高校體育開展體能訓練的必要性及對策分析

冀詩語

摘要：高校雖然擔負著培養高素質專業人才的重擔。但是在加強學生專業知識教學的同時，對于大學生體能的訓練也應該給予充分的重視，才能培養出專業知識扎實且體魄健康的綜合型應用人才。由于受到各種外部因素的影響，現階段高校體能訓練中存在著諸多急需解決的問題，而這些問題不僅影響了體能訓練效果的提升，同時也不利于大學生體能的有效提升。本文主要是就高校體育開展體能訓練的必要性和對策進行了簡單的分析和研究。

關鍵詞：高校;體能訓練;必要性;有效途徑

一、高校體育教學中開展體能訓練的必要性

體能不僅是運動員機體最基本的運動能力之一，同時也是運動員訓練以及比賽過程中運用身體完成技術動作最重要的形式。所以，科學合理的體能訓練方式是確保比賽順利進行的關鍵。而體能訓練則指的是體育教學過程中運用形式多樣的教學手段，達到改善運動員身體形態促進運動員身體機能水平穩步提升的目的。

（一）是提升情感和意志品質的需要

高校學生與中等教育階段的學生相比較而言，其自身個性特征的變化會隨著年齡、學識的增長而不斷的變化。而高校體育課程作為一門為學生提供自我情感展示的重要課程，通過體育課程教學教師不僅了解和掌握了學生心理與思想變化的情況，同時也為學生情感以及意志品質的培養提供了多樣化的渠道。

（二）是優化學生的個性特征的需要

高校體育課程教學過程中，通過開展不同類型的運動比賽、專項運動的方式展現出體能訓練的效果。由于體能訓練對于高校學生的成長與發展具有極為重要的意義，所以，高校在開展體能訓練時，體育教師應該在全面了解和掌握學生身體素質與心理素質方面存在的差異的基礎上，安排具有針對性的項目進行訓練，才能在促進學生體能訓練效果不斷提升的基礎上，實現培養學生個性特征的目的。

（三）是陶冶學生品德教育的需要

高校學生在成長的過程中，其品德教育與體育教育同樣，都是學生德智體美勞全面發展過程中不可或缺的重要元素之一。品德教育不僅需要理論教學的支持，同時也離不開社會實踐的驗證。而通過開展體能訓練，則幫助學生在訓練的過程中感受到毅力和情感的體驗，為學生自我品德教育活動的開展奠定良好的基礎。

（四）是增強學生智力的需要

由于高校體能訓練不僅有助于學生運動系統與呼吸系統的鍛煉，同時對于學生神經系統活動機能均衡性、靈活性以及適應性等各方面能力的提升都有著極為重要的作用，所以加強高校學生體能訓練研究的力度，是學生成長與發展過程中重要的手段之一。

二、高校體育體能訓練的有效方法

高校體育教師在開展體能訓練活動時，應該以學生自身的實際情況和特點為依據，根據不同的運動項目采取具有針對性的體能訓練方法，才能促進學生體能素質的穩步提升。就目前而言，高校的體能訓練內容主要涉及到柔韌性訓練、靈敏性訓練、耐力訓練以及速度訓練等幾方面。

（一）柔性訓練途徑

由于柔韌性訓練與運動員各個關節的構造面之間存在著密切的聯系，也有高校學生具備了良好的柔韌性，才能最大限度的防止運動損傷情況的出現。一般情況下，高校體育教學中針對柔韌性的訓練主要涉及到被動訓練與主動訓練兩方面的內容。在這其中被動訓練指的是學生借助器械或者在他人的幫助下完成訓練活動的方式。在被動訓練的過程中，教師必須嚴格的按照學生的特點設計差異化的拉伸練習方案，才能確保被動訓練的效果。而主動訓練則指的是學生借助自身的力量順利的克服關節軟骨帶來的摩擦力，自主完成肌肉的拉伸訓練。

（二）靈敏性訓練途徑

靈敏性訓練作為高校學生體育運動過程中必須具備的關鍵因素之一，其在對抗性較強的運動項目中，所發揮的作用尤其的重要。比如，在進行邱培運動項目的比賽時，高校學生必須具備較高的靈敏素質，才能獲得理想的搶斷求成績。因此，高校體育教師必須加強體育教學中學生靈敏素質培養和訓練的力度。

（三）耐力訓練途徑

耐力是眾多影響高校大學生體育運動能力因素中最重要的因素之一。比如，在進行籃球教學時，之所以要求教師必須充分重視學生耐力的培養，是因為籃球運動作為一種體能消耗量巨大的運動項目，在比賽過程中運動員必須始終保持運動狀態，而進入比賽的關鍵階段后，運動員自身的耐力則成為了影響最終比賽成績高低的關鍵因素。所以，高校體育教師在開展籃球教學時，經常借助折返跑的方式對學生進行耐力訓練，以達到促進學生專項耐力水平不斷提升的目的。

（四）速度訓練途徑

就目前而言，高校體育訓練中的速度訓練主要指的是動作速度與反應速度兩方面的內容。動作速度訓練過程中，學生的運動技術與身體素質是影響訓練活動效果高低的主要因素。一般情況下，運動技能掌握較好的學生其體育運動動作完成的效果自然也就越好。而反應速度則主要是受到學生神經系統反應快慢的影響。一般情況下高校體育教師針對學生反應速度的訓練主要采取的是游戲的方式，通過游戲的方式不僅有助于體育訓練活動趣味性的提升，同時對于學生反應能力的優化也有著極為重要的意義。

三、結束語

總而言之，高校體能訓練效果的高低對于學生身體素質以及比賽水平的高低具有決定性的影響。所以，高校體育教師必須對體能訓練教學予以充分的重視，嚴格的按照學生的個性特點以及訓練目標的要求，選擇最有效的訓練方法，才能實現促進學生體能迅速增強的目的。

參考文獻：

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