健美操在高中選項教學中的作用及實施方法

林莉

摘 要：健美操是在音樂的伴奏之下，運用各種不同的體操強化動作，把體操，舞蹈，音樂融為一體的身體練習。它具有增強體質，增進健康的身體體魄，塑造柔美的健美形體，培養良好的身體素質，也能同時發展和提高自身的健美形體的素質等鍛煉價值。中學體育與健康課。選擇健美操進行教學，能使學生身體素質得到全面發展，最終完成高中體育教學的基本任務。并且也是在同學們繁重的高中生涯中一次有趣味的經歷，對之后的任何活動打下良好的身體素養基礎，幫助同學們有一個健康的體魄是我們進行健美操課程的初衷。

關鍵詞：高中體育 健美操教學 提升 質量

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】1005-8877（2019）11-0106-01

在開設健美操這堂課的之前，首先對進行健美操項目的同學進行身體素質指標的測定，內容為立定跳遠，800米，反復橫跨跳，仰臥起坐，坐位體前屈，將測得的成績作為原始數據測完立即進行健美操教學一個學期完成時候再次測。測定這些指標，最后經統計學處理，進行對比分析，以此證明健美操對同學的身體素質的發展有何強化作用，原始數據一定要準確，才能正確分析出健美操的課程對同學們身體素質有多大的提高，從而吸引更多的學生參加健美操課程，也能同時打消正在進行健美操課程同學的疑慮，為后期繼續開設健美操課程打下良好的基礎

1.健美操教學符合高中女生的生理和心理需要

在女生進入青春期后到高中階段，他們的身體素質的耐力都有所下降，由之前的活潑好動到現如今喜歡靜，這是因為他們的身體素質有所下降。那么高中女生既想要形體美觀，但又不想進行戶外田徑鍛煉，健美操課程的強度較低，人人可學，簡單容易又可以達到她們塑造形體的目的。因此我們在高中開設健美操教學，可以有效的提高女生的身體素質，豐富她們的生活。在心理方面，他們處于敏感期，因此，開設健美操教學可以塑造他們的健美形體，培養良好的身體素質。因為高中是女生們在乎于外界對他們，外表形體上的評價，健美操可以塑造出柔美和健美的形體，因此健美操教學符合高中女生的生理和心理需要。

2.健美操教學對發展一般素質的作用

健美操要求全身動起來，要與音樂進行配合，再加上健美操需要全身協調配合，要有剛勁和力量的完美結合，那么健美操課程可以使同學們的身體素質迅速提升，并且現代科學證明，節奏明快，動感的音樂可以使人的大腦皮層產生興奮狀態，更加容易去進行健美操鍛煉。并且當我們在進行一個學期之后的健美操鍛煉之后，同學們的各項體能素質都會有所提高。而且他們的健美形體也會塑造的非常柔美，因此，當有音樂之后，很多同學們表示非常想跟著音樂一起進行，再進行健美操形體展示，這就會成為良性循環。

3.開設健美操選項班的具體做法

剛開設健美操形體課，同學們會非常的疑惑，不是很了解健美操究竟是怎么樣操作，剛開始也是不太感興趣，再加上高中的課業比較繁重。他們不愿意多花費時間在體育課上。，再加上他們每天都坐在班里，慢慢的身體也就變懶了，心理上也就不愿意去鍛煉了。因此，我們要消除他們對健美操形體課的困惑，剛開始給他們開設的健美操課程應該是大眾健美操。比較簡單的一些，跟著音樂隨身舞動的健美操，既要柔美好看又要與音樂結合，就可以選一些當下流行的曲目，可以較好的調動學生們學習健美操課程的積極性。這樣不僅可以吸引他們的目光，而且也不會讓他們排斥健美操，還能讓他們對健美操產生興趣，可以一起隨著音樂擺動身體，從而達到給他們開設健美操課程的目的。

（1）消除學生產生排斥其它班同學的心理

我們開設健美操課程可以是幾個班的同學一起來上，剛開始因為是一個班一個班的同學來上課，同學們都會產生熟悉感。那么現在是幾個班一起上，同學們可能會排斥其它班同學的心理，那么這時候我們作為老師就應該進行開導。我們可以說我們這個健美操班都是對健美操有興趣的同學，大家都來自不同的班級，在老師眼里都是一樣的，那么我們就一起按照大小個兒來排個隊吧。這時，學生們在老師的恰當疏導下會試著慢慢接受陌生的同學，還會進行合作交流，也能達到既鍛煉了同學們的身體素養，也能鍛煉他們合作學習的能力。

第一，高中體育健康課開設健美操選項教學，能培養學生健康的體魄和意識，在高中階段學生大部分時間是坐在凳子上，不進行外出活動，有了健美操課程可以疏解他們一天的課業壓力放松放松，也可以較好的完成高中體育教學的目標與任務。

第二，健美操課程中可以適當加一下瑜伽課程，放松她們的身體與心理，畢竟高中課程繁重，也能同時在鍛煉身體素養的同時提升心理素養，現代教學的目標就是培養這樣的身心健康發展協調的學生，也同時能體現我們高中健美操課的實踐性與可操作性。

第三，健美操課程的需要老師上課的方式要多樣化，不可單一的一成不變，不要讓同學產生一種枯燥乏味的感覺，那就違背了我們在高中開設健美操課程的初衷，因此上課方式多樣有趣味，讓同學們更加喜歡交流探索課程是高中開設健美操課程的最主要的目的，讓同學們把健美操課程當作趣味性學習。

參考文獻

[1]楊艷.如何在健美操教學中讓學生發揮其主動性與積極性[J].文教資料，2005（28）