男子射箭運動員競賽焦慮狀態管理研究

常亮

摘要：本文將通過對男子射箭運動員競賽焦慮的影響要素進行介紹，對相關運動員及其自信心、認知焦慮、身體焦慮等展開深入研究，進而提出男子射箭運動員競賽焦慮狀態管理的合理建議，以期為有關人員提供可靠參考。

關鍵詞：男子射箭運動員;競賽;焦慮狀態;狀態管理

對于大部分男子射箭運動員而言，其在競賽前、競賽中的自信心、認知以及身體焦慮往往會發生很多變化，這些變化一般與運動員運動水平、個性特質等有所關聯。有關部門為了最大限度提升運動員競技水平、競賽能力，應對此予以高度重視，并對此展開深入研究。

一、男子射箭運動員競賽焦慮影響要素

（一）運動水平

在多年的實踐研究中可知，那些擁有較長運動年限且競技水平較高的運動員相比于擁有較短運動年限且競技水平較低的運動員，其焦慮水平更低[1]。也就是說，男子射箭運動員競賽前的焦慮水平會伴隨訓練年限逐漸提升而下降。

（二）個性特質

部分如目標定向、特質焦慮、完美主義、神經質以及悲觀主義等人格特質能夠在很大程度上對競賽焦慮狀態產生不良影響。其中，完美主義往往會和較低的認知焦慮狀態影響運動員競賽自信心，樂觀派運動員比悲觀主義運動員的焦慮水平更低。

二、研究目標和方式

（一）研究目標

某省有15名參加國家射箭錦標賽的男子運動員，其中有4名全國優秀射箭運動員，其余11人都是非優秀射箭運動員。

（二）研究方式

1.研究內容

選擇“競賽焦慮狀態量表”測試參賽運動員的自信心、認知焦慮以及身體焦慮。選擇“認知喚醒量表”測試參賽運動員的消極以及積極認知喚醒能力。

2.研究方法

分別在競賽前的一周、競賽開始的前兩天以及競賽過程中這三個時期進行測試，每一次測試都要讓這些參賽運動員將上述兩個表中的問題全部回答出來。

三、研究結果

（一）研究運動員的自信心

經過研究、測試可知，4名優秀運動員在競賽開始前以及競賽進行過程中的自信心，明顯比其余11名非優秀運動員高。與此同時，對于優秀運動員而言，其在競賽進行過程中自信心增強的十分明顯，而非優秀運動員在參加競賽之后，其自信心越來越低。除此之外，在競賽臨近的進程中，優秀運動員消極認知的喚醒能力有所下降，而非優秀運動員會逐漸升高，而其在參加競賽之后，消極認知的喚醒能力會持續性地上升。另外，無論是在競賽開始之前，還是在競賽進行過程中，優秀運動員積極認知的喚醒能力都會顯著提升，而非優秀運動員的此項能力無論是在什么時期，都不會改變。

（二）研究運動員的認知焦慮

在競賽逐漸臨近的過程中，對于優秀運動員而言，其認知焦慮會慢慢下降，同時會在競賽過程中變為最低值[2]。而無論是在競賽開始之前，還是競賽進行過程當中，非優秀運動員認知焦慮都普遍高于優秀運動員，特別是在競賽進行過程中，此項焦慮比競賽開始前兩天明顯提升。

（三）研究運動員的身體焦慮

對于優秀運動員來說，不管是在競賽開始前還是競賽進行過程中，其身體焦慮基本能夠維持在穩定狀態，并且低于非優秀運動員，但是并不明顯。但是對于非優秀運動員而言，在競賽逐漸臨近的過程當中，其身體焦慮會慢慢降低，然而在進入競賽之后，其身體焦慮的水平便會逐漸上升。

四、男子射箭運動員競賽焦慮狀態管理建議

（一）提升運動員心理調控能力

一般來說，在競賽進行的過程中，男子射箭運動員調控心理的能力高低會對其焦慮狀態變化產生直接影響。對于優秀運動員而言，其往往會擁有較為豐富的競賽經驗，在競賽開始前以及競賽進行過程中都可以有效展開自我心理調節，即便在競賽過程中發生一些意外的狀況，優秀運動員也可以在心理人員、自己以及教練人員的及時幫助下，將自己的競技狀態調整過來。而對于非優秀運動員來說，其自我調節的能力較差，這就要求有關人員應當重視及時調控其心理，以便使其以更良好的狀態面對競賽。

（二）提升運動員比賽期望值

不同的運動員往往對于成功擁有不同的期望值，有些運動員參加競賽就是力爭第一，而有些運動員主要是重在參與、積累大賽經驗。因此，運動員對成功的不同期望值也會對其自信心、認知焦慮的改變產生直接影響。因為優秀運動員擁有較高的運動競技水平，在競賽進行過程中基本都能夠快速進入競技狀態，及時展現出自身優勢以及能力，進而使認知焦慮快速降低，提升競技信心。而對于大部分非優秀運動員來說，其訓練年限不長，成績提升速度較慢，很少能夠取得勝利，這也使其自我期望不高，提升了焦慮水平，增加了失利概率。所以，有關人員需要充分引導運動員掌握自身實力和潛力，幫助其設定合理的期望值，進而使其在競賽中能夠明確自身的參賽目標，減少焦慮。

（三）注重運動員認知喚醒水平

在研究過程中發現，不管是非優秀運動員還是優秀運動員，其對競賽的消極、積極認知態度都會直接影響其競賽的焦慮狀態，即態度消極的運動員一般都會比態度積極的運動員擁有更高的焦慮狀態。其中，在臨近競賽或者競賽進行過程中，由于優秀運動員較為重視競賽平臺，并借其展現自身實力，其狀態往往是快樂、興奮的，因此其具有較高的積極認知喚醒水平;而非優秀運動員隨著自信心逐漸下降，認知狀態毫無改變，最終導致消極認知喚醒水平越來越高。所以，有關人員在賽前、賽中都要及時疏導運動員心理，引導其提升積極認知喚醒水平。

五、結論

總體而言，職業運動員往往比非專業運動員擁有更低的焦慮水平，這也體現在兩者的自信心、認知焦慮以及身體焦慮等狀態上，從賽前到賽中，焦慮的變化起伏極大。因此，有關人員應當針對性地管理運動員的競賽焦慮狀態，以便確保運動員能夠順利完成競賽，并且取得理想的成績。

參考文獻：

[1]張昊.射箭運動員常見心理問題剖析[J].智庫時代，2019（05）：257-258.

[2]穆勇.優秀射箭運動員冬訓期訓練過程中樞神經遞質及心率變化的研究[D].北京體育大學，2016.