小學開展跳繩運動的研究

盧濤

摘要：運用實驗觀察法、文獻法和問卷調查法研究跳繩對小學生身心健康的作用。經過實驗研究表明跳繩不但能夠提高學生的身體素質，而且能夠培養學生終身體育鍛煉的良好習慣，并且提高學生的合作意識，增強學生的社會適應能力。

關鍵詞：跳繩;身體素質;心理;社會適應能力

跳繩是一項既傳統又普通的體育項目。它器械簡單，不需要很大的場地就能夠開展。跳繩雖然簡單，但里面卻有著挖掘不盡的教育資源。跳繩是一項“低耗時，高耗能”的有氧運動，對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等各項身體機能提高有很大的幫助。跳繩簡單易學，可簡可繁，花樣繁多。光是單人跳就有七十多種。另外還有雙人跳，三人跳，也有三人以上的多人跳法。按跳繩的條數分：有單繩跳，雙繩跳，多繩跳。跳繩的多樣性更能吸引小學生去學習和鍛煉，從而培養學生的終身體育鍛煉的意識。通過多人跳的方式還能培養學生的合作意識。跳繩在小學體育當中有著不可估量的作用。

一、跳繩能夠提高學生的身體素質

（一）跳繩有利于增強孩子手腳協調能力

跳繩能夠提高學生身體的協調能力。特別是手腳的協調能力。跳繩運動是在大腦協調指揮下的手、腳、腰、腹等部位肌肉、關節的綜合運動，對傳送信息的神經系統也是一種很好的鍛煉，同時又會有大量的信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極的思維、靈活的判斷。堅持跳繩，就會提高神經系統的靈敏度和反應速度，提高手、腳等各肢體器官的協調配合能力，從而達到鍛煉神經系統的目的?！昂献魈K”對提高手腳的協調能力更有獨到之處。例如：一年級的A同學，起初學習跳繩時，他不會跳，其中原因是他的手腳動作不協調，腳跳與手搖繩的節奏不配合。費了九牛二虎之力都不行。而他的同胞弟弟卻跳得很好，手腳動作非常協調。教師特意安排他們倆兄弟一起“合作跳繩”。他開始不跳，只是在旁邊幫助搖繩，熟練搖繩的方法后，接著他也能在他人的幫助下有節奏地跳起來。經過一段時間的練習，他單人跳繩沒問題了，他的手腳的協調能力有了明顯提高。

（二）跳繩能夠增加學生肺活量

跳繩能夠提高學生的心肺功能。肺活量是反映學生身體素質的指標之一。肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。肺活量檢測數值低說明人的身體機能攝氧能力和排出廢氣的能力弱，人體內部的氧供應就不充裕;相反，肺活量檢測數值高說明人的身體機能攝氧能力和排出廢氣的能力強，人體內部的氧供應充裕。經過實驗前各年齡段的男女生平均肺活量數據與實驗后各年齡段的男女生平均肺活量數據的對比，說明了通過跳繩這個項目能的練習，能夠夠增加學生的肺活量。

（三）跳繩能夠提高學生的運動能力

跳繩是一種以下肢運動為主，結合上肢協調配合的一種身體運動。跳繩能夠促進學生下肢肌肉、關節、韌帶和內臟機能的發展，手臂搖繩配合完成各種動作，對于發展學生的彈跳力、靈敏、速度、協調等素質具有顯著作用。搖繩能增強手腕的爆發力，跳能提高下肢的彈跳力。

二、跳繩讓學生養成堅持鍛煉身體的良好習慣和形成良好的心理

（一）跳繩能夠養成學生堅持鍛煉身體的良好習慣

經過兩年的跳繩教學實驗，學生對跳繩有更深的認識和濃厚的興趣。學生每天堅持帶跳繩上學。除了在體育課上練習外，還利用課余時間參加學校跳繩俱樂部的跳繩活動。大部分學生在節假日里都會在家里跳繩鍛煉身體，有些學生甚至每天都跳繩，形成了良好的體育鍛煉習慣。

（二）跳繩能夠提高學生的心理水平

跳繩能夠激發學生潛力，增強學生的自信心，調整學生的心理和情緒。一年級學生B，由于他性情比較孤僻，有時動不動就發脾氣，與同學之間格格不入，不愿與同學交往，很少與人交談，同學們都不喜歡他;上體育課集合時，他有時站在隊伍里動來動去，不聽指揮，甚至離開隊伍。經過學習跳繩后，他逐漸有了轉變。他喜歡跳繩，他自己單獨專心地練習跳繩，再也不去干擾同學。他的跳繩技術逐漸提高，成為班里唯一能跳雙飛的跳繩能手。他還代表班參加學校的跳繩比賽，獲得了個人活花第三名和雙飛的第六名。這大大提升了他的自信心，同學們也對他刮目相看。

三、跳繩俱樂部是培養學生興趣和提高跳繩技術水平的平臺

我校為了營造一個良好的跳繩氛圍，專門設立了跳繩俱樂部。俱樂部是以自由形式開放，不論老師和學生都隨時可以來俱樂部里參加跳繩活動。俱樂部還邀請了廣州跳繩王沙學平和有跳繩專業水平的廣東省教育學院研究生王小芳定期來我校指導跳繩。學生對跳繩產生了濃厚的興趣，一有時間就跑來俱樂部活動。他們可以在俱樂部里跟一些技術比較好的學生學習新的動作，也可以與其它學生互相交流學習。其中二年級的夏俊鵬、姚嘉諾和姚欣桐等一大批同學都是在俱樂部里學到新的跳繩動作和技術。為了提高學生的跳繩水平，俱樂部還設了一個俱樂部的排行榜。只要打破年級記錄就可以登上排行榜，并發給榮譽證書。學生們的積極性更加高漲了，每天都到俱樂部要求打破記錄。為了破記錄學生自己也在家里加強訓練，力爭第二天有所突破。今天你破我的記錄，明天我要破回你的記錄。學生之間形成了相互競賽。

跳繩確實是一項有利于孩子身心健康的體育運動項目，值得小學推廣。既能增強學生的身體素質，又能提高學生的運動能力，還能提高學生的心理水平。

參考文獻：

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[2]駱勤，方范，孫操，趙振平.從小玩跳繩[M].北京：人民體育出版社，2002，8.