青少年運動員心理發育對訓練及競賽的影響

吳舉

摘 ?要：本文從家庭、學校、社會、青少年運動員自身、教練員等多個方面綜合闡述了青少年運動員心理發育健康的重要性，以及其對訓練、競賽的影響，并從多個視角分析討論如何應對心理發育障礙對青少年運動員的影響，提出了與之相適應的解決方案，以期達到更好的訓練效果和競賽成績。同時引導青少年運動員積極進取，提高應對學習和訓練雙重挑戰的心態和能力，正確面對訓練，面對挑戰，面對人生。

關鍵詞：青少年運動員 ?心理發育健康 ?訓練 ?競賽

中圖分類號：G808 ? 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0047-02

運動員的青少年階段，在軀體和心理方面都會呈現出快速的發展，是社會化過程的關鍵時期，也是心里健康教育的最有效時期。青少年運動員的心理健康不同于其他教育那樣可以立竿見影，但它對成就一個孩子的未來，卻有著至關重要的意義。處在生理、心理等各方面逐漸發育成熟的青少年，如果關注、引導不及時，可能會出現一系列的心理健康問題。可以說，這已然成為全社會需要重點關注的問題。現代人習慣于將個人的心理問題歸因于競爭的壓力，認為是競爭激烈的社會環境造成的。這一代的青少年大多是獨生子女，有的還來自單親家庭，隨著社會競爭的日趨激烈，父母望子成龍的迫切愿景，讓這一代的青少年較早地感受到來自各方面的壓力。尤其是青少年運動員，如何在競賽的壓力和復雜的環境中克服心理障礙，排除雜念，取得最佳成績，作為教練員，有責任和義務，幫助他們正確處理壓力和競爭狀態下的情緒，以期發揮出最佳水平。

1 ?研究對象與方法

本文以筆者培養的運動員及其他可觀察到的青少年運動員為研究對象，采用觀察法和經驗總結法進行對比、分析和探討。

2 ?研究結果

根據運動心理學研究，真正影響訓練狀態和競賽發揮的，與是否有緊張焦慮的心理情緒無關，而是情緒產生時如何理解和應對。心理問題是預防大于治療，對平日里的點滴心理問題及時處理是很重要的。運動員在青少年階段心理的健康成長，與社會的發展，家庭的幸福密切相關，需要家庭、學校、社會多方配合，共同努力。

3 ?分析與討論

3.1 概況

作為青少年運動員這樣的群體，他們的身份首先是青少年，他們正處在一個特殊的成長階段。與所有青春期的孩子一樣，他們渴望得到父母，學校和教練的認可和信任，反感居高臨下的訓斥和批評。隨著生活空間的持續擴大，對外界認識的不斷提高，獨立意識的逐漸增長，使得他們在心理上過高的評價了自己的成熟。但事實上，當面對困難和挫折時，他們依然希望可以得到成人的理解和指導。如果在這種情況下，他們得不到支持和保護，就極有可能不愿意向別人傾訴，將自己的內心世界封閉起來。時間久了，便會完全被無助和抑郁的情緒所淹沒，形成心理發育障礙。

3.2 問題分析

運動員的青少年階段常見的心理發育問題來自于多個方面，家庭的影響首當其中。現如今，很多的家長一味地看重學習成績或是體育訓練成績，卻忽視或無視孩子的心理健康教育，有的家長甚至認為他們會比普通的孩子更健康，因為他們已經是運動員了。殊不知，他們是需要情感交流和情緒宣泄的。他們不能像正常的孩子那樣，有自己的時間可以放松心情，緩解學習壓力。他們放學后又要以運動員的身份投入到刻苦的訓練中。當其他的孩子已經進入夢鄉了，他們還要埋頭于作業的海洋中。艱苦自不必說，每天三點一線，重復著學校—訓練場館—家這樣的路線，長此以往，青少年會感到壓抑感滿倉，無處傾訴交流，出現心理問題，進而也會影響到正常的訓練。

面對青少年運動員出現這樣的心理問題，家長要及時的改變教育觀念和教育方式。要根據青少年運動員身心發展變化的特點，將心理健康教育滲透到家庭生活的各個方面。

3.3 現狀

目前，我國的應試教育體制，導致大部分的學校忽略了對學生的素質教育，忽略了對青少年心理素質的培養。唯成績和升學率為第一考量，這讓不少在校學習的青少年運動員及家長猶豫不定。時間和人的精力是有限的，如果把有限時間和精力都用在學校認可的學習上，相信他們的學習成績一定會比現在好。每天放學后都去訓練，身體耗費了大量的精力，還占用了大量的學習時間，如果最后訓練沒取得好成績，還影響了學習成績。這讓不少的運動員情緒低落，甚至完全被焦慮占據，他們感到前途渺茫，便會選擇退縮，最終導致徹底放棄訓練。

3.4 解決方案

那么如何才能引導青少年運動員積極進取，應對學習和訓練的雙重挑戰的心態和能力呢？這就需要學校和體育局共同努力，為我們的青少年運動員提供一些可行性建議和方案，以打消他們的各種顧慮。首先要確保青少年運動員在外出比賽時，影響到的各科課時課業，學校方面應安排任課教師及時認真的補充完整。其次，學校方面安排的最后一節課的自習時間，青少年可以不參加。如果是上課時間，青少年運動員不能去參加訓練或是訓練遲到，教練員有責任幫助運動員完成訓練或是用其他的訓練方法補充完成訓練時間。又或者，學校方面可以安排假期為他們補差補缺，教練員也可以盡量在節假日加大訓練量。這樣的雙向無縫對接，在有限的時間里，為我們的青少年運動員盡可能的爭取到更多寶貴的時間，以更多的精力投入到比賽、訓練或是學習當中去，以目標為導向，逐步取得更好的成績。

當今社會正處在改革開放的快速進步時期，可以說各行各業都百花齊放。青少年運動員處在這樣復雜的社會大背景下，他們涉獵的知識面廣泛而多樣。但是他們的是非辨別能力尚不夠成熟，在很多事情上都難以做出正確的判斷。他們的社會閱歷也不夠豐富，不能對來自各方面的信息加以過濾和篩選，往往會受到一些不利于身心健康發展因素的影響。時代在進步，教育的觀念不光家長要轉變，教練也要轉變。只有做到真正了解學生，才能做到想他們所想，幫助他們解決一些訓練過程中遇到的心理問題。教練也是老師，雖然傳授的不是文化知識，但一樣有育人成才的責任。

比賽前的心理壓力也需要關注，來自對手的壓力，自己想要獲勝的壓力。不管是哪一種壓力，都是競技體育的殺手。都會導致肌肉僵硬，神經緊張，身體協調性下降，動作不到位。也都會影響到運動水平的發揮。如何緩解運動員比賽前的心理壓力，不僅僅是運動員自己的事情，更需要教練員的科學指導，以及家人隊友的支持和關心。一定的心理壓力使緊張在一般的水平上有利于比賽，如果壓力太大的話，問問自己為什么有那么大的壓力，是否是動機太強，太想贏比賽，或者太想得獎。或者無法接受失敗，輸比賽。思考最糟糕的比賽結果，自己是否能接納，會如何面對;如果是對比賽有一種未知的恐懼，可以在心理將比賽過程預演一遍;心理壓力也會帶來比如血壓升高等生理反應，生理反應又會進一步加劇心理壓力，試著調整自己的生理狀態，比如觀察自己的呼吸或者做其它任何可以讓你放松下來的運動。

4 ?結語

青少年運動員要有正確的人身觀，能正確認識自己的不足。要學習有方向，訓練有目標，要注意勞逸結合，有張有弛，合理分配好學習和訓練的時間安排。教練員不僅要做好日常的訓練工作和完成比賽任務，更要關注運動員的心理健康。父母應該給青少年提供一定的心理支援，幫助他們做好心理功能的建設。學校要規范各項體育活動，樹立健康第一的思想。社會進步的同時，社會保障系統也應跟上步伐，為青少年運動員爭取到更多改革開放帶來的紅利。

參考文獻

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