小場(chǎng)地有效開展學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的策略

朱惠東

【摘要】在田徑運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練是最主要的訓(xùn)練內(nèi)容。本文通過對(duì)開展田徑體能訓(xùn)練的必要性、小場(chǎng)地開展田徑體能訓(xùn)練的實(shí)際情況進(jìn)行闡述，對(duì)在小場(chǎng)地開展學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的策略作了系列探討。

【關(guān)鍵詞】田徑;小場(chǎng)地;體能訓(xùn)練

很多學(xué)校的操場(chǎng)占地面積比較小，在體育場(chǎng)地或者是田徑場(chǎng)地上就會(huì)有所欠缺，學(xué)校在開展日常的田徑體能訓(xùn)練時(shí)，會(huì)受到很大的限制，學(xué)生不能夠在寬闊的場(chǎng)地上進(jìn)行體能訓(xùn)練，制約了訓(xùn)練成果。場(chǎng)地少、學(xué)生多是體育老師必須要面對(duì)的問題，如何在有限的場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行高效的體能訓(xùn)練成為了難題，這也對(duì)體育老師和學(xué)校提出了新的挑戰(zhàn)。

一、開展田徑體能訓(xùn)練的必要性

學(xué)生體能訓(xùn)練即是學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力過程，由自身的姿勢(shì)、身體里的各項(xiàng)機(jī)能和個(gè)人的運(yùn)動(dòng)潛力所表現(xiàn)的綜合。田徑體能訓(xùn)練主要是針對(duì)速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔和等各方面進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練，使自我身體的各項(xiàng)機(jī)能發(fā)揮到最佳的水平。隨著新時(shí)代的發(fā)展和科技水平的進(jìn)步，對(duì)田徑體能訓(xùn)練有了更高的要求，對(duì)于小學(xué)生來說，進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練，能夠通過科學(xué)合理的訓(xùn)練手段來促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能，改變不正確的身體形態(tài)，提高身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體健康狀況，從而在體育競(jìng)技中取得良好的成績(jī)。對(duì)于小學(xué)生進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練的必要性不僅僅是使學(xué)生的身體形態(tài)越來越好，提高自我身體機(jī)能，促進(jìn)學(xué)生本身的運(yùn)動(dòng)潛能，最重要的是可以調(diào)整學(xué)生內(nèi)心的心理健康狀況和提高未來面對(duì)社會(huì)壓力的能力。

二、小場(chǎng)地開展田徑體能訓(xùn)練的實(shí)際情況

要想形成一套完整的小場(chǎng)地田徑體能訓(xùn)練策略，就必須要在開展訓(xùn)練計(jì)劃之前對(duì)現(xiàn)階段的田徑體能訓(xùn)練的具體情況進(jìn)行了解。體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方式是否適合在小場(chǎng)地進(jìn)行，因?yàn)橛?xùn)練方法是訓(xùn)練的主要組成部分，再者就是對(duì)學(xué)校中的實(shí)際訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行考察，對(duì)原有的訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行重新規(guī)劃和修補(bǔ)，對(duì)可利用的場(chǎng)地進(jìn)行開發(fā)，盡可能地將訓(xùn)練場(chǎng)地?cái)U(kuò)大，場(chǎng)地不是越大越好，但是適應(yīng)的寬度可以讓老師更好地施展體能訓(xùn)練方案，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。如果場(chǎng)地實(shí)在是無法更改，老師要充分了解學(xué)校的每一處地方，考慮哪些地方可以進(jìn)行哪些相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練，盡最大的可能性使物有所用，發(fā)揮出最好的訓(xùn)練效果。

三、在小場(chǎng)地開展學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的策略

第一，利用法教學(xué)。在小場(chǎng)地開展學(xué)生田徑體能訓(xùn)練中，最大的困難就是場(chǎng)地的問題。體育老師在教學(xué)過程中，要適當(dāng)?shù)馗挠?xùn)練的內(nèi)容，靈活利用學(xué)校現(xiàn)有的資源。對(duì)于小學(xué)生來說，他們不適宜太過劇烈的體能訓(xùn)練，要根據(jù)小學(xué)生的年齡特點(diǎn)和結(jié)合現(xiàn)有資源進(jìn)行制定訓(xùn)練方案。在面對(duì)沒有專業(yè)的跑道時(shí)，體育老師可以讓學(xué)生圍繞學(xué)校的建筑進(jìn)行慢跑，例如，可以繞著教學(xué)樓、圍墻四周、學(xué)校安全走廊等，這樣不僅達(dá)到原有的訓(xùn)練效果，還對(duì)小學(xué)生新鮮事物好奇的個(gè)性來說，更加能引起他們的興趣，讓整個(gè)田徑體能訓(xùn)練不再枯燥，從而使訓(xùn)練的效果更佳。另一個(gè)是可以利用學(xué)校的樹木進(jìn)行訓(xùn)練，老師可以讓學(xué)生進(jìn)行縱跳摸高的訓(xùn)練，這一訓(xùn)練可以用來鍛煉學(xué)生腿部的彈跳力，但是老師在讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，要先對(duì)場(chǎng)地的平整度、高度進(jìn)行調(diào)查，避免學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)受到傷害，這一方法比讓學(xué)生進(jìn)行單純的縱跳更加能吸引學(xué)生的興趣，讓學(xué)生更加樂在其中。老師可以挑選不同的高度讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)調(diào)整高度，避免學(xué)生對(duì)訓(xùn)練感到枯燥，也可以讓學(xué)生自行的選擇，激發(fā)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的積極性。

第二，游戲法教學(xué)。在小場(chǎng)地開展學(xué)生田徑體能訓(xùn)練教學(xué)過程中，可以多嘗試地運(yùn)用游戲器材進(jìn)行結(jié)合教學(xué)，充分發(fā)揮游戲教學(xué)法的樂趣，將場(chǎng)地合理地利用起來。游戲法教學(xué)最大的優(yōu)點(diǎn)就是有很大的趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，讓學(xué)生充分地體會(huì)到自我的參與感，對(duì)學(xué)生有著很大的吸引力，不會(huì)覺得這是在訓(xùn)練，能夠從游戲當(dāng)中達(dá)到體能訓(xùn)練的效果。另一方面，就是不僅僅只能達(dá)到體能訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生形態(tài)的提高，游戲化教學(xué)可以進(jìn)一步增進(jìn)學(xué)生各方面的能力。例如，自身肌體的靈敏性、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)的能力，還可以收獲團(tuán)隊(duì)合作的協(xié)作能力和指揮能力，使學(xué)生能夠全面發(fā)展。比喻，在場(chǎng)地和器材都有限的情況下，可以讓學(xué)生之間相互合作，一部分人來充當(dāng)相對(duì)應(yīng)的器材，另一部分人來充當(dāng)角色，另一部分人來進(jìn)行游戲，完成后可以進(jìn)行互換。如比較消耗體力的跳背、轉(zhuǎn)圈洞等游戲，此類游戲占用的場(chǎng)地不大，但是非常的有歡樂感，游戲過程中收到的效果較好，值得在小學(xué)階段的田徑體能訓(xùn)練中廣泛使用。

第三，分組化教學(xué)。在小場(chǎng)地開展學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的教學(xué)過程中，有一些訓(xùn)練的內(nèi)容可以采取分組式的教學(xué)方法，這樣可以讓學(xué)生在最大程度上使用場(chǎng)地和器材，另一方面對(duì)于老師來說也可以完滿完成教學(xué)任務(wù)，甚至使教學(xué)的完成度更高更流暢。分組式的教學(xué)方法，不僅給了學(xué)生充分的發(fā)揮空間，而且老師可以讓另一組的學(xué)生來觀摩其他組的學(xué)生訓(xùn)練，讓他們從中發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，激發(fā)出學(xué)生的好勝心，也可以讓同學(xué)之間相互督促、相互學(xué)習(xí)、相互成就。例如，老師在教學(xué)過程中可以根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容、訓(xùn)練的難度和學(xué)生的體能情況進(jìn)行分組，可以分為體能強(qiáng)隊(duì)和體能弱隊(duì)或者是以性別來分組，分為男生組和女生組，從每個(gè)組中選出一個(gè)組長(zhǎng)，由組長(zhǎng)進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)，這樣不僅能訓(xùn)練體能，還可以訓(xùn)練學(xué)生的指導(dǎo)能力。利用分組式教學(xué)來進(jìn)行體能訓(xùn)練，能在很大程度上解決場(chǎng)地小的問題，也可以激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)力，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

綜上所言，在小場(chǎng)地上進(jìn)行體育教學(xué)，會(huì)受到場(chǎng)地、器材等各種因素的限制，要從中尋求更好的訓(xùn)練策略。本文從對(duì)小學(xué)生開展田徑體能訓(xùn)練的必要性來進(jìn)行分析，其不僅能鍛煉學(xué)生的形態(tài)，還可以鍛煉學(xué)生面對(duì)未來社會(huì)壓力的能力，從而提出了利用法教學(xué)、游戲法教學(xué)和分組式教學(xué)的訓(xùn)練策略，為在小場(chǎng)地開展學(xué)生田徑體能達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

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