探討體育運動對高校學生身心健康的影響

孔慶軍

摘要：健康是人類生存和發展的一個基本要素，隨著物質生活水平的提高，青少年的健康愈來愈引起專家學者的關注。物質生活質量的提高，涌現出一批肥胖的、生理心理處于亞健康的青少年。因此注重生活生命的質量，健康就是前提，健康就是保證，健康倍受關注，健康第一的思想已轉化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時健康也是素質教育的功能目標之一。

關鍵詞：體育運動;高校學生;身心健康;影響

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：1672-1578（2019）02-0244-01

在我國大力開展教育體制改革，全面推進素質教育的大環境下，社會對于具備較高綜合素質人才的需求也隨之愈加強烈，人們對于自身健康水平的重視程度也愈來愈高。因此，加強對現代體育運動對高校學生健康影響的研究，在現階段具有切合實際的現實意義，對于將來具有深遠的指導意義。

1.體育運動對高校學生對體質健康的影響

1.1促進大腦清醒，使思維敏捷

體育活動能促使中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，抑制能力加強，從而改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。

1.2促進血液循環

提高心臟功能。進行體育活動可以加速血液循環，以適應肌肉活動的需要，這樣就能從結構上和功能上改善心血管系統。經常從事運動，能使心臟產生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負擔，心率和血壓變化比一般人小，表現出心臟工作的“節省化”現象。

1.3改善呼吸系統功能

呼吸是重要的生命現象，肺是呼吸系統的重要器官，具有氣體交換的功能，經常運動能使呼吸肌發達，呼吸慢而深，每次吸進氧氣較多，每分鐘只要呼吸8-12次，就能滿足機體需要。運動可以使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，增加肺活量。

1.4促進骨骼肌肉的生長發

適當的體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養物質，促進肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進骨骼生長，骨密質增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。

1.5提高人體對外界環境的適應能力

從事體育運動能提高人體應變能力，使人善于應付各種復雜多變的環境。因為經常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的分析綜合能力強，感覺敏銳，視野開闊，判斷空間、時間和體位能力增強，因而能判斷準確，反應靈敏。同時由于經常在嚴寒和炎熱環境中運動，可以提高機體調節體溫的能力，增強身體對氣溫急劇變化的適應能力。

1.6增強機體免疫能力

經常運動可使自血球數量增加，活性增強，增強機體免疫能力，提高人體對疾病的抵抗力。

2.體育運動對高校學生對心理健康的影響

2.1體育運動有助于心理狀態的改善

體育運動不僅可以提高人體的生理機能，同時還可以提高其心理素質，調節心理狀態.促進認識能力的發展。體育運動的各個項目都有一個共同特點，即在運動或高速運動中要求運動者既能對外界物體（如球，器械等）作出迅速準確的感知與判斷，又能迅速感知協調自己的身體以保證動作的完成。這樣長期的運動便能促進入感覺、知覺能力的發展，提高入的反應速度，提高人的直覺判斷能力，使人變得敏銳靈活。當前，高校學生所面臨的學業、就業、人際關系等多方面的壓力，使之在心理上產生緊張、焦慮、不安的情緒。如果在繁忙的學習之余，進行適當的體育運動，并將之持之以恒，就會使得緊張、焦慮、不安的心理狀態得到有效的改善.心理承受能力得到提高，適應能力得到增強。人體運動的生理和心理學原理，揭示了體育運動對人體機能的影響，表明健康源于體育運動。同時也啟示人們，只有堅持科學的體育運動，人們的身體健康素質才能得以提高。

2.2體育運動有利于情緒的調節

情緒狀態是衡量體育運動對心理健康影響的重要指標。體育運動不僅可以鍛煉和提高人們的體質，還可以淡化，甚至消除人們的不健康的情緒，使之擺脫煩惱，趨向樂觀。從心理學的角度來講，身體活動可以促使神經中樞系統保持興奮的狀態，使人在運動后充分體驗到愉悅、舒暢的感覺，保持良好的心境，得到樂趣、振奮精神、陶冶情操，產生良好的情緒狀態。高校學生在其就讀期間面臨著繁重的學業、紛繁復雜的人際關系、相互之間激烈的競爭以及未來就業等現實問題進而產生焦慮的情緒。此種情緒一旦解決不好，將嚴重影響其健康水平。

2.3體育運動有助于消除心理障礙

當代大學生由于學習的壓力以及競爭的激烈會使其中很多人產生煩躁厭學、悲觀失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨等心理障礙的產生。而體育運動則會幫助他們有效地擺脫壓抑、悲觀等消極情緒的束縛，減輕焦慮，消除憂郁，使之保持心理狀態的平衡，從而達到心理健康的目的，使之保持良好的心態、愉悅的情緒，能夠全身心地投入到學習中去。

3.結論與建議

3.1加強優化高校體育教學環境的力度

環境是人們賴以生存的空間，環境的優劣直接影響著人們的身心健康水平。一個好的環境能夠使人精神愉悅、心情舒暢;能夠使人的工作和學習生活順利而圓滿。因此，高等院校應加強體育場館設施建設，盡可能地改進和完善體育教學環境，努力為學生營造一個良好的學習環境，使之產生激動、愉快、躍躍欲試的感覺，并情不自禁地進行體育活動，這對防止焦慮、抑郁等不良心理傾向的出現起到積極的促進作用。

3.2充分發揮體育的功能，豐富校園文化

體育運動除了具有健身益智的功效外，在高校還具有活躍校園文化，豐富學生業余文化生活的功能。以成立高校體育俱樂部為手段，開展豐富多彩的體育活動，促進校際間的體育交流，推進大學生的社會性發展。開展體育活動交流，可以為學生創造一個自我意識展示的舞臺，使學生以自己的意識，通過自身的行動來與其他社會成員進行交流，謀求相互間的和諧，改善其人際關系，提高其心理適應能力。這種適應能力的培養和獲得不僅可以使之適應現階段的人際交往環境，而且還應該能夠預計未來。為今后創造新型的、健康的人際交往關系打下堅實的基礎。

總之，體育運動對于高校學生的身心健康具有積極的促進作用，是他們圓滿完成學業、愉悅大學生活的行之有效的重要手段，是其他任何方式、任何手段所無法替代的。因而，要充分利用體育這一兼有健身和娛樂功能的有利條件，在體育運動過程中，有意識地發揮其功能，有效地促進高校學生的身心健康。