預防亞健康這幾種方法很有效

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，亞健康人群身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，現在很多年輕人由于缺乏運動，飲食不健康，導致亞健康的發(fā)病率越來越高，下面我們介紹幾種年輕人預防亞健康的方法。

1、均衡營養(yǎng)：

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。

2、保障睡眠：

睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。

3、善待壓力：

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。

4、培養(yǎng)興趣：

興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。

5、戶外活動：

現代高度發(fā)達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。

6、飲食有度：

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機能才能正常運轉，營養(yǎng)均衡。

來源：求醫(yī)網