高一學生亞健康現狀及與個人生活習慣的關系

張致遠

摘 要：高一學生發生亞健康的幾率比較高，很多不良的個人生活習慣都是造成亞健康的重要因素，長此以往對高一學生健康、全面發展非常不利。因此，有必要深入探究高一學生亞健康現狀及與個人生活習慣的關系，促使學生更加重視養成良好的生活習慣，遠離亞健康。

關鍵詞：高一學生;亞健康;現狀;個人生活習慣;關系

一、前言

亞健康指的是人體處于疾病與健康之間的狀態，高一學生發生亞健康，會對其日常生活質量和學習效能產生嚴重影響，長此以往還可能導致學生出現身體疾病或者心理疾病，不利于學生健康成長和全面發展。基于此，本文深入探究高一學生亞健康現狀及與個人生活習慣的關系，促使高一學生正確認識并重視亞健康，積極養成健康、優良的個人生活習慣。

二、高一學生亞健康現狀

根據相關調查顯示，目前高一學生除了大約9%屬于患病人群，其他有85%的學生都處于亞健康狀態，只有大約6%的高一學生屬于健康人群。在亞健康高一學生群體中，有65%左右發生了生理亞健康，約56%的學生出現心理亞健康，約85%的學生存在社會亞健康。在亞健康學生人群中，住校學生、非獨生子女、非干部學生和非重點班級學生發生亞健康幾率相對較高一些，出現這一現象的主要原因，與學生個人生活習慣有著密切關系[1]。因此，有必要深入探究高一學生亞健康現狀與個人生活習慣之間的關系，促使學生積極改變不良生活習慣，遠離亞健康。

三、高一學生亞健康現狀與個人生活習慣的關系

1.高一學生亞健康現狀與個人作息習慣的關系

根據有關調查數據顯示，高一學生出現亞健康，與其不按時作息、經常熬夜、睡眠不足等不良作息習慣有著直接關系。很多高一學生因為存在或多或少的不良作息習慣，導致其發生亞健康，并且作息習慣較好的學生相比作息習慣較差的學習，其亞健康水平會更高，代表不良作息習慣會直接提高亞健康水平。充足、良好的睡眠，能夠幫助人體增強免疫力，還可提高個人食欲，緩解機體疲勞，加快人體新陳代謝速度，并使人體降低對多種疾病的易感性。而如果學生存在睡眠不足、熬夜等不良習慣，將會導致學生降低記憶力和注意力，造成情緒消沉、免疫力下降等亞健康問題出現。高一學生當中，亞健康發生率相對較高的人群受到家庭因素、居住因素、心理因素等影響，都存在一定不良的個人作息習慣，導致其發生亞健康問題。

2.高一學生亞健康現狀與個人生活規律的關系

很多發生亞健康的高一學生，都存在嚴重的網癮、抽煙和飲酒行為，而男生出現這一不良生活習慣的現象，明顯高于女生，這也是導致男生亞健康水平高于女生的重要因素。亞健康發生率和生活不規律屬于正相關系，男生當中尤為明顯。高一學生若有抽煙行為，其在吸收煙霧中多種有害物質之后，會出現智力下降、思維能力減弱、記憶力下降以及腦血流量減少等亞健康癥狀。相比主動抽煙者，被動抽煙者會受到更大危害;高一學生若出現過量飲酒行為，會造成肝部不適、胃穿孔等酒精中毒癥狀，嚴重者還會引發腦出血、腦細胞受損等癥狀[2]。高一學生長期飲酒不僅影響身體健康，還會影響生活質量和學習效能，出現意志消沉，引發亞健康;很多高一學生存在網癮成癮傾向，進而造成視力減退、食欲減退、頭暈頭痛以及失眠等癥狀，且相比非網絡成癮學生，這些癥狀非常明顯，因此，高一學生亞健康現狀與網絡成癮有著密切關系。

3.高一學生亞健康現狀與個人飲食方式的關系

高一學生存在偏食挑食、不堅持吃早餐、膳食不合理、節食減肥、常飲高鹽高脂食物等不良飲食方式，與其亞健康現狀有著密切關系。當前高一學生對合理膳食缺乏關注，很多亞健康高一學生存在偏食挑食、不每天吃早餐、節食減肥行為，尤其是女生亞健康患者存在此類飲食方式。同時，處于亞健康狀態的高一學生，有很多學生偏好于高鹽高脂飲食。由于不良飲食行為造成的亞健康，女生發生率明顯高于男生，證明不良飲食行為很容易造成學生出現亞健康。學生不堅持吃早餐，很容易出現貧血、低血糖以及頭暈等亞健康癥狀，長此以往還會引發肥胖癥、膽囊炎以及消化性潰瘍等疾病。高一學生尤其是女生，存在節食減肥、偏食挑食等不良飲食行為，其身體將會出現血氣不足和營養不足等現象，造成各身體器官出現功能減退現象，引發亞健康甚至疾病。學生存在高鹽高脂飲食行為，很容易出現高血脂、高血糖、疲勞乏力和肥胖等亞健康癥狀。

4.高一學生亞健康現狀與個人體育鍛煉的關系

高一學生處于亞健康狀態，與其個人體育鍛煉情況有著直接關系。在發生亞健康的很多高一學生當中，基本上都有明顯的缺乏鍛煉情況，大部分學生都不會每天堅持鍛煉身體。高一女生堅持每天鍛煉的人群顯著低于男生，并且堅持每天鍛煉身體的男生其亞健康發生率顯著低于高一女生。所以，證明優良的體育鍛煉習慣，能夠促使人體降低亞健康發生率，降低亞健康水平。科學、合理的體育鍛煉，能夠幫助人體改善呼吸系統功能，預防心血管疾病并增強消化系統功能等;而缺乏體育鍛煉將出現體重超標、營養過剩和機體抵抗力降低等癥狀。高一學生課余時間缺乏合理化安排，自律性相對較差，并且缺乏正確的健康意識，導致很多學生存在運動缺乏問題，進而造成高一學生發生亞健康。

結束語：目前，絕大部分高一學生都存在亞健康問題，這與其不良的個人習慣有著直接關系。高一學生存在不良作息習慣、生活規律、飲食方式和體育鍛煉習慣，其亞健康發生率會顯著高于沒有這些不良生活習慣的學生，因此，高一學生需要積極養成優良的生活習慣，改變自身亞健康狀態，提升身體素質。

參考文獻

[1]馬紅霞， 談航延， 陳春妮，等. 廣西百色城區中小學生的亞健康狀態調查[J]. 右江民族醫學院學報， 2016（4）：427-427.

[2]張雨凝. 中學生健康相關行為引發亞健康癥狀對照研究[J]. 健康之路， 2016（11）：139-139.