淺析開設高校瑜伽課可行性分析

任婷? 裴寶成

摘要：瑜伽是一種提倡“身心合一”的生命哲理，通過練習能提高和協調練習者的身體機能，甚者能培養冷靜客觀、專注平和的良好心態，達到身心統一狀態，因此受到了廣大現代都市人的喜愛及追捧。與此同時，瑜伽也逐漸地被作為一門體育選修課程而引入高校，這不僅豐富體育教學內容，而且有利于學生心身健康，促進高校體育教學的發展，開設高校瑜伽課是必要而且可行的。

關鍵詞：瑜伽;高校;課程

在以“健康第一”和“終身體育”為教學思想指導下，高校通過引進各種新興體育運動來提高學生的運動參與能力，其中集健、力、美于一體的瑜伽運動進入了高校公共體育課，這不僅可以優化完善高校公共體育課的運動項目結構，而且有助于素質教育功能的發揮。

一、當代高校學生的身心健康狀況

鍛煉意識與意志力的缺乏生命在于運動，大學生正處在身體發育生長完全的沖刺階段，只有在科學的體育教育系統中才得以發展完善。當代大學生普遍健康意識、鍛煉意識淡薄，而有鍛煉意識的學生又缺乏科學合理的鍛煉計劃與理論支持，同時多數人缺乏長期鍛煉的意志力。這樣不僅不能達到健身的目的，而且容易損傷機體。生活環境及習慣的影響伴隨著網絡信息教育的日益普及和發展，當代大學生的學習生活方式隨之發生巨大改變，學習生活壓力、競爭激烈的社會環境壓力、復雜的人際關系，戀愛問題、經濟問題以及與父母師長的代溝隔膜等因素很大程度上影響當代大學生身心健康。瑜伽作為當前一項時尚前衛的運動項目，倡導“身心合一”，對練習者沒有性別、年齡與體質健康狀態的限制，大學生思維活躍、思想前衛，對新事物有很強的鑒別接受能力。

二、高校開設瑜伽課程的價值意義

瑜伽作為高校體育教學內容很適合當代大學生的特性，伴隨著輕緩音樂和柔美的動作，極易調動學生參與學習的積極性。開設瑜伽課有以下價值意義。1.瑜伽教學的開展避免了高校體育教學內容單一乏味的弊端，為體育教學帶來新的氣息與活力，不僅適應當代大學生的需求，也促進高校體育教學改革。2.許多傳統體育項目只具有純粹的運動性質，單純鍛煉肉體表層肌肉，而忽略了對人體心靈的鍛煉。而瑜伽是與個人情感心靈相結合的運動，是一個自我成長和啟發的過程，其與眾不同之處在于它講求人的整個身心健康發展。3.利于良好身體形態的形成受學習和生活方式的影響，多數時候我們的身體要長時間保持坐姿狀態，對于正處在脊柱發育鞏固期的大學生而言，頸椎、脊柱、腰椎等承受著較大的壓力，長期下去定會影響身體健康。瑜伽體位法練習是控制身體的扭曲、拉伸及擠壓，促進脊椎兩側肌肉的平衡發展，從而較好的保護脊椎。通過站、坐、跪、臥、仰、倒立等姿勢進行伸展、彎曲、扭轉，對脊柱進行強化練習，不僅改善和促進脊椎的血液循環，全面調養脊柱，也可以有效預防和糾正脊柱的不健康生長，平衡肌肉的耐力，塑造肌肉的線條?？梢姡べご_實有利于大學生良好身體形態的形成。4.利于與終身體育接軌高校體育教育堅持在培養學生掌握各種體育技能的基礎上，注重培養學生養成自學鍛煉的興趣與習慣，即學生在高校學習生活期間，掌握一定的科學鍛煉身體的方法，使體育教育與終身體育有機地結合，為其終身體育服務。由于瑜伽對練習者沒有性別、年齡、體質、原運動基礎和受場地設備的限制，人人都可參與學習，根據需要調節運動強度，以滿足自身鍛煉的需要，所以練習者興趣持久，宜于終身學習，終身受用。

三、高校瑜伽課教學潛問題

體育教師是學校體育教育事業發展的重要人力資源，體育教師的業務水平可以在一定意義上說，可以反映所在學校的體育教學質量，研究發現高校對瑜咖教師缺乏程度很高，現有的教師普遍由其他專業方向的教師擔任選項課的教學工作，因此，高校亟待引入專業型瑜伽教學專業型人才。

目前高校在瑜伽選項課的課程結構設計、內容編排、上課模式等方面都有待改善，各項教學內容及課程結構的分配比例方面缺乏統一性，這對開展瑜伽選項課非常不利，在上課模式主要采用照搬別處開課較好的俱樂部或其他兄弟院校教師的結構安排，另外對音樂的選擇、負荷量的安排、教學效果的評價等方面也存在諸多問題。

四、結語

綜上所述，針對當前學生的身心健康狀況，開設瑜伽課是有價、有必要的。同時要正視當前瑜伽課中潛在問題，這有利于更好的推廣和發展瑜伽課程。在高校體育教學課程中引進瑜伽教學，可以豐富高校體育教學的內容，并且有利于促進學生身心統一，保持平靜、樂觀向上的良好心態，讓學生由心感受瑜伽給自己帶來的健康與快樂，促進高校體育教學的發展。

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