按摩護眼操可預防近視

孫茜 徐士象

如今，兒童及青少年的近視問題愈發嚴重。

近視的形成原因比較復雜，長時間近距離用眼是兒童及青少年近視的主要原因，另外閱讀光線過亮或過暗、缺乏戶外活動、飲食不均衡、噪音、遺傳等因素也對近視有一定影響。

中醫認為肝主目，肝氣條達，經絡通暢，眼睛的調節肌群不易疲勞，可有效預防近視。江蘇省中醫院主任醫生陶琦介紹一套“按摩護眼操”，家長可以通過按摩推拿手法，幫助孩子們放松眼部肌肉，緩解用眼疲勞。

按摩護眼操方法

開天門，推坎宮，揉眼周諸穴，按揉風池穴，最后捏脊，一共5個動作，做完整套護眼操大約需要10分鐘。

開天門 家長的雙手拇指放在孩子額頭中間，自眉心向上推，至百會穴，重復操作1分鐘。

推坎宮 自孩子的兩個眉心，向眉梢做分推。力度不要過大，不要碰到孩子眼球，重復操作1分鐘。

揉眼周諸穴雙手分別拇指按揉兒童天應、睛明、四白、太陽等穴，每穴1分鐘，至有酸脹感。以雙手拇指橈側著力，在眼周圍作刮法，反復操作5至10圈。

按揉風池穴 在孩子腦后正中間偏下方，左右各有一個風池穴，手指按壓穴位，上下左右重復按壓，操作1分鐘。

捏脊 兒童俯臥，家長用拇食中三指提拿脊柱兩側皮膚，自下而上交替捻動。具有疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行、改善臟腑功能以及增強機體抗病能力等作用。操作3至5分鐘。

（摘自《中國中醫藥報》 5.20）