大學體育開展女子形體選修課的重要性

萬榮利 鄧軍文

摘要：形體訓練是一種新穎時尚的健身運動，大學女生正處于青春期后期，并逐漸走向青年發育穩定的時期，也是形體改變的敏感期，具有很大的可塑性。在此階段學生生長發育水平，無論是從心理上還是生理上都與成人沒有差別，各器官系統功能都達到了最好水平，以塑造人的優美形態為目的，改善女大學生的身體姿態，增強自信心，為女大學生終身體育奠定基礎。因此大學階段開展形體課符合女大學生的各項特征。本文通過文獻資料法、訪談法等方法對女子形體選修課在大學體育的開展提出了相關的建議，不斷的以新方法來活躍課堂學習氛圍，改善大學女生對形體課的渴望。

關鍵詞：大學體育;形體;選修課

女性健康是下一代健康的基礎，是家庭幸福、自我幸福以及提高生活質量的保障。女大學生作為未婚女性的主要群體之一，她們的體育參與不僅關系自身的健康，而且對子孫后代的健康有不同程度的影響[1]。大學開展形體課是以塑造人優美形態為主要目的，以形體訓練為主要內容，以舞蹈、芭蕾的基本功練習，結合經典、神韻、各個民族的舞蹈綜合訓練內容和方法為主要手段。在舞蹈、藝術體操、健美操等動作輔以適宜的音樂進行的一種技術教學。在大學的選修課中形體課對女生的吸引力很大，它能充分發揮女生身體素質的潛在能力，適合培養女生正確的姿態以及身體氣質，提高女大學生在學習期間的自信心[2]。

一、我國女大學生選修形體課的現狀

我國高校開展形體課程已經有很多年的歷程了，但是從查閱到的相關文件資料中看出高校在開設形體選修課教育中存在很大問題，比如：教師隊伍的現狀、課程內容的設置、教學物質的保障等。選修課時容許個人根據本人的特點與發展方向來選擇的課程，而不是必須學習課程，目的在于滿足學生的興趣、愛好或就業需要，培養和發展學生的個性[3]。

（一）大學開設形體選修課的意義

隨著年齡的增長，女大學生身體發展的平衡性和不穩定性，生理可塑性還很強，此時體重趨于穩定，身高增長緩慢，第二性征基本發育成熟。其中自我意識的驟然增強是核心問題，心理的自我調控由被動性調節轉變為主動自我調節。女大學生情感趨于內向、含蓄、內斂不喜歡參加激烈和負重較大的運動[4]，如：跑、跳、耐力訓練。對疲勞的耐受力差，愛美怕臟、怕別人嘲笑，也有部分女大學生因身體疾病而不能勝任正常的學習。這幾個方面的綜合特征使得女大學生對體育的需求與喜愛轉變為健身、健美、休閑、娛樂、攀巖、野外生存等。同時對身體形體和氣質有了很高的追求，很多女大學生表示由于學校體育課程無法滿足自己所需要的運動類型，會在校外報自己喜歡的形體、舞蹈、瑜伽、游泳、身體功能訓練等來塑造自己的身材，提高自己氣質，增強自身信心。這說明女大學生對自己喜愛的運動意志力明顯增強，能主動自覺地克服困難，形成一定的責任感，對自覺運動趨于穩定，并能自覺地培養良好的運動習慣。

（二）形體選修課不受場地器材的限制

形體訓練大多是以徒手練習完成，可以是以班級練習，也可以是個人練習，把學生統一在一起教學，也可以根據學生的身體素質實際情況分散練習，對于不同體質的人區別對待、因材施教。教師也可以利用把桿輔助，學生可自帶瑜伽墊，只要學生有時間有計劃的學習安排，教師稍加引導，對女大學生來說形體選修課是她們在大學體育以致終身體育都有了良好訓練的規劃與模式。

（三）開闊學生視野

從小學到高中，學生所接受的體育課模式都是一成不變的，在訪談過程中發現很多學生對體育課是既熟悉又陌生，上了這么多年的體育課，沒有一項能拿出手的體育專項，比如籃球、排球，最基本的跑步，很多學生跑的姿態也是存在很大的問題的，所以很多學生對體育課的概念就只存在于跑、跳、投之類，失去對體育課的興趣。大學開設形體選修課，首先課程新穎，學生帶著濃厚的興趣參加，抓住學生好奇的心理，利用圖片，雜志，錄像片等手段展示形體課的魅力，讓學生打開對體育狹窄的視野，促使學生以積極、愉快、主動的方式去選擇一門適合自己的體育課。

二、大學體育選修課開展女子形體課的重要性

（一）增強女大學生體質

大學時期女生的身體形體發育已不斷成熟，她們的皮下脂肪增厚，體重也有所增加，然而力量素質發展相對落后。由于內分泌活動發生了變化，性腺活動加強，使得神經系統的穩定性受到影響，表現為動作協調能力暫時下降，動作遲緩等[5]。形體訓練具有全面性、針對性、優美性和藝術性多種特點，在大學選修課中引入形體課程不僅能滿足學校特色課程的開設，還能滿足女大學生對該課程的需要，開設兩全其美的課程能稱上是最成功的課程。這個時候針對女大學生的自身特點進行一些基本姿態訓練、身體素質訓練、瑜伽以及形體舞蹈訓練對增強女大學生體質和保證學生身體健康有極其重要的作用。

（二）提高女大學生氣質

氣質美是一個人的內在美和外在美的結合而表現出來的一個整體。一個有氣質的人自信心也會隨之而來，具體表現為對形體選修課程所授內容得到較好的吸收，對課程進一步的了解，學習能力不斷的增強，自信心不斷地提高，從外在的變化到內在心理上慢慢地發生質的變化，形體本質上就包含了人的精神、氣質、風度，就如練武術中所提到的精、氣、神一樣重要，逐漸形成一種高雅的氣質和風度，對女大學生來說，這也是一個認可[6]。

（三）當代時代的需要

隨著時代的發展，人們的審美觀越來越高，對好身材提出來更高的要求，當然，在擁有健康的身體的同時，健美的身材也成了現代女性的追求目標。剛跨入大學一兩年的女大學生對比大三大四的女大學生相比，低年級的女大學生形體質量低于高年級。剛經過高考的她們比較放縱自己，聚會多，餐桌上的美味佳肴使她們放開肚子，同學之間的豪飲，這也是使一些女生逐漸走向肥胖形體上升的原因。進入大學才發現擁有好的身材是一件多么令人幸福的事，當學校開設形體選修課時，她們可以通過選修形體課訓練來改善自己的身材，改善體重、體脂、氣質以及身體姿態，也可以通過形體選修課加強同學之間的交往能力、溝通能力、協調能力等。這個時候的形體課程必定是女大學生的首選課程，形體訓練對女子來說是保持身材和氣質的重要保障，能夠很好的將學校體育與終身體育接軌掛鉤，符合我們當代體育發展的需要。同時，在校外報健身形體課程也是一筆不小的金錢開支，當學校開設形體課程時，也能從宏觀上為學生報銷一筆金錢支出。

三、結論與建議

（一）結論

在大學開展形體選修課程不僅能幫助女大學生實現增強體魄的短期訓練目標，還能改善她們身體姿態、提升整體氣質和提高自信心，也能打開她們對體育的視野，更多的了解體育，走進體育，從而樹立終身體育觀。從學校層面來說，形體選修課的開設可以減輕其他體育課程的壓力，把體育課的選擇權交到學生手中，讓學生自己選擇適合自己身體運動訓練的課程。

（二）建議

學校教師要提高自身教學水平，以學校學生的實際情況科學合理地設置形體課程，教師是教育的實施者，在教育過程中，教師起著主導作用。形體是一門藝術課程，動作練習不正確容易造成學生運動損傷，讓學生產生運動恐懼，所以要求教師要擁有專業的教學水平，定期做專業培訓，提高師資力量建設，也可以聘請外界專業形體老師到學校對學生進行教學指導，讓學生學習到更前沿的運動訓練方法。

在教學內容形式多樣化下，如果整學期一直單一的練同一套動作，學生就會對形體課程產生反感枯燥無味，從而對這門課程失去興趣，這個時候我們可以把舞蹈、瑜伽、健美操、藝術體操等運動項目融入其中，讓學生感受到形體課程的新穎，創新，這樣這門課程更能持久的開展下去。剛接觸形體課程的女大學生可能會放不開，身體協調性與柔韌性也跟不上，練習時明顯出現吃力的狀態，這時教師應多以鼓勵學生為主，課程設置應遵循由易到難循序漸進的原則，多輸入形體練習的好處，強化她們組織紀律觀念，消除散漫的思想，讓女大學生不失興趣的學習著，培養她們堅強的毅力，讓她們在運動中積極主動的追求健康與美。教師也要根據女大學生需求設置課程計劃，課程內容進行靈活組合，滿足學生對形體選修課程的需求，使女大學生的身體得到更好的回饋。

在場地器材上也提出了相關的要求，一個環境優美的地方總是讓人迷戀，建立完整的配套設施，形體房配有鏡子，讓學生在學習動作時欣賞自己的美。音響也是必不可少的器材，形體練習有了音樂就如舞蹈配上音樂一樣有靈魂，形體練習的每一個動作都配有節奏鮮明的音樂，這樣不僅能培養學生的節奏感，還能陶冶情操，放松心情，使學生感受到形體課程的特別之處。瑜伽墊也是不可缺少的，課堂上，放松時都能看的它的身影。因此，學校開展形體選修課程時，對配套設施要有一定的需求，保證女大學生能夠科學合理的進行形體訓練。

參考文獻：

[1]馬曉利.高校女生體育參與研究——以中華女子學院為例[J].運動，2014（07）：1-3+12.

[2]胡小紅.對高中體育選修課中開展女子形體課的可行性分析[J].當代體育科技，2015，5（06）：153-154.

[3]周登嵩.學校體育學[M].北京：人民體育出版社，2004.

[4]李昂達.關于高中體育選修課中開展女子形體課的可行性研究[J].課程教育研究，2016（10）：208-209.

[5]張春燕.激勵法在高職院校女生健美操教學中的運用探討[J].宜春學院學報，2009，31（04）：190-191.

[6]魏飛.學校體育對于女子中學學生身心健康的重要性研究[J].鎮江高專學報，2014，27（03）：123-124.

[7]王艷紅.女子形體課教學中核心力量訓練的作用[J].當代體育科技，2018，8（07）：26-27.