淺談青少年的網球訓練

張申

摘 要：隨著生活水平的提高，近幾年我國的網球運動得到飛速的發展，但與國外還有很大差距，對于青少年的培養尤其重要。從青少年的基礎訓練開始抓起，對我國后備人才的儲備非常關鍵，也是我國網球能否在世界獲取好成績的重要途徑。為了儲備更多的后備人才，必須重視青少年的基礎階段訓練，特別是青少年的運動訓練問題，國內研究網球技戰術幾乎局限在高水平運動員上，關于青少年訓練方面內容研究較少，忽視青少年訓練是當前亟待解決的問題。如何制定和監控青少年相應年齡階段的技術和戰術運用，豐富網球青少年訓練理論，是教練當前最應該解決的問題，以此為儲備后備人才和提高群眾的身體素質奠定基礎。

關鍵詞：青少年;網球;訓練;基礎

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-070-01

1前言

對于各年齡階段要安排好相應的訓練任務，選擇合適的訓練方法取得更好訓練成績，所以要抓好青少年的基礎訓練，尤其是訓練方法和手段，訓練強度和訓練要安排合理，教練員在安排訓練計劃時要考慮到運動員的年齡、性別和技術水平，只有訓練安排合理，運動員才能突破在各年齡階段的技戰術，只有抓好青少年的技戰術和身體素質基礎，才能使運動員在高水平階段取得優異的成績。

2研究對象及方法

2.1研究對象

本文以青少年網球運動員為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法。系統地查閱了網球訓練、青少年訓練及青少年網球技戰術訓練內容的相關文獻資料。

2.2.2訪談法。為了解青少年訓練的了解程度，對部分調查對象以及教師教練員進行了面談，為本文的撰寫提供有力證據。

2.2.3數理統計法。通過現場觀察和調研青少年網球訓練技戰術訓練獲得相關的資料，進行了統計和分析，并篩選了一些指標進行了研究。

3結果與分析

3.1青少年網球運動員的訓練現狀

3.1.1青少年網球訓練內容分類。8～12歲的青少年學習網球的基本技術（底線正反手擊球、發球、高壓球和截擊球），學習各種擊球方式，同時注意正確的步伐、重心的轉移和調整。成都運動技術學院訓練中把8～10歲分為一組，11～12歲分為一組，青少年訓練大綱把6～9歲分為一組，10～12歲分為一組。6～9歲初步學習網球的技術（落地球、截擊球、高壓和發球），主要學習步伐、平衡和重心的轉移。10～12歲學習各種擊球技術（底線正反手、發球、接發球、高壓和截擊等），學習各種擊球方式（上、下、側旋），并且重視基本步法運用，兩者訓練任務基本相近，只是分組上存在1歲的差距，針對此情況，教練員可以思考下，一歲會不會影響技戰術和身體素質的發展能力的提高。

學習和掌握基礎動作，強化基本技術;8～12歲的運動員經過基本技術訓練后，對網球的基本技術動作已經有了初步的了解和掌握，但各方面技術還處在分化的階段，技術動作很粗糙，從動作的規范性出發，增加動作的熟練程度，在這一階段應根據青少年的心理特點和各種運動素質的發展敏感期進行相應的技術訓練。提高技術動作的運用能力和培養技術風格網球技術動作的訓練，最終目的是為比賽做準備，所以經過一定的基礎動作規范化訓練后，應該加強實戰的運用能力，采用各種方法提高各種技術使用的把握能力，提高技術動作擊打的力度和準確性，做到練以致用。經過一段時間的訓練及參加個別的比賽后對自己的特長加強訓練，形成自己的技術風格。

3.1.2青少年網球訓練方法特征。影子訓練法：能鞏固運動員的協調性和節奏感，并學習他人的技術的長處，彌補自己的不足。主要是定點的正反手擊球和八字移動正反手擊球。碰墻訓練法：對于運動員來說墻是最好的朋友和敵人，它不會同情你和憐憫你，你送給它什么力量和質量的球，它會還你等份的球，所以墻是運動員最好的朋友，也是我們需要不斷鞏固和加強技術的必不可少的武器。

3.2青少年網球訓練研究與分析

3.2.1網球訓練技術特征和體系。網球戰術是比賽計劃中的各個組成部分。網球戰術的種類很多，也有很多分類方法，根據? 8～12歲青少年比賽中的表現特點，可將網球戰術分為以下幾種：技術戰術：技術戰術是利用自己技術上的優勢，直接使用各種技術動作。它要求運動員對技術能靈活地運用自如，善于使用各種技術動作。使用技術戰術的時機、條件是：自己的技術比對方好時，當對手的技術欠缺或熟練程度不夠時，當對手的體力明顯不足時等可以運用此戰術。

3.2.2青少年網球運動員在比賽中技術運用特征。技戰術訓練過程中，①8～12歲運動員過于依賴于底線技術訓練，球員在訓練過程中打法過于保守，主動進攻較少，主要等待對方失分。對于8～10歲的運動員來說穩固基礎技術重要，但應逐步抓住時機進行進攻。11～12歲的球員平常底線訓練要引起重視，底線來回的主動得分方式是打出制勝球，總是想更多地打出制勝球時，失誤往往比制勝球更多，打出的每一百個球中只有45個制勝球，而非受迫性失誤則高達55個。②上網成功率低，在網球訓練的過程中，注重對球員全面能力的培養存在不足。

4結論與建議

青少年階段是網球運動員成長過程的基礎階段，在訓練過程中遵循了網球訓練的規律和原則，而且在訓練中教練員把技戰術訓練、身體素質訓練和心理訓練作為主要的訓練內容，只是在訓練練習過程中教練員往往忽視心理訓練和比賽意識的培養的重要性。更重要的一點是青少年訓練時沒有進行分齡階段的訓練，不同的年齡階段采用了同樣的訓練方法和手段導致訓練方法落后，訓練計劃組織實施得不合理，訓練理念沒有及時更新，學訓矛盾的處理，專業和業余之間繞得過死，并不允許跨組比賽，計劃針對性欠佳而且不能滿足個性發展和比賽的節奏等問題，所以根據網球項目特點，球員性別、身體素質、狀態等情況和參照青少年的訓練大綱要求科學地進行訓練。

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