試論高中田徑訓練中存在的問題及解決途徑

董理

摘要：在全民健身的時代背景下，體育鍛煉在教育教學中的地位越來越高，田徑則是一個最為普及的運動，也是高中教育中最基本的項目。在高中體育教學中，田徑訓練是鍛煉學生健康體魄，培養他們堅韌意志力的重要途徑，但是存在不少問題影響訓練質量。基于此，筆者通過對高中田徑訓練中存在的問題進行著重試論，同時提出一系列有效的解決途徑。

關鍵詞：高中田徑訓練;問題;解決途徑

體育作為高中教育階段的一門基礎性科目，主要包括田徑、球類和廣播操等運動，其中田徑對學生掌握各項基本運動知識，及體力、力量、耐力等訓練均起到重要作用。在高中田徑訓練中，教師應認真研究存在的問題和現狀，結合高中生的年齡特征、心理特點和身體情況有針對性的制定解決途徑，使其對田徑訓練充滿興趣，在訓練中提升他們的身心素質。

一、高中田徑訓練中存在的主要問題分析

首先，在高中田徑訓練中理論教學模式傳統落后，大部分教師都是按照教材內容教授基礎技能與理論知識，對田徑器材、設備的使用方法沒有展開透徹講解，以至于高中田徑訓練理論教學過于單一，影響學生參與實踐訓練的積極性和實效性。其次，高中田徑訓練設施落后，田徑運動中的競賽項目除長短跑、接力、競走等基本不借助器械之外，像標槍、鐵餅、鉛球等均需要相應的器材。但是在實際訓練中，這些器材不夠完善，通常以接力和跑步為主，對于學生來說田徑訓練乏味枯燥。再次，訓練模式與理念不夠新穎，一些高中體育教師在田徑訓練中，通常采用傳統的跑、跳、投、蹦等訓練方法，沒有考慮到學生的心理特點、生理特點與一般性訓練規律，只是純粹的野蠻訓練，影響他們正常的身體發育，訓練效果也不好。

二、高中田徑訓練中問題的有效解決途徑

（一）更新田徑訓練理念，加強師資力量建設

現階段，在高中教育階段仍然以應試教育為主，體育教學的地位低于文化課教學，對體育訓練的重視程度遠遠不足，田徑訓練也是如此。要想解決高中田徑訓練的問題，學校需及時更新教育理念，提升田徑訓練的重視程度，意識到田徑訓練不僅能夠鍛煉學生的身心素質，還關系到學校的集體榮譽，且影響到我國未來體育事業的發展。對此，高中學校應當結合學校自身實際情況與教學資源的優勢對田徑訓練進行改革，并全面發揮體育教師的特長與優勢，提升田徑訓練的教學水平。所以還需要加強師資力量的建設，教師作為田徑訓練的指導者和組織者，高中學校需注重教師的招聘與培訓工作，建立一支能吃苦、高素質的體育教練員隊伍，從專業田徑隊和專業院校招聘退役運動員與教師，為本校的田徑訓練儲備力量，并盡量提升他們的待遇，提供良好的生活與工作條件，解除后顧之憂。而且要滿足這些田徑教練員的技能增長，經常開展培訓和學習活動，使其學習最新的田徑訓練內容和方式。

（二）改善田徑訓練條件，滿足學生鍛煉需求

田徑訓練對于器材、場地的要求相對較高，要有彈性、平整的訓練場地，像在跑步訓練中要有專業跑道，而鉛球、鐵餅、標槍等均需要相應的器材才能夠順利展開訓練。田徑訓練包括心理訓練、穩定性訓練、核心力量、速度訓練、力量訓練和耐力訓練等。其中在力量訓練中，不能純粹依靠臥推、深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等這些基本方式，還需增加瑞士球、平衡棒、吊帶訓練等形式。在速度訓練中除傳統的跨步跳、原地跑、間歇跑、連續跑等形式之外，田徑訓練最關鍵的在于動作技術到位。在這里，以100米短跑為例，學生跑步過程中擺臂的頻率、動作，脛骨和股骨之間的角度、地面和脛骨之間的角度等均需要標準，這些因素能夠直接影響到跑步成績。此外，有條件的高中學校在田徑訓練方面還應該適當的增加資金投入，采購運動攝像系統與圖像分析系統，將學生的訓練過程拍攝下來，分析和糾正他們不合理的動作，且為運動研究提供真實素材，使其不斷完善自己的跑、跳、投、蹦技術。

（三）豐富田徑訓練形式，維系學生鍛煉興趣

在高中田徑訓練中，教師需基于新課標的視角出發，不斷創新和豐富訓練形式，將枯燥乏味的田徑訓練變得具有趣味性，吸引學生積極參與到日常訓練中，維系他們的鍛煉興趣。因此，高中體育教師在田徑訓練中可妙引入一些生活化素材，設計全新的訓練模式。如：投擲訓練的主要目的是提高學生的投擲能力，鍛煉、增強他們的上肢力量，傳統的投擲練習以投標槍、擲鉛球為主，沒有考慮到學生之間身體素質和性別的差異，一些女同學參加這些訓練難度較大，效果也一般。此時，教師可以將一些學生在生活中較為熟悉的物品用來練習投擲，像丟沙包、擲飛鏢等，既能夠豐富投擲訓練的方式，還帶來一定的熟悉感，幫助他們掌握投擲技巧。另外，教師可運用游戲展開田徑訓練，讓學生在游戲中始終保持興奮，如：在快速跑項目中，可以融入“老鷹抓小雞”、“丟手帕”等小游戲，鍛煉學生的反應敏捷度和快跑能力;跳高項目中則運用“猴子摘桃”游戲，發展他們的身體協調性與彈跳技巧。

三、總結

總而言之，在高中田徑訓練活動中，教師需想方設法轉變田徑訓練的枯燥性和乏味感，依據具體問題有目的性的制定訓練計劃，同時不斷改進和創新訓練模式，讓學生在田徑訓練中充分感到樂趣，通過合理引導促進他們身心健康發展。

參考文獻：

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