牛仔舞訓練對小學生下肢爆發力的影響

段博雅

摘要：以28小學生（女生）為研究對象，在課外體育活動時間實施16周的拉丁舞訓練，以牛仔舞腿部訓練為主。結果發現，通過立定跳遠這一項目的測試，16周的拉丁舞訓練對小學生下肢肌肉爆發力的發展有積極的促進作用，并揭示了拉丁舞訓練對小學生下肢肌力的影響，雙人合作和形式多樣的舞種選擇深受中小學的喜歡，拉丁舞具備了一定的健身價值和推廣價值，適合小學體育運動的需求。并為學校高效地開展活動課程，促進學生健康發展，提供了可選擇的運動方案。

關鍵詞：拉丁舞訓練;小學生;下肢肌力;立定跳遠

拉丁舞進入中小學以來，因其內容形式豐富的舞蹈種類以及其獨特的健身價值受到越來越多小學生的喜愛。小學生正處于身體素質發展的關鍵時期，他們的身體素質水平不僅關系個人健康成長和幸福生活，而且，關系整個民族的健康素質，關系到國家的未來。因此，小學生的身體素質健康一直以來都是大家關注的焦點。拉丁舞學習和訓練對于提高鍛煉者身體健康水平的效果已被較多的人接受和認可。但其對于小學生的尤其是下肢肌力的影響還需要進一步研究。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

隨機選取北京回龍觀中心第二小學4—5年級14名女生為實驗組，14名女生為對照組。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱與研讀了大量有關體育舞蹈以及體育舞蹈訓練對小學生影響等方面相關研究文獻資料，以及包括《國家學生體質健康標準》、《生理學》在內的大量書籍。為本研究提供了重要的理論支持。

2.對比實驗法

隨機抽取北京回龍觀中心小學三—五年級14名女生為實驗組，14名女生為對照組。

實驗前兩組均測試一次立定跳遠。然后，對實驗組進行為期16周的拉丁舞訓練，對照組完全按正常的課外活動進行，不加干預。實驗時間為2016年3月—6月每周2次，每次90分鐘。實驗地點為北京回龍觀中心小學。

3.數理統計法

通過Excel和SPSS17.0軟件對實驗班和對照班立定跳遠測試所得相關數據進行整理分析。

二、拉丁舞進入小學的基本情況

（一）拉丁舞進入小學課堂

拉丁舞訓練的內容及形式不僅要體現和貫徹“健康第一”的指導思想，切實提高中小學生的健康水平，而且還要從培養滿足當前社會需要的具有團隊精神和合作意識的創新型現代人才的戰略角度出發。基于這種理念，我們以不同的音樂歌曲為素材，在單、雙人拉丁舞練習的基礎上，增加了舞伴互換以及集體舞的形式。學生在歡快的音樂伴奏下，通過需要四肢協調配合的單人拉丁舞訓練、兩人一組的拉丁舞組合訓練以及帶有娛樂性的小組間比賽競爭既鍛煉了身體，又放松了心情，還與同伴之間進行了交流與合作，對身體健康、心理健康和社會健康均起到了促進作用。其最終目的就是，通過拉丁舞的訓練，讓小學生提高其參與運動的熱情、增強體質，使其更加健康快樂地成長。

（二）牛仔舞的訓練內容

拉丁舞的訓練由倫巴，恰恰，牛仔，桑巴，斗牛五種舞蹈組成，本次實驗主要選取牛仔舞進行訓練，旋律歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鐘42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鐘擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。牛仔褲對腿部力量要求較高，合理的訓練對小學生下肢肌力的發展具有促進作用。為期16周的牛仔舞訓練，前8周主要進行牛仔舞基本步法的練習，后8周在復習基本步法的基礎上進行雙人小組合練習以及牛仔集體舞的練習。

三、實驗結果與分析

在實驗前，對實驗組和對照組的學生進行差異性檢驗，實驗組平均值為154.96cm，標準差為12.371;對照組平均值為155.23 cm，標準差為12.684。實驗組和對照組的學生在下肢立定跳遠能力方面沒有顯著性差異。

通過為期 16周的拉丁舞訓練實驗班的立定跳遠的測試數據為165.74cm，標準差為14.471;對照組立定跳遠測試數據平均值為160.12cm，標準差為15.124。與實驗組相比，兩組平均值相差7.25cm，呈現出非常顯著性差異（P<0.01）。

通過表1可以看出，對照組的實驗前、后差值遠遠小于實驗組，說明經過12周拉丁舞訓練后，實驗組通過立定跳遠這一測試項目所反映出來的下肢肌肉力量增長大于對照組。

四、結論與建議

拉丁舞青少年參與比賽的人數在逐年上升，但是學生學習拉丁舞的途徑只是在社會俱樂部或者拉丁舞學校學習的，學費昂貴，教學內容混亂。因此拉丁舞走進小學課堂，也是滿足學生個性化發展需求、促進學生全面發展的校本課程。

教學實驗數據顯示，牛仔舞訓練對小學生下肢肌肉爆發力具有促進作用，試驗后的對照組與實驗組較實驗前出現顯著性的差異。此外，實驗組實驗前后的差值遠遠大于對照組。側面說明通過牛仔舞的訓練，在小學生自身成長發展的基礎上進一步促進了下肢肌肉力量的發展。

整體而言，拉丁舞訓練憑借其豐富多樣的舞種以及不斷變化的音樂深受小學生的喜愛，在小學校園里具有很高的推廣和健身價值，由此建議各小學可以嘗試將拉丁舞納入校本課程、課外活動等等課程中，既鍛煉了身體，又放松了心情，還與同伴之間進行了交流與合作，對身體健康、心理健康和社會健康均起到了促進作用。

參考文獻：

[1]張清澍.體育舞蹈[M].北京：高等教育出版社，2012.

[2]Leroux A.Pinet H，Nadeau S.Task-oriented intervention in chronic stroke：changes in clinical and laboratorymeas-ures of balance and mobility[J].Am J Phys Med Rehabil，2006，Vol.85 （10）：820.

[3]中國醫科大學.人體解剖學[M].北京：人民衛生出版社，1987.

[4]王瑞元.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2002.