青少年初級賽艇教學方法探究

吳建芳

摘要：隨著全民運動觀念的普及，有更多青少年參與到賽艇運動的學習中，而針對青少年人群的初級賽艇教學需要注意一定方法的選擇，其對于青少年學習效果有著一項影響。另外，賽艇屬于一種專項運動，日常訓練教學也是教練應該注意的問題。本文總結筆者多年教學經驗，整理出針對青少年初級賽艇教學的方法，以期能為其他教練的教學活動提供參考資料，大家一同進步，提高教學質量。

關鍵詞：青少年;初級賽艇;教學方法

對于參與到初級賽艇學習活動的青少年來說，初級賽艇教學是培養其良好品質與技能的主要方式。賽艇是近些年在我國范圍興起的一種需要具備一定體能的運動項目，獲得了很多青少年的青睞，要想保證青少每年賽艇技能水平提高，初級賽艇教學是關鍵環節，而保證教學質量的重點，是教學方法的選擇。賽艇教練要針對青少年的特點和賽艇運動的特點，選擇合理的教學方法，運用科學的教學方式，以便促使青少年更好地掌握賽艇運動技能。

一、青少年初級賽艇教學和訓練的主要內容

賽艇運動說的具體一點就是賽艇運動員在賽艇上坐著，使用雙手操縱艇槳，將個體力量轉化為滑動船槳機械力量，促使賽艇能向前推進的一個過程。下面具體分析賽艇運動中人們應該具備基本技能：第一點，駕駛賽艇的準備姿勢，挺起腰部，使得背部呈園形，集中自己的注意力，上體保持正坐形態，雙手握好賽艇漿，眼睛看向前方。第二點，推動漿的姿勢，握緊賽艇漿，由船頭朝向船尾劃動，這個動作的要求比較高，漿葉入水早走一定深度，轉彎角度也有要求，漿劃動到船尾的時候，必須將原來保持水平狀態的艇漿轉變成為垂直狀態，才能更有效地將其推入水中。第三點，拉開艇槳，使勁蹬腿。借助上次的力量拉動漿，打在水中艇漿講力向后推動，促使賽艇向前移動。第四點，按動艇漿，聯合應用手臂、手腕、自身的力量把艇漿按壓出水面。這就是劃動賽艇的整個過程，想要賽艇前進，要重復執行這一系列動作。

二、青少年初級賽艇教學方法分析

（一）語言講解法

對于青少年這群初學者，在教學過程中一定要先講解，講解清楚正確化、規范化的賽艇技術動作。這樣可以讓青少年更好地理解賽艇技術，進而有效地領悟技術要領。首先，可以針對操作賽艇時的身體坐姿進行詳細講解。其次，講解推漿、拉漿，需要什么樣周期順序遵循何種節奏，還要就滑座運行時所需要的速度，以及推漿高度、拉漿之后的身體后倒幅度，等一些事情做詳細講解。最后，才能使得運動員頭腦中構成一幅清晰的劃艇畫面，對正確動作有一定的概念，在真正進行操漿的時候，才能達到水到渠成的效果。比如在固定漿位的訓練中，就可以應用這種教學方法。固定漿位訓練方式需要在賽艇模擬練習器械上進行，所以教練需要運用更多的語言講解教學法，幫助學員理解整體賽艇操作的重點、難點，每個步驟都詳細的描述，以便學員對其有明確的認識，這樣才會更有效進行教學，對于初學者有一定積極意義。

（二）分解教學

在水面做示范教學時，應當秉承著分解教學和完整教學相結合的方式。教練以身示范滑動賽艇的整個過程，分步示范，一邊做示范動作，一邊給運動員間講解，重點講解運動運動要點和關鍵環節，說明身體在艇上與在測功儀以及在水池上的不同。然后讓學生進行練習，練習也要分解模式進行，以“長漿”結合模式實施練習，先要練習后轉，再練習二分之一，再到四分之三，化整為零，分步進行，這樣的教學讓學元對每個步驟都會有深刻的印象。這樣的教學過程，青少年學員年能夠跟得上教學的腳步，還有足夠的精力，更深入體會操作技術，降低初期學習的難度，進而讓訓練效率有更大的提高，同時增強學生的自信心，縮短教學時間，提高教學質量。

比如在多人艇的教學訓練中，教練可嘗試應用分解教學法，多人艇的練習重點在于學員之間的團隊協作，這樣才能保證賽艇平穩進行。教練示范在先，把整個劃動賽艇的過程分解成為不同單元，要告知學員每個單元都必須保持動作的一致性，如果一個學員與其他的不一致，都可能造成賽艇的不平衡，影響前行速度，嚴重情況下還可能造成賽艇翻進水內的問題。只有保證每個動作的標準，才能保持動作的統一。因此，必須應用分解教學，對每個動作或者操作單元都進行有效分析，讓學員們清楚掌握動作要點，知道動作要求，這樣做出來的動作才能整齊劃一，實現團結協作。

（三）完整教學

重點將操漿整體步驟講述出來，怎樣才能完美銜接，并讓學生完整練習。練習的時候，教練先要將賽艇劃行要電步驟講解出來，并對每個步驟的節奏進行解析，強調推拉漿發電順序。而后講解運動過程中，必須合理應用手臂的力量，何時主動伸張，推漿高度什么時候最為合適，不要出現忽高忽低的問題，必須勻速自然運行。在這樣的教學中，教練還應該滲透給青少年學員保護賽艇的意識，在運動中正確方式能對賽艇有著保護作用。其中重要環節是前后轉換，核心部位則是前轉換發力的連貫性。將這些重要內容做重點示范和講解，讓學員知道賽艇運動不是單個手臂用力即可，更需要身體各個軀干力量的合理調動，這樣才能不斷提升自身的賽艇技術水平。比如在實際水面操作的學習中，教練可采用完整教學法，保證操漿標準和順暢。

三、結束語

綜上所述，面對青少年這一初學者群體，賽艇初級教練必須有更多的耐心，綜合運用各種各樣的教學方法，以便調動青少年積極性，還能讓其有更深入的掌握，最終幫助其成長。

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