間歇訓練在游泳運動員耐力提升中的應用

劉娟

摘 要：間歇訓練屬于游泳訓練中的一種，能夠有效改善訓練效果，切實提高運動員的運動能力，通過間歇訓練能夠改善運動員的身體機能，并且有效改善運動員的身體素質以及專項技術。在游泳運動中應用間歇訓練方法，能夠有效提高游泳運動員的耐力，所以本文從以下幾方面分析研討間歇訓練對于游泳運動員身體機能產生的影響，以及具體的應用方法。

關鍵詞：間歇訓練;游泳運動員;耐力提升

引言

游泳訓練必須要接受科學訓練，有助于提高游泳運動員的項目技術，這也是提高游泳整體水平的重要要求，但是在具體的游泳訓練過程中，由于受到眾多條件的限制，游泳運動員的訓練方法并不科學。所以提高游泳訓練水平，有效完善訓練方法是培養游泳運動員幾代探究的重點問題，通過選用間歇訓練方法，有助于控制訓練量，切實調整訓練時間，增強運動員的無氧糖酵解功能系統的功能效果。

一、間歇訓練對于游泳運動員產生的影響

游泳運動員必須要接受科學合理的訓練，通過間歇訓練能夠有效增強運動員的身體機能，根據相關調查顯示間歇訓練能夠有效促使運動員掌握更加有效的運動技能，并且提高身體素質。

（一）對運動員身體機能產生的影響

近幾年游泳運動訓練科學化逐步加深，運動員可以采用各類方法對身體機能進行科學訓練，經過相關調查顯示間歇訓練能夠對游泳運動員的肺活量以及運動心率、血尿素和血睪素等各類產生影響。例如在間歇訓練條件下，游泳運動員的身體受到壓力以及水的阻力、福利等眾多影響，明顯提高了呼吸機的運動能力，并且增強了呼吸功能。通過間歇性訓練，顯著提高了運動員的肺活量，并且能夠使運動員的冠狀動脈血管變粗，切實增加血管壁的彈性，確保心臟更加健康。在一般情況下，運動員體內的肌酸肌酶含量較低，通過高強度的訓練便會產生大量的肌酸激酶，有助于增強運動員肌肉細胞膜的通透性也能夠破壞肌肉細胞核，通過血清計算機酶含量能夠分析運動員的運動強度，在具體的運動過程中，運動員的骨骼肌承擔較大的運動負荷，在運動之后明顯增高了血清肌酸肌酶濃度，分析其他的體育項目而言游游泳運動中時間對于血清肌酶濃度產生的影響明顯低于運動強度，所以通過這些訓練方法能夠引導運動員在短時間內恢復血清肌酸激酶濃度。血尿素與運動員的運動訓練量有著十分密切的關系，血尿素能夠反映出運動員對于運動負荷的生化指標，在大量的訓練下，運動員的身體素質能夠有效提高，例如優秀的運動員在短時間內血尿素的恢復速度相對較快，在相同的復合情況下，如果運動員的血尿素含量減少，恢復速度較快，則能夠分析判斷出運動員能夠承受較大的運動負荷。所以必須要結合游泳運動員的身體素質，有針對性的采用間歇訓練方法。

（二）對游泳運動員專項技術的影響

通過科學合理的訓練，能夠確保游泳運動員創造優異的成績，科學的訓練方式與良好的身體素質有著密切的關系，根據相關調查顯示，無論是采用間歇訓練方法還是傳統的訓練方式，都能夠有效提高運動員的身體素質。應用這些訓練方法，相比較傳統的訓練方式而言，能夠明顯增強運動員的身體素質，專項素質是運動員專項技術的重要基礎，所以通過間歇訓練能夠有效提高專項技術。

（三）對運動員專項技術產生的影響

技術對于游泳運動員而言有著難以替代的重要作用，近幾年游泳運動的不斷發展運動項目比賽也更為激烈，所以必須要提高運動員的專項技術，才能夠創造優異的成績。間歇訓練方法能夠有效提高運動員的無氧耐力，并且增強有氧耐力，顯著提高運動成績。

二、游泳間歇訓練在游泳運動員耐力提升中的具體應用

（一）間歇訓練在游泳運動員耐力提升中的作用

游泳運動是較為復雜的運動訓練的設計與安排應當具有靈動性，但是在傳統的游泳運動訓練過程中，教練較少選用間歇訓練方法，所以游泳訓練效果差強人意。相比較間歇訓練的運動員而言，傳統游泳訓練的運動員身體素質以及運動成績相對較差，通過傳統的訓練方法以及間歇訓練，能夠有效提高游泳運動員的有氧耐力，通過間歇訓練有效改善運動員的呼吸功能以及心血管功能。呼吸系統能夠為能量提供氧氣，并且確保機體在高強度的運動下有充足的能量，所以呼吸系統是當前游泳系統中取得勝利的重要前提，根據實驗探究表明，相比較傳統的訓練法，間歇訓練方式能夠有效改善運動員的呼吸系統。

肺活量是運動員進行吸氣呼氣的氣體，如果運動員的換氣時間較短，則表明肺活量相對較大，游泳時間便會越長，速度也會更快。在高強度的訓練過程中，運動員的心率會明顯提高，通過間歇性訓練有助于降低運動員的高強度運動心率，能夠確保運動員在比賽時發揮正常能力。間歇訓練有效改善運動員的生化指標，通過生化指標反映出運動員在訓練之后的訓練效果，根據訓練前后的各項生化指標對比，能夠發現間歇訓練方式能夠有效改善運動員的整體素質。間歇訓練能夠改善運動員的專項素質，所以決定著運動員是否能夠獲取優異的成績，在間歇訓練過程中有效提高運動員的耐力以及力量，切實增強運動爆發力，例如在短距離的比賽中能夠提高爆發力，從而取得優異的成績。

（二）游泳運動員在間歇訓練時應注意的問題

在游泳訓練過程中應用間歇訓練方法，有助于提高游泳運動員的身體機能，從而確保運動員在無氧功能的條件下增強游泳技術的穩定性。在游泳間歇訓練過程中，應當以發展運動員的專項技術以及身體素質為主制定可行性且具有針對性的訓練方法，正確認識到游泳運動員的訓練形式以及調整適應能力，確保訓練訊使多樣性與趣味性并且科學合理的搭配。在訓練過程中應當充分考慮到運動員的生理化指標，有針對性的調整訓練負荷，從而幫助運動員取得優秀的成績，所以間歇訓練方法具有較強的操作性，可以在高校游泳運動教學過程中有針對性的拓展和延伸。在游泳運動過程中，必須要根據運動員的生理指標以及運動素質，有針對性的調整間歇訓練計劃，科學合理的進行引導和幫助，使運動員掌握運動技能，從而切實改善訓練效果。在此過程中有針對性的選用間歇訓練方法，能夠幫助運動員取得優秀的成績，使運動員積極主動的進行練習。

三、結束語

結合上述內容，我們能夠發現間歇訓練是極為科學的訓練方法，通過循序漸進的練習能夠有效提高運動員的運動成績，但是間歇訓練方法過程十分嚴格，在設計訓練過程中必須要結合運動員的實際情況，有效控制訓練時間，合理調整訓練強度，切實提高訓練的科學性與質量。間歇訓練較為復雜，在日后的研究過程中必須要深入探討，并且要加強在全國高校的應用與推廣力度，有效提高運動員的游泳技能。

參考文獻：

[1]楊煒.間歇訓練法在高校游泳教學中的應用效果研究[J].體育世界：學術版，2016（04）：115-116.

[2]文錦繡，劉紹武，趙歌，蔡卿.我國高水平游泳訓練理論與實踐的質疑——“超負荷”與“低負荷”訓練的對立與結合[J].運動，2018（03）：18-20.

[3]楊日旭.間歇訓練對提高游泳運動員有氧耐力的應用研究[J].河北師范大學，2016（12）：156-157.

[4]林瑤瑤.間歇訓練在游泳運動員耐力提升中的應用[J].耐力運動技巧，2017（08）：141-142.