室內健身操舞訓練對女大學生體質健康促進研究

陳璐

摘要：隨著體育強國理念不斷的優化，再加上“亞健康”發生頻率變得越來越高，人們開始意識到健康體質的重要性，只有擁有健康的體魄才能夠更好的為社會主義現代化建設貢獻一分力量，才能夠感受到生活的真諦。本文針對創編的室內健身操舞訓練，隨機抽取遵義醫學院30名女大學生進行為期3個月練習，并根據《國家體質健康標準》分別開展室內健身操舞訓練前、室內健身操舞訓練中以及室內健身操舞訓練后的體質健康測試，從而了解室內健身操舞訓練對女大學生體質健康的影響，探討室內健身操舞訓練的應用價值以及推廣策略，希望能夠優化女大學生體質水平。

關鍵詞：室內健身操舞;室內健身操舞訓練;女大學生;體質健康

室內健身操舞訓練作為一種全新的現代化大眾體育健身方式之一，通過開展室內健身操舞訓練對女大學生體質健康促進研究能夠創造出多元化的室內健身操舞訓練形式，滿足女大學生的健身需求的同時，還能夠用于強化遵義醫學院體育學院學科建設，突出遵義醫學院專業辦學優勢，提升室內健身操舞訓練在全國的影響力。

一、女大學生室內健身操舞訓練測試方案

（一）測試對象

遵義醫學院30名女大學生，所選取的測試對象不存在任何運動障礙問題，且彼此之間的身體素質并未存在較大的差異。

（二）女大學生室內健身操舞訓練測試方案

女大學生室內健身操舞訓練測試方案主要分為三個月，具體方案內容如下：

準備階段：一方面，對參與本次室內健身操舞訓練測試的30名女大學生的健康情況開展測試，并將測試結果進行記錄并分析，讓參與測試的女大學生能夠了解自身的身體素質情況。另一方面，開展室內健身操舞訓練測試方案講解工作，主要介紹室內健身操舞訓練的內容以及方法，并回答相應的問題。

中期階段：每天開展為期一個小時的室內健身操舞訓練，及時跟進參與測試對象的體質情況，并根據參與測試對象的體質情況適當的增加室內健身操舞訓練量。

后期階段：三個月結束后再次對參與室內健身操舞訓練測試的30名女大學生的健康情況開展測試，并分別比對室內健身操舞訓練前、室內健身操舞訓練中以及室內健身操舞訓練后的體質健康測試結果。

二、女大學生室內健身操舞訓練測試結果分析

（一）女大學生參與室內健身操舞訓練前后體質健康情況分析

根據表1的測試結果可知，參與測試的30名女大學生的體質健康測試數值水平相當，普遍在內臟機能（肺活量）以及柔韌素質（坐位體前屈）等方面存在問題。在實施室內健身操舞訓練后，通過對他們的體質健康進行測試發現，內臟機能（肺活量）以及柔韌素質（坐位體前屈）等原先體質較為薄弱的部分發生了新的變化，各項體能測試項目平均值穩步提高，展現出了室內健身操舞訓練對于女大學生體質健康促進的功效，還使他們養成了運動的習慣。

（二）女大學生參與室內健身操舞訓練前后體質測試達標情況分析

根據表2的達標情況可知，結合《國家體質健康標準》評定結果發現，參與室內健身操舞訓練前，優秀率為0%，大部分的女大學生的體質健康標準處于及格的狀態，整體的合格率為90%，與體育強國的建設目標不相匹配。通過實施室內健身操舞訓練，我們能夠直觀的發現參與測試的女大學生的體質健康標準均得到了大幅度的提升，整體的合格率為100%，且學生的形體變得更加的勻稱，學習狀態也有所提升。

（三）女大學生參與室內健身操舞訓練前后身心狀態變化情況分析

通過開展為期3個月的室內健身操舞訓練，我們能夠發現參與測試的女大學生的身心狀態均發生了顯著的變化。為了能夠提升室內健身操舞訓練效果，綜合采取了強度訓練以及分組分項目訓練的形式，使得室內健身操舞訓練的模式變得更加的多元化以及趣味性，保證參與測試的女大學生在測試期間能夠保持專注的訓練狀態。由于長時間單調的訓練，一些女大學生出現了“打退堂鼓”的現象，為了能夠激發女大學生參與室內健身操舞訓練的積極性，增加了音樂、訓練心得交流以及學習成果展示等環節，激發學生的參與積極性，引導學生在訓練的過程中感受到室內健身操舞訓練的益處。在最后一個月的訓練期間，能夠發現學生的交往能力在不斷的增強，且部分學生存在的駝背等現象均有所改善，使得學生自身的氣質得到了突出。

三、結束語

綜上所述，室內健身操舞的推廣能夠有助于增強女大學生自身的運動系統的功能，使其自身的骨質變得更加的結實緊密，增強了他們自身的肺活量，有效的緩解亞健康問題。

參考文獻：

[1]燕鵬，高峰，武文婧.健身操舞訓練對女大學生體質健康促進研究[J].當代體育科技，2017，7（19）：49-51.

[2]楊小魯.室內健身操舞在女大學生體質健康促進中的應用研究[J].運動，2017（07）：56-58.