體能訓練在高中體育教學中的創新研究

黃國健

摘要：隨著現代社會的快速進步，我國教育發展也在逐漸改革。體育教學從小學階段開始直到高中教育階段，目前我國中學生面臨繁重的學業教育壓力，其身體素質逐漸降低，體能訓練則是提升學生身體素質的重要手段。體能訓練的開展主要以提高學生身體素質、緩解學生學習壓力、促進其全面發展為主要目標，反映了現代社會對學生的新標準。本文針對體能訓練在高中體育教學中的開展和創新進行研究，并提出相關建議。

關鍵詞：體能訓練;高中體育教學;創新研究

體育教學主要目的是促進學生的全面發展，同時提高學生的身體素質，在緊張的學習生活中適當進行放松。目前高中體育教學中存在的主要問題有以下幾點：首先高中階段學生的學習任務較重，對身體的健康情況不夠重視，平時的體育課程中缺少足夠的鍛煉，導致在學習方面身體素質不夠支撐學習的壓力。高中階段的體育教學多數缺乏體育與體能的有效結合，學校對學生體能的考核停留在固定的標準方面，不能夠全方面對學生的體能進行了解和培養。教師應對學生的身體素質進行合理的判斷，制定合適的體能訓練計劃，提升學生的體能素質。

一、高中體能訓練的重要性

高中階段學生的體能訓練是體育教學中不可缺少的鍛煉，教師應對學生身體素質進行相關研究和探索，并對學生體能訓練及鍛煉制定相應的計劃。合適強度的體能訓練能夠幫助學生提升身體素質，增強身體免疫力和身體綜合能力，教師在體育課程的教學中應注重對學生進行相關的思想教育和引導，培養學生對體能訓練的重視程度[1]。適當的體育運動能夠提高學生的綜合素質，學生的教育不僅需要對其進行知識教學，還需要對其進行正確的思想品德教育。教師在體育教學過程中應注重培養學生的良好習慣，其思想品質與自身習慣的養成以及對事物的正確認知都有聯系。

二、高中體育教學存在的問題

（一）缺乏合理的鍛煉

高中階段學生因其繁重的課業，多數都沉浸在學習知識方面，對于學校的體育教學重視度較低。學校在開展體育教學時，學生的積極度較低同時參與感也較弱，學生在體育課程中專注于完成教師指導的任務，對自身的鍛煉重視較少。教師在體育教學過程中對學生鍛煉情況不能夠全面掌握，學生的體能訓練不到位導致自身體能素質降低的情況增多。

（二）體能訓練設置不合理

教師在體育教學過程中缺乏合理的體能訓練課程設置，多數高中階段學生的身體素質較差，由于平時缺乏鍛煉其身體需要合理的體能訓練，因此體能訓練對于強度需要制定嚴格的要求。教師在學生體能訓練的方式方面缺乏對學生身體素質的全面了解，不能夠對學生的實際身體情況做出合理的訓練計劃[2]。此外，教師在體育教學過程中對學生體能訓練時忽視其身體素質的需求，在動作的要求方面要求較高，降低了體能訓練的效果。

三、高中體育教學中體能訓練的創新研究

（一）增加教師對體能訓練的指導

高中階段學生身體素質普遍較低，其對體育課程的需求較高。但我國高校對體育教學的重視程度不夠，在教師的選擇方面也有所欠缺。體育教師多數對體能訓練的專業性知識掌握度較差，缺乏良好的體能訓練經驗，對學生的身體素質不夠了解，因此造成體能訓練的效果不夠理想[3]。多數教師在體育教學中的體能訓練重視度不夠，簡單的對訓練課程進行模仿，缺乏有意義的創新和合理的計劃。教師的多方面問題直接導致學生忽視體育教學中的體能訓練，從而難以提升自身身體素質。高中階段的體育教學主要由教師進行合理的體能訓練規劃，對學生進行合理的體能訓練指導。同時需要教師增加對體能訓練的重視，針對學生的不同體質制定合適的體能訓練計劃，及時與學生進行交流和溝通，了解學生在體能訓練方面的不足和問題，對其進行適當的教學。

（二）設置合理的訓練項目

教師在設置體能訓練項目時，需要結合學生的體能進行科學合理的規劃，促進學生的體能訓練積極性，并且堅持到底。學生在體育課程訓練中需要明白體能訓練的目標、體能訓練的優點、體能訓練對自身身體素質的提升效果幾個方面的問題。首先體能訓練需要長期堅持，由于高中學業任務較重，高中體育課程占總體教學的很少比例，因此學生僅僅靠體育課程中的體能訓練并不夠。學生需要在體育課堂學習相關體能訓練知識，同時對體能訓練有明確的理解，在課余時間進行合適的訓練，以提高自身身體素質[4]。其次，學生在學習體能訓練過程中應端正自身心態，明確體能訓練對自身發展的好處，培養良好的訓練習慣和心態，在業余時間作為放松的活動進行合理的訓練。最后，教師應在體育課堂教學過程中對學生進行體能訓練注意事項的詳細講解，同時教育學生結合自身狀態進行合適的訓練，切不可過于追求自身身體素質的提升而過量訓練。

四、結束語

高中階段的體育教學引入體能訓練是提升學生身體素質的良好方式，但體能訓練需要長期的堅持和合理的作息生活習慣，高中階段學生的學業繁重，其在生活作息上多數都不夠規律，因此效果不明顯。長期的不規律作息對學生身體的影響較大，合理的體能訓練能夠增加其身體免疫力，同時適當提高身體素質。學校和教師應對體能訓練引起足夠的重視，爭取為學生創造更好的訓練條件，全面提升學生身體素質。

參考文獻：

[1]林聯注.體能訓練在高中體育教學中的創新研究[J].當代體育科技，2017，7 （14）：38-38.

[2]鄧明麗.高中體育教學中體能訓練的創新體系研究[J].中學課程輔導：教學研究，2017，11 （17）.

[3]嚴用明.高中體育教學中體能訓練的創新體系研究[J].新課程（中學），2017 （9）.

[4]張洪舉.高中體育教育中體能訓練的創新研究[J].中華少年，2016 （30）.