軍事體育訓(xùn)練傷病預(yù)防初探

梁濤

【摘 要】隨著新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》頒布與實施，軍事體育訓(xùn)練必將迎來新的發(fā)展機遇。面對更加嚴格的軍事體育標(biāo)準(zhǔn)，提高軍事體育訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，加強軍事體育訓(xùn)練傷病預(yù)防已十分迫切地擺在基層官兵面前。本文試著從軍事體育訓(xùn)練傷病原因和對策出發(fā)，以為培養(yǎng)強健體魄的軍人提供有力支撐。

【關(guān)鍵詞】傷病；預(yù)防；軍人

軍事體育訓(xùn)練傷病是指在軍事體育訓(xùn)練中，直接導(dǎo)致參訓(xùn)人員的組織器官功能障礙或病理性改變，從而發(fā)生的身體性或局部性結(jié)構(gòu)和功能的病理性損傷。作為軍事訓(xùn)練的主要實踐者，對于基層官兵而言，哪些原因會造成軍事體育訓(xùn)練傷病，應(yīng)該采取哪些有效的預(yù)防措施？下面實際主要談以下幾點看法。

一、軍事體育訓(xùn)練傷病的發(fā)生原因

（一）自我防護意識差。思想認識不到位，自我防護意識淡薄是導(dǎo)致訓(xùn)練傷病發(fā)生的重要原因。一是過于相信保護人員。部分官兵認為訓(xùn)練進程有保護人員，自己無論做什么動作、無論出現(xiàn)什么情況都會被恰當(dāng)?shù)乇Ｗo或處理，從而自我隨意增大訓(xùn)練難度或更改訓(xùn)練內(nèi)容，往往出現(xiàn)發(fā)生危險后保護人員來不及保護或采取措施不得力而發(fā)生傷病的情況。二是過于相信自身技能。部分官兵對于自身技能很自信，該攜帶的防護器材不攜帶，該做的準(zhǔn)備活動走過場：訓(xùn)練中注意力不集中，動作要領(lǐng)不準(zhǔn)確，不能按規(guī)定要領(lǐng)進行訓(xùn)練，盲目挑戰(zhàn)身體極限；訓(xùn)練后整理活動不落實，小傷小病不注意檢查、休息：長此以往訓(xùn)練傷病勢必主動“上門”。防護指導(dǎo)不得力。

（二）預(yù)防措施不細致，保護準(zhǔn)備不充分是訓(xùn)練傷病發(fā)生的重要原因。一是組織防護意識不強。部分單位組織訓(xùn)練時一到訓(xùn)練場就開始訓(xùn)練內(nèi)容，不傲準(zhǔn)備活動、不檢查訓(xùn)練場地，不指派保護人員，更不會認真分析可能出現(xiàn)的安全風(fēng)險。二是衛(wèi)勤力量不充分。在一些比較危險的課目訓(xùn)練中，衛(wèi)勤防護不落實，衛(wèi)勤力量不充分或基本沒有，衛(wèi)生防護教育組織不扎實，出現(xiàn)情況后處置不科學(xué)或者處置不了等也都是引發(fā)訓(xùn)練傷病的因素

（三）心理素質(zhì)不過硬。心理素質(zhì)的過硬與否在軍事訓(xùn)練中至關(guān)重要。一是緊張。在比武考核、動作示范、新動作學(xué)習(xí)等時機，部分官兵易產(chǎn)生緊張的心理，如不能及時調(diào)整，在一定程度上會影響完成動作的質(zhì)量，嚴重時可能導(dǎo)致傷病發(fā)生。二是畏懼。主要表現(xiàn)在對技能或動作存在心理障礙，如若克服不了就無法完成動作，若強行訓(xùn)練則易發(fā)生訓(xùn)練傷病。

（四）訓(xùn)練場地不規(guī)范。訓(xùn)練場地是訓(xùn)練有效實施的關(guān)鍵要素，其規(guī)范程度與發(fā)生訓(xùn)練傷病機率息息相關(guān)。一是關(guān)于器械訓(xùn)練場。部分單位器械訓(xùn)練場地在水泥地上或靠近水泥地，未留出足夠的安全距離，同時器械長期訓(xùn)練疏于管理和及時維修，出現(xiàn)結(jié)合部松脫等現(xiàn)象。二是關(guān)于田徑訓(xùn)練場。絕大多數(shù)單位沒有制式塑膠訓(xùn)練場地，一味在水泥地等硬質(zhì)地面上進行訓(xùn)練，對于引發(fā)官兵下肢及關(guān)節(jié)慢性損傷影響較大，三是關(guān)于惡劣環(huán)境。路面過硬、過滑、雜物多，以及天氣惡劣、高溫、高寒、揚塵都是造成訓(xùn)練傷的常見自然原因

二、軍事體育訓(xùn)練傷病的預(yù)防措施

訓(xùn)練傷病是在訓(xùn)練中產(chǎn)生或由訓(xùn)練造成的，那么預(yù)防其發(fā)生也必須從訓(xùn)練的主客觀因素入手，消除或克服可能的致病因子，爭取避免或減少訓(xùn)練傷病的發(fā)生。預(yù)防措施主要有以下幾點

（一）加強自我保護。一是思想上重視。訓(xùn)練中自己的狀態(tài)如何，身體機能處于何種水平等主觀要素只有自己了解和掌握，每個官兵都要懂得關(guān)愛自己的身體，訓(xùn)練中既要做到不盲目訓(xùn)練，也要做到不畏懼訓(xùn)練，切實從思想上樹牢自我保護的意識。二是技能上過硬。部分官兵因畏懼發(fā)生訓(xùn)練傷而不敢不愿訓(xùn)練也是不可取的，安全是訓(xùn)練出來的不是保出來的，只要按規(guī)范要領(lǐng)認真訓(xùn)練，掌握了標(biāo)準(zhǔn)的動作，具備了過硬的素質(zhì)就可以避免或減少訓(xùn)練傷病發(fā)生。三是物質(zhì)上投入。大多數(shù)基層條件有限，無法滿足官兵對規(guī)范訓(xùn)練場地的需求，但可以在訓(xùn)練防護器材、預(yù)防藥品等方面下功夫，比如訓(xùn)練障礙時佩戴護具，冬季訓(xùn)練時注意防寒保暖等。

（二）堅持全面訓(xùn)練。全面訓(xùn)練主要表現(xiàn)在兩個方面：一是認識要全面。認識是實踐的導(dǎo)師，必須認識到人體是一個相互聯(lián)系、相互作用的綜合生理系統(tǒng)，每個部位的功能都影響到整體身體機能。單一追求某一機能的高水平，而不是統(tǒng)籌推進力量、耐力、速度、技巧等系統(tǒng)訓(xùn)練，將會增大傷病發(fā)生機率。二是實踐要全面。如乒乓球運動員，每天都要花一定時間練長跑，舉重等其它體育項目，目的就是通過全面訓(xùn)練，增強身體的協(xié)調(diào)性，提高訓(xùn)練水平。力量增長主要靠不斷增加訓(xùn)練強度來達到，如俯臥撐、引體向上等。耐力增強主要靠長跑等訓(xùn)練來實現(xiàn)。速度、靈敏度和柔韌性主要靠短跑和短距越障來實現(xiàn)。只要我們身體素質(zhì)增強了，不管搞什么樣的訓(xùn)練，都可減少訓(xùn)練傷的發(fā)生。

（三）堅持循序漸進。循序漸進是科學(xué)組訓(xùn)的重要原則之一是要克服盲目冒進。訓(xùn)練中要嚴格按照訓(xùn)練大綱、教程合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，根據(jù)訓(xùn)練階段和訓(xùn)練效果把控訓(xùn)練進程，克服“一口吃個大胖子”的冒進心理。二是要克服隨意變動。作為各級組訓(xùn)者，要嚴格按照既定的訓(xùn)練計劃組織訓(xùn)練，嚴格落實訓(xùn)練登統(tǒng)計制度，落實好人員、內(nèi)容、質(zhì)量和時間，切忌訓(xùn)練中摻雜個人不良情緒，以“特別”訓(xùn)練替代行政教育。三是要落實“三同三不同”。要根據(jù)受訓(xùn)者的訓(xùn)練水平，區(qū)分層次合理編組，從制定計劃伊始就落實“同一時間不同課目，同一課目不同內(nèi)容同一內(nèi)容不同標(biāo)準(zhǔn)”，讓每名受訓(xùn)者都能“吃飽、吃好”，切實在提高訓(xùn)練效果的同時避免訓(xùn)練傷病的發(fā)生。

（四）堅持精準(zhǔn)備。俗話說，不打無準(zhǔn)備之仗?？茖W(xué)組訓(xùn)也必須做好各項準(zhǔn)備工作。是計劃準(zhǔn)備。各級根據(jù)職責(zé)制定各時間段的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練計劃要在前期訓(xùn)練成績基礎(chǔ)上，結(jié)合當(dāng)前實際，認真籌劃和制定，一旦制定下發(fā)，就要嚴格落實。二是思想準(zhǔn)備。各級組訓(xùn)者要善于調(diào)動受訓(xùn)者的訓(xùn)練積極性，引導(dǎo)受訓(xùn)者積極進入訓(xùn)練中去；受訓(xùn)者在訓(xùn)練中要進行心理暗示，結(jié)合訓(xùn)練成績自我激勵，“我能行”我不是最棒的，但我是進步最快的”，在增強積極性的同時增加機體興奮度，提高機體運動能力。三是場地準(zhǔn)備。根據(jù)訓(xùn)練課目和內(nèi)容，提前準(zhǔn)備好所需的各類訓(xùn)練器材，同時安排素質(zhì)過硬的干部或骨干做好檢查和驗收工作，確保場地各方面細致可靠。

【參考文獻】

《軍事體育訓(xùn)練教程》，任文龍、郭建榮主編，2008.