高校乒乓球教學中心理訓練的開展實踐研究

黨紫君 李彤

摘要：在體育運動中對運動的心理素質能力極為重要，往往心理素質能力影響運動員的實戰發揮，在乒乓球運動中也不例外，因此在乒乓球運動教學時教師需要特別重視學生的運動心理訓練，通過乒乓球運動在奧運會的比賽成績來看，乒乓球可算是我國國球，因此在各個高校在乒乓球的運動教學中應該更加重視的是在教學過程中對學生迎戰心理能力的訓練，本文主要針對高校乒乓球運動教學中心理訓練進行研究分析。

關鍵詞：高校;乒乓球教學;心理訓練

在各項體育運動的實戰訓練中，心理是決定賽事能力的關鍵因素，我們通過乒乓球運動冠軍的研究分析來看，往往這選手在賽事迎戰中既有高超的球技還有穩重的心理能力，由此可見在任何體育運動的訓練中都不可忽視掉心理訓練的重視性，在高校乒乓球的球技運動發展形勢來看，由于互聯網的交流各種各樣的球技，運動員通過反復的強化練習都能掌握相關的技術要領，往往在訓練過程中最讓人容易忽視掉的一個問題便是心理壓力承受能力的訓練，在乒乓球運動的訓練中只有將心理能力訓練和實戰技巧訓練結合起來才能發揮出穩定高超的球技，在乒乓球比賽的實戰中往往會受到許多不可抗力的自然因素影響，而運動員在面臨這些不可抗力的自然因素影響是需要把握好端正的心理態度，進行調整方可找到制勝的關鍵，這些不可抗力的自然因素往往包括，（1）場地;（2）氣溫;（3）裁判;（4）觀眾等，這些因素都是影響運動員發揮的關鍵因素。

一、乒乓球心理訓練的現狀和不足

通過對我國高校乒乓球的運動教學的現象分析來看，由于教學觀念的保守在高校乒乓球教學中過分的重視球技在實戰的重要性，而忽視掉學生心理能力的訓練，這是導致運動員球技無法提升的關鍵所在，下列將對運動員球技的不足進行簡要分析。

（一）在課程教學訓練中的不足

在本科高校的乒乓球的運動教學來看，存在這樣的一個普遍現象便是忽視掉乒乓球專業性教學的重要性，老師和學生都抱著同樣的心態進行教學和學習，他們只把乒乓運動學習當做閑余時的消遣，這是影響高校乒乓球運動教學的關鍵所在，并且在課程的設置中課時較少，教師在教學內容傳授上也有著一定的限度，而學生在學習也只是進行興趣性的學習，使乒乓球學習沒有上升到專業性的角度。這是影響高效乒乓球運動教學的關鍵所在。

（二）實戰抗壓能力的研究分析

通過調查數據的研究顯示在乒乓球的實戰訓練中，通常影響運動的心理壓力的變化情況有以下幾種情況下列將詳細進行研究分析。

1.實戰中的心理的緊張

由于在實戰過程中對自身實力的不自信，畏懼對手而產生的心理壓力。這樣的現象是緊張來源的主要因素，教師在針對這類緊張感的訓練中應該加強學生實戰訓練增強學生自信心，若運動員抱著這樣的現象進行參賽還沒有上場已經氣勢上已經輸了一半。

2.過度興奮而產生的壓力

在乒乓球的實戰比賽中由于過度興奮的壓力主要表現在，有呼吸的頻率和心臟的跳動頻率逐漸加快，這對運動的實戰發揮時對自身的實力將會產生較大的影響，以至于在實戰比賽中無法全身心的集中注意力進行比賽，由于這樣的比賽心態容易在比賽中的失誤的幾率將會增加。

3.消極畏懼

在實戰比賽中消極的迎戰思想的，造成這一現象的特點和學生的心理緊張感覺有著一定的相似性，他們都來源于運動在自信心上的缺失性，總是高估對手而輕視自我，以至于在實戰訓練中容易造成急于求勝的心理，導致在對戰中手忙腳亂亂了方寸。

4.不可抗力因素的影響

在乒乓球的實戰訓練中，總會受到一些不可抗力的自然因素的影響，運動員面臨這些因素時而亂了方寸，以至于無法發揮出自身的真實實力，不可抗力因素主要有（1）地板的顏色;（2）燈光的強弱;（3）氣溫不適;教師對運動員進行訓練時應該加強學生對環境適應能力的訓練。

二、增強心理訓練的措施研究分析

（一）從硬件設施著手

在高校乒乓球教學中應該注重硬件和軟件兩方面的設施著手，只有擁有良好的乒乓球教學環境，才能營造一個良好的學習氛圍。這是間接的提升學生心理能力的關鍵所在，同時還能夠有效的增進運動員的學興趣，以將球技向更高的維度提升，除此之外在對學生心理能力的訓練還可以開展一些運動心理訓練課程對學生的心理能力進行專項訓練。

（二）抓住教學訓練方向

在乒乓球學習中不同的學生有著不同學習特點，教師在教學過程中應該尊重學生的打球特點，并將加強訓練學生優勢所在，也是說教師在教學過程中應該尊重學生學習的主體性地位，教師在專業知識教學中作為一個引導者的身份。

（三）心理教學方式的轉變

在乒乓球的實戰教學中，不同心理狀況有著不同處理和解決方案，教師在加強學生的心理抗壓能力的訓練時，應該講究一定的方式方法對不同心理放映進行針對性的強化訓練，當教師在實戰訓練中發展學生心理問題的不足時，應該及時性的和學生進行溝通交流，防止心理不良反應的堆積現象發生。

三、總結

在乒乓球實戰訓練教學中迎戰心理的強化訓練也尤為重要，教師在乒乓球教學中不可忽視掉心理訓練的重要性，高校教師在對學生進行心理能力訓練時可以從以下（1）從硬件設施著手;（2）抓住教學訓練方向;（3）心理教學方式的轉變，這三方面的角度進行著手訓練除此之外在訓練過程中還需要重視學生訓練的主體性地位。

參考文獻：

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