的良好的人際關系，可以幫助人們更快、更好地融入大學的環境，學會處理競爭與合作的關系，為適應未來社會工作打下良好的心理基礎。

4.籃球運動有助于大學生提高抗壓能力和抗挫折能力

籃球運動可以促使大學生逐步擁有積極樂觀的生活和學習態度，心理更加成熟。具體來講，首先，籃球運動過程中，大腦是種處于興奮狀態，可以轉移不愉快的意識、情緒和行為，消除憂慮、焦慮、緩解心理壓力。其次，籃球運動既能鼓勵大學生追求勝利，也能鍛煉大學生面對挫折失敗。籃球運動必然出現失敗的一方，這無疑是一個很好的失敗挫折訓練。對大學生來說，這種過程是一種心理磨煉，心理適應的過程，這同時也是提高社會適應能力的過程。最后，通過打籃球，大學生可以在友愛的環境中感受集體的溫暖。在經歷挫折和克服困難時，可以互相鼓勵、培養堅強的意志;在經歷成功時，可以培養自信心、自尊心。籃球運動的競爭性可以培養學生不怕困難，勇與奮斗的樂觀情感，成為奪取勝利的精神動力。

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