髖部骨折如何康復?

劉波

近年來，我國髖（kuan）部骨折的發病率和死亡率越來越高，而且很多人都說髖部骨折是人生中的最后一次骨折，那么事實是這樣的嗎？因為髖部骨折多發生在老年人身上，而且作為比較常見的一種老年骨質疏松引起的骨折，又容易誘發其他并發癥，對老年人還是有很大的危害的，所以也可以說是人生中的最后一次骨折。因此，家里有老人的朋友要注意了，一定要關注他們的身體健康，接下來跟我們一起認識下發生髖部骨折要如何快速康復呢？

一、正確認識髖部骨折

在正式和大家說康復辦法之前，我們先來了解一下髖部骨折具體是怎么回事。首先，髖部就是控制我們大腿能向前、向后、向兩邊運動的部位，所以發生髖部骨折的人往往都是腿部一活動就會很疼痛，有時會讓患者不得不在床上躺一段時間。其次，髖部骨折雖然因為骨質疏松多發病在老年人身上，但是現實中一些經常需要劇烈運動的人，比如運動員、舞蹈員、還有體力工作者，或者就是不經常活動的人突然做劇烈活動，都有可能發生髖骨骨折，所以朋友們一定要注意自己平時的運動量。最后，很關鍵的一點是，如果是輕微的髖部扭傷，要注意休息一段時間就可以慢慢恢復了，如果真的出現髖部骨折，一定要避免運動，及時就醫，越拖延越不好治療。

二、髖部骨折康復訓練

俗話說“傷筋動骨100天”，髖關節是人體較大的一個關節，當出現損傷時恢復起來較慢，根據髖部骨折的程度不一樣，髖部骨折康復的時間也不同，在如今的醫療水平下，一般情況下的骨折情況配合正確的康復訓練都能夠幫助人們恢復行動。

三、輕微髖關節扭傷

如果朋友們因為生活中一不留意發生的髖關節扭傷，狀況比較輕微，只是在行走時伴隨著疼痛的話，可以自己在家調養，給大家提出幾條意見。第一、要注意休息，保持扭傷的腿處于自然放松狀態，不要繃著精神，把腿伸得太直。第二、進行適當的運動，以個人運動時感到的疼痛做標準，覺得差不多就可以了。第三、在飲食上可以適當補充一些鈣、維生素，例如：牛奶、蘋果、香蕉等。這樣做就可以幫助患者用最短的時間恢復健康。

四、髖部骨折術后康復訓練

對于髖部骨折嚴重的患者，尤其是各位老年群體，一定要積極就醫，在醫生的指導和幫助下，對骨折的地方進行復位、固定和功能鍛煉。接下來我給大家說說一般情況下怎樣進行康復鍛煉。

1、在進行康復鍛煉的時候，肯定會伴隨著一些疼痛，所以患者要根據自身的承受程度來鍛煉，不要過度。

2、對手術的腿部肌肉鍛煉，前期先活動腳趾，有意識的放松、繃緊小腿，慢慢增加練習次數、時間，可以10次、20次增加。中期可以緩慢地進行抬腿動作，注意抬腿幅度不要太大。因為這樣的肌力練習關系到關節穩定。

3、除了腿部鍛煉，身體其他部位要多鍛煉，畢竟髖部骨折不是短時間能康復的，要保證自己的身體素質，避免發生其他的并發癥，影響患者身體康復。

4、髖部關節活動度早期鍛煉，做屈膝運動，注意角度不要過大，5個、10個的增加，堅持每日合理的訓練，直到關節前后左右活動都感覺不到疼痛為止。在每次鍛煉完，馬上對骨折部位冰敷十分鐘，減少疼痛感。如果出現關節腫、疼、發熱現象，繼續冰敷1-2次。

5、關節的腫脹會伴隨著這個鍛煉過程，直到腿部肌力恢復及髖關節活動度訓練完成才會減輕、消退。如果發現關節腫脹突然加劇，患者一定要合理鍛煉，減少自己的鍛煉量，注意休息，如果還是嚴重不見消退要及時就醫。

以上就是發生髖部骨折后有效的康復訓練了，我也是在聽取一位經過這些訓練最后康復的朋友說的，當時這位朋友是因為劇烈運動造成的髖關節扭傷，結果沒想到是韌帶拉傷，還有部分骨折，幸好他當時就醫及時，第一時間做了手術，又在醫生的叮囑下每天按照上面所說的方法進行鍛煉，結果過了兩個多月，他就完全康復了，現在還是能跑能跳的。所以本文希望能幫助遇上髖部骨折后不知道怎么康復訓練的朋友們，希望你們能盡快康復。