基層乒乓球教學(xué)中的幾個訓(xùn)練階段的探索

王斌

關(guān)鍵詞：乒乓球;技巧

乒乓球作為一種大眾喜愛的體育運動，在學(xué)校或者體育館都設(shè)有乒乓球場地。與高爾夫不一樣，乒乓球因為對場地的要求比較低，所以打乒乓球的設(shè)備更容易建立。這就使得乒乓球顯得更加親切，能夠切實的深入到廣大人民的生活中。

一、我國目前乒乓球訓(xùn)練的現(xiàn)象

我國打乒乓球的人可以按年齡分成兩類，一類是在學(xué)校接受教育的青少年學(xué)生，另外一類是成年人。根據(jù)調(diào)查，我國目前訓(xùn)練乒乓球的現(xiàn)象如下：在學(xué)校接受體育老師教育的青少年掌握的只是理論上的知識，由于學(xué)校比較注重學(xué)生的文化成績，加上學(xué)校的體育設(shè)備不夠完善，這就導(dǎo)致學(xué)生雖然在體育課堂上學(xué)到了乒乓球的理論知識，但沒有相關(guān)的實踐活動做訓(xùn)練，青少年根本就不能熟練的操作乒乓球;成年人的乒乓球的訓(xùn)練主要是在專業(yè)的乒乓球俱樂部進行，但由于成年人自身的時間、經(jīng)濟條件，再加上乒乓球俱樂部可容納人數(shù)有限，成年人對乒乓球的訓(xùn)練也就受到了阻礙。

二、打好乒乓球的基本要素

（一）態(tài)度因素

無論在做什么事之前，一種認真堅持、積極樂觀的態(tài)度是必要的。此時的樂觀并不是盲目的樂觀，是根據(jù)自身的情況，每一次都有進步就好，不必急于求成沒有看見效果而自卑。對于剛開始學(xué)習(xí)乒乓球的人來說，當然要從最基本的學(xué)起，每一個人在剛開始接觸一件新事物的時候都對覺得難做，只要堅持住第一次，后邊做起來就會得心應(yīng)手。所以，不管家長和教練，都應(yīng)該負起自己的責(zé)任，對孩子要以鼓勵的心態(tài)，要看到孩子的進步，從而促進孩子的訓(xùn)練。擁有一個認真、堅持的態(tài)度時間訓(xùn)練乒乓球的前提，只要認真訓(xùn)練并每天堅持訓(xùn)練，學(xué)員一定會掌握乒乓球訓(xùn)練的技巧。

（二）身體素質(zhì)

俗話說，身體是革命的本錢，只有擁有一個強壯的身體，才能更好的練習(xí)乒乓球，在聯(lián)系乒乓球的時候，每次在進行訓(xùn)練之前要進行熱身訓(xùn)練，活動手關(guān)節(jié)，避免因為突然運動而造成手骨折。循序漸進，不能一口吃成個胖子，在平時的訓(xùn)練中練好基本功也能提高自身的素質(zhì)。學(xué)員在乒乓球的訓(xùn)練中不能只注重對乒乓球技術(shù)的練習(xí)，還應(yīng)該自主的去發(fā)現(xiàn)、去學(xué)習(xí)乒乓球的文化知識，通過了解乒乓球的文化底蘊來增加自身對乒乓球的熱愛，減少乒乓球練習(xí)過程中的乏味。

三、訓(xùn)練

乒乓球中的訓(xùn)練階段是最為重要的，我們需要分成幾個不同的階段來對乒乓球的訓(xùn)練進行介紹。共分成三個階段，分別為：初級階段、中級階段、終極階段。

（一）初級階段

在培養(yǎng)了學(xué)員的興趣之后，就該訓(xùn)練學(xué)員的技術(shù)了。首先對學(xué)員進行技術(shù)訓(xùn)練的時候，教練要先對學(xué)員進行基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練，由淺入深。教練在教給學(xué)員技術(shù)的時候，先要對學(xué)員進行理論解釋，讓學(xué)員在字面上先對所要練習(xí)的技術(shù)有一定了解，然后在教給學(xué)員動作。這樣字面理解與實際操作相結(jié)合能夠有效的加強學(xué)生的記憶，有助于學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上進行技術(shù)訓(xùn)練。教練對學(xué)員的訓(xùn)練原則應(yīng)該堅持學(xué)習(xí)、鞏固、提高的原則。教給學(xué)員一項技能后，要讓學(xué)員反復(fù)的進行訓(xùn)練，并在此過程中教練要給學(xué)員定一個基礎(chǔ)的目標。所謂基礎(chǔ)的目標就是大部分學(xué)員都能夠通過的目標。在學(xué)員能夠熟練的運用這項技術(shù)后，教練在給學(xué)員定一個比較高要求的目標，然后以高要求的目標為標準進行審核。這樣相比一開始就制定比較高的標準的訓(xùn)練方式能夠更有效的帶動學(xué)員的積極性。

（二）中級階段

在學(xué)員掌握了一定的技術(shù)之后，教練要提高訓(xùn)練的難度，比如弧圈球技術(shù)，要讓學(xué)生的乒乓球上一個層次。在訓(xùn)練的過程中還可以讓學(xué)員練習(xí)正手對攻，提高學(xué)員打乒乓球的靈活性，從而更大程度的提高學(xué)員的技術(shù)。在訓(xùn)練的過程中可以讓學(xué)員與教練、學(xué)員與學(xué)員之間相互訓(xùn)練。學(xué)員與學(xué)員之間的訓(xùn)練能夠相互之間指出自身發(fā)現(xiàn)不到的問題，學(xué)員與教練之間的訓(xùn)練能夠引導(dǎo)學(xué)員向教練學(xué)習(xí)，以教練為榜樣進行積極的練習(xí)。

（三）終極階段

在對學(xué)員進行了多項技術(shù)訓(xùn)練之后，教練可以根據(jù)每個人的優(yōu)點缺點進行針對性訓(xùn)練，提高每個學(xué)員的自身素質(zhì)。在每個學(xué)員都在一定程度上掌握了相關(guān)的乒乓球技術(shù)后，教練可以組織學(xué)員開展專業(yè)的乒乓球比賽。有請專業(yè)的乒乓球教練當評委進行打分和現(xiàn)場指導(dǎo)。在比賽結(jié)束后，要對表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)員給予一定的獎勵，提高學(xué)員的積極性。

四、結(jié)束語

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的經(jīng)濟水平有了一定提高，但是隨著城鎮(zhèn)化的發(fā)展，物價水平也有所提高，這無疑給人們帶來了生活壓力。這時候就需要一種運動項目來放松自己。相比高爾夫來說，乒乓球更為經(jīng)濟，更能緩解人們的壓力，讓人們從精神方面享受生活。但是在放松的時候也要注意乒乓球的技術(shù)問題，放松心情的同時提高乒乓球的技術(shù)。

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