青少年跆拳道運動員的運動損傷分析與預防

徐曉慧

摘要：跆拳道在我國發展的時間還不算長久，但是在短期內便在社會和學校很快得到普及，作為一項具有競技性質的運動項目，跆拳道在青少年人群中很受歡迎，而教學中的安全問題一直困擾著跆拳道的教學與訓練，也阻礙著跆拳道運動的發展。該文通過文獻資料法和調查法，根據青少年的特點，探究青少年在跆拳道訓練中出現運動損傷的原因，從而提出有效的預防措施和處理方法，以減少青少年跆拳道教學和訓練過程中損傷情況的發生，致力于跆拳道事業的蓬勃發展。

關鍵詞：青少年;跆拳道;訓練;運動損傷;預防措施

近年來，跆拳道運動在中國發展的如火如荼，越來越多的青少年主動參與到這項運動中來，并且跆拳道崇尚“禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈”的尚武精神，又可以強化團隊意識和集體觀念，養成積極樂觀的品質和健康陽光的生活方式，跆拳道運動還可以通過鍛煉身體釋放學習壓力，很適應現在的生活節奏方式，但是，跆拳道運動本身具有風險性和身體對抗性，在開展跆拳道運動的同時很容易發生傷害事故。如果不能妥善的處理跆拳道運動員對運動風險的認知、俱樂部和教練員對運動風險的告知等問題，將會造成更多的傷害事故和經濟損失。

一、跆拳道的概念及發展現狀

（一）跆拳道

跆拳道運動最早是起源于朝鮮半島的一項武道運動，主要用于手和腳等部位進行的搏擊對抗，跆拳道三個字具有一定的含義，“跆”字含義：用腳踢，以及用腿的相關部位進行合理的進攻和防守的技術;“拳”字的含義：用拳打，以及用手臂的相關部位進行合理的攻擊和防守的技術;道：是指用手和腳進行修煉的內在精神和搏擊運動的技藝與取勝的規律。

（二）跆拳道在我國的發展現狀

21世紀跆拳道這項技能主導類格斗對抗性項目在中國迅速蓬勃的發展了起來，尤其是在它在2000年的悉尼奧運會成為正式的奧運會比賽項目之后，受到世界范圍內各國人民的關注與喜愛，無論是在青少年或者成人喜愛的運動項目中都占有它的一席之地。同時我國對跆拳道項目的發展也愈加重視，培養出了很多優秀的跆拳道運動員，并在各種國際大賽及奧運會取得了驕人戰績。從國際角度來看，世界各國的跆拳道運動員水平也不斷提高。我國想在今后的國際賽事上獲得更優異的成績，就應該重視青少年運動員的培養，重視跆拳道訓練體系的完善和提高。

隨著我國人們物質水平和精神水平的不斷提高，青少年跆拳道運動也是發展迅速，越來越多的青少年參加到跆拳道訓練的大隊伍中來，與此同時問題也一一出現，比如行業準入門檻較低，國家對跆拳道運動的管理機制不健全，越來越多的人發現跆拳道中的商機，在跆拳道俱樂部高回報的誘惑下，大批量的跆拳道俱樂部建立，許多不具備專業知識能力的教練員進入這一行業，并且運動過程中的訓練內容復雜性、訓練方法運用不當、訓練手段不健全、訓練模式不完善，比賽過程中的不確定性，致使很多潛在的風險。同時跆拳道俱樂部的經營管理、場地器材都會跆拳道運動造成潛在的風險。因此通過對青少年跆拳道運動的風險以及規避策略的研究促使跆拳道運動過程健康發展是非常必要和緊迫的。

二、運動損傷原因分析

（一）注意力不集中

青少年大腦神經過程系統與我們成年人不同，其興奮和抑制是不穩定的，其中興奮過程占據優勢并且容易擴散。他們的生活閱歷還較淺，心浮氣躁，做事注意力不易集中，所以在跆拳道訓練中更容易導致運動損傷。

（二）準備工作不到位

在跆拳道訓練前，如果準備工作和準備活動不到位，使得身體協調性不好，對較大的刺激反應會遲鈍，此時最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。準備工作還應該包括場地安全性的檢查、跆拳道服裝和鞋襪的準備、精神狀態的準備等。

（三）運動量和局部負荷過大

跆拳道對青少年的身體素質要求很高，所以一般在學習過程中運動量都大，又因為腿法是得分的主要方面，因此在訓練時對腿法動作的技術要求也相對較高，這就增加了該部位的運動量，從而導致身體上某一部位或關節的損傷。

（四）訓練安排不合理

訓練安排不合理主要表現在時間、訓練量、訓練課程安排等。

三、主要損傷及預防措施

（1）通過研究發現，青少年跆拳道運動員常見的損傷部位在于踝關節、膝關節、腰部、上肢。而訓練當中經常損傷膝關節和腰部，比賽過程中主要損傷的是上肢和大腿。踝關節在訓練和比賽中都經常容易損傷。

（2）分析青少年跆拳道運動員發生運動損傷的主要原因不僅僅在于運動運訓練或者比賽中動作失誤，更多的是來自于運動員心理上的不重視和傷后處理不當所造成的。

（3）在訓練場內放置醫療箱、冰塊、繃帶等各種應對運動損傷的醫療用品。保證運動員在損傷的第一時間能得到相應的處理措施，避免損傷加重。

（4）加強器械的選擇與檢查，尤其是場地的平整和護具要進行定期的檢查，避免在這些器材上出現不必要的運動損傷。

（5）進一步加強青少年運動員思想上的重視，使運動員進一步了解損傷發生的不良后果。防微杜漸，減少損傷發生的可能性。教練員也要在訓練中強化運動員的自我保護意識。

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