乒乓球教學中表象訓練法的應用策略

胡丹

摘要：乒乓球是我國的國球，是國家重點關注的體育項目。乒乓球教學，可以提升學生的身體協調性，提高學生身體素質，對學生成長和發展有著重要影響。現階段，如何提高乒乓球教學成效，怎樣培養高素質、高技術乒乓球人才，已經成為乒乓球教師急需解決的問題。本文主要研究乒乓球教學中表象訓練法的應用策略，希望給乒乓球教師提供借鑒經驗，以此提高我國乒乓球教學質量。

關鍵詞：乒乓球教學;表象訓練法;應用策略

表象訓練法，是指運動員通過回憶正確技術動作，加深動作印象的訓練方法。在當今時代，乒乓球教師不僅需要傳授學生基本技巧，還需要幫助學生快速掌握技巧，以此提高學生技巧熟練度。表象訓練法，能夠激發學生學習熱情，調節學生情緒，提升學生學習效果。因此，研究乒乓球教學中表象訓練法的應用策略，具有重要的現實意義。

一、乒乓球教學中表象訓練法的應用意義

（一）提升乒乓球教學成效

表象訓練法，通過心理引導，使學生認識自己，了解自身能力，有助于學生自我發展、自我完善。在表象訓練法中，學生無論是學習技巧，還是鍛煉技巧，都由主觀意識決定。教師通過表象訓練法，讓學生有意識地學習、鍛煉，可以提升乒乓球教學質量。相對于傳統訓練方法來說，表象訓練法更為靈活，不受場地、器材、時間限制，可以隨時隨地練習，有助于學生自主學習。從教師角度來說，表象訓練法是一種新的教學途徑，通過心理訓練提高學生技術水平，能夠提高乒乓球教學水平。從學生角度來說，表象訓練法是一種有效的鍛煉方法，使得學生養成良好的學習習慣，有助于提高訓練成績。

（二）提升師生互動水平

乒乓球教學，從本質上來說，是乒乓球教師和學生互動的過程。在這個過程中，教師將自身所學的技術和積累的經驗傳授給學生，學生將自身需求和能力缺陷反饋給教師。表象訓練法，無論對于教師，還是學生，都有著重要意義。一方面，教師通過表象訓練法，啟發和誘導學生心理，提升學生學習積極性，增加學生求知欲，使學生主動參與乒乓球教學。另一方面，學生通過表象訓練法，調整訓練狀態，自主解決困難，可以激發學習信心。學生在學習中會獲得更多樂趣，能夠主動和教師溝通，課堂氛圍也會變得更加活躍。綜上所述，表象訓練法在乒乓球教學中的應用，可以提升師生互動水平，提高師生互動質量。

二、乒乓球教學中表象訓練法的應用策略

（一）乒乓球教學

乒乓球教學，是以學生為中心，以教師為主導的教學過程。乒乓球教師應尊重學生主體地位，認識自身主導地位，充分發揮表象訓練法作用，提高學生技巧。第一，教師應做好示范工作，讓學生了解動作要領，使學生產生深刻印象。教師需要進行標準示范，讓學生在腦海中產生表象，再讓學生聯系表象去練習。教師可以通過視覺表象，讓學生觀看自己打球的圖像，也可以通過聽覺表象，讓學生聽乒乓球敲擊桌面的聲音，以此提高學生動作技能。第二，教師需要讓學生模仿動作，讓學生身體產生肌肉記憶，進而強化學生動作技能。在教學過程中，教師應邊做示范邊讓學生模仿，及時指出學生錯誤，使學生更好地掌握動作技巧。對于學生不熟悉的動作，教師需要讓學生多加想象，使學生頭腦中的表象更加清晰。

（二）乒乓球訓練

在乒乓球訓練中，教師應給予學生實踐機會，讓學生掌握動作要領。一方面，教師可以帶領學生在臺球桌旁模擬擊球，通過階段性訓練，使學生熟悉標準動作。在訓練過程中，教師需要引導學生想象真實比賽中的動作，讓學生用意念控制球的運動軌跡，體會擊球時需要的力度，提升學生對表象的控制能力，進而提升乒乓球教學效果。同時教師應集中解決學生普遍出現的問題，通過重新講授或是示范，讓學生明確動作要領。另一方面，教師在訓練中，需要不斷提醒學生，讓學生用意念去想象，使學生產生自己在打乒乓球的觀念。教師需要帶領學生反復訓練，避免學生忘掉正確動作，培養學生自我改正的習慣。另外，教師可以和學生共同訓練，“喂球”給學生，讓學生體驗真實比賽中的動作，加快學生對乒乓球的學習。

（三）多媒體輔助教學

在信息化時代，教師需要利用多媒體設備輔助教學，提高表象訓練法成效。一方面，教師可以利用網絡中的乒乓球教學視頻，讓學生根據視頻學習標準動作。當講解動作要領時，教師需要適當停止播放，帶領學生做動作，加深學生對動作的記憶程度。對于動作做錯的學生，教師需要及時指導，避免學生形成錯誤認知。教師還可以播放學生訓練時的視頻，引起學生共鳴，使學生更好地融入課堂。另一方面，教師可以播放乒乓球比賽視頻，解析專業運動員動作，讓學生學會更多技術工作。教師需要告知學生，運動員使用的是那種戰術，使學生產生戰術表象，促使學生熟練運用戰術，從而提高學生比賽獲勝率。

三、結語

乒乓球教學中表象訓練法的應用，可以提高教師教學水平，提升乒乓球教學質量。乒乓球教師需要在乒乓球教學和訓練中應用表象訓練法，讓學生掌握表象技巧，并適當利用多媒體設備，刺激學生感官，從而提高學生技巧動作學習效率，鞏固學生已學技巧，提高學生運動成績。

參考文獻：

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