淺談發展小學生體育自主鍛煉能力的要素

陳俊杰

隨著社會的進步和現代人類對自身健康的重視程度的日益提高，體育健身已成為新興的一種時尚。小學生是未來社會的接班人和主力軍，他們的身體的健康程度，直接決定著未來社會的發展和進程。在小學體育教學的過程中，加強小學生自主鍛煉意識的培養，不僅關系他們自身的健康，更是具有舉足輕重的意義。為此，我們嘗試在體育教學的過程中，通過對學生進行方法的指導，對學生日常鍛煉行為進行監督，施行目標管理等途徑，培養學生良好的鍛煉習慣和優秀的意志品質，促進學生身心的全面發展。

一、自主鍛煉的動力是產生興趣

體育興趣是人們積極認識和優先從事體育活動的心理傾向。它是與參與體育活動的需要相聯系的意向活動。一個人如果對體育活動感興趣，就會積極參加，全力投入，活動的結果將是需要的滿足并由此得到積極的情緒體驗。所以體育興趣是體育參與的基本動力之一，它影響著人們體育參與的具體活動方向和強度。

興趣是最好的老師。對某項體育活動感興趣，可以促使人們對此傾注更多的時間和精力，產生持久的注意，并能保持清晰的感知，周密的思維，牢固的記憶，豐富的想象。體育活動要求人們付出較多的體力，比較容易產生疲勞和厭倦。

但是，如果對活動本身感興趣，就會精神飽滿、積極熱情地投入，刻苦學習，努力進取。實驗表明：中學女生多數不喜歡長跑，但改成音樂伴奏下的跑跳步練習，在生理負荷相同的情況下仍然情緒振奮不感疲勞，課堂氣氛活躍，教學效果得到很大的提高。

二、自主鍛煉體驗成功感

信息來源于成功。首先有目標才有成功之說。最經常用的就是目標法，就是確定一個目標，在一端時間內實現，比如先從小目標開始，堅持鍛煉一個星期，改變是最難的，不斷的改變會讓自己變的習慣，所以堅持體育鍛煉從邁出第一個星期開始。要養成堅持體育鍛煉的習慣，如果能有小伙伴互相監督，那么堅持下來的可能性就大大提高，很多時候大家不是不想鍛煉，而是缺少那個叫你一起鍛煉的人，如果有伴，在鍛煉的時候可以聊聊天也是很不錯的方式，這樣就不會覺得鍛煉太過無聊而放棄。這樣自主鍛煉的過程，不僅僅提升了技術的過程，也是信息增長的功能。

三、自主鍛煉對學生的好處

1.能夠有效的改變人的情緒狀態。對于一些心情比較差的人來說，不妨去參加體育鍛煉，來讓自己的心情變得愉悅，經常鍛煉的人，可以降低人的焦慮反應，適合人們多多鍛煉。

2.可以提高人的智力水平，充分體現大腦活力。可以使自己的思維能力逐步提高，對于一些記憶、反應、想象，都有著明顯的提高，足以證明，對于人的智力水平有著促進的良好作用。

3.能夠確定好自己的自我概念，以及對自己身體的客觀評價。對于自己的身體有一個良好的評價，自我反思自己，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅持鍛煉可以有助于改善人的表象和人的自尊。

4.有利于人們培養堅強的品質。一個人的優秀品質，都是從鍛煉中表現出來的，又或者是在克服困難的時候，所突發表現出來的一面，鍛煉的人，能夠克服困難，養成自我堅強的品質，這都是鍛煉出來的。

5.能夠有效的消除眼部疲勞。對于學生來說，有著很大的壓力，會顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會顯得疲勞不堪，這時候不妨參加一些小型的鍛煉，不僅可以起到鍛煉的效果，還可以使得身心放松。

6.對于治療心理疾病，有著莫大的好處。體育鍛煉是治療并消除焦慮癥的一個比較好的方法，對于大學生來說，由于所面臨的壓力過大，所以常常會引起一些焦慮和抑郁，這就需要適當的體育鍛煉來解決這些心理疾病。

四、教師提高自身素質對于學生自主鍛煉提高的幫助

1.正確的思想教育。針對課堂教學中出現的問題，通過擺事實、講道理，使學生認識到體育課的重要性，培養和激發學生對體育課的興趣，調動學生鍛煉身體的主動性和關心自身健康的社會責任感。

2.良好的課堂組織。教者必須把嚴格要求和生動活潑結合起來。體育教學是在各種動作練習和各項活動中進行的，本身就具有生動活潑，激動人心的特點，因此，要善于用風趣和幽默的語言引導學生，教育學生，同時表揚和批評不公要適宜而且要準確，有力度。總之，良好的課堂氛圍會收到良好的教學效果。

3.豐富的課堂內容。體育課不同于其他教學過程，是一個全面發展身體，增強體質，傳授體育知識和技術技能的過程，具有一定的科學性。怎樣運用教學規律，提高教學質量，課堂內容的選擇和安排十分重要。凡是單一枯燥的，毫無生氣的動作練習，勢必引起學生的反感和厭學。體育特點之一是競爭。這就需要教者多利用比賽方法鼓勵學生競爭、進取向上。在依據教學大綱進行教學的過程中、要注意課堂內容的合理穿插安排。

4.達標與課堂教學相結合。在教學中，結合教材內容，做好計劃，根據學生體質狀況，合理安排運動負荷和練習密度。練習的量，練習的強度，練習的質量，要科學，決不能片面地追求達標率，讓達標率在課堂教學中完成，注意二者的結合，教學質量才有所保證。

總之，在學校體育教學中，教師要對學生缺乏自主鍛煉意識的原因進行分析，并在此基礎上探索培養學生自主體育鍛煉能力的有效方法，使他們通過持續的體育鍛煉，身體和心理都能得到健康發展。