強競賽心理 養學生素養

李煥能

摘 要 隨著乒乓球運動項目在學校各層面的普及，以及乒乓球技術的不斷提升，小學生能參與這項活動的機會也越來越多。為了讓小學生在平常的訓練中練出成績，在比賽中賽出應有的水平，文章重點從小學生心理素質方面的提升對其乒乓球技藝提高的重要作用進行闡述。從思想教育方面、提升智力因素方面、訓練的日常細節方面、進行比賽的維度等幾個方面對培養學生良好的心理素質提出做法和想法。

關鍵詞 乒乓球訓練;心理培訓;競技水平;提升素養

中圖分類號：G622????????????????????????????????????????????????????? 文獻標識碼：A????????????????????????????????????????????????? 文章編號：1002-7661（2019）11-0061-02

乒乓球運動是我國的傳統體育項目，隨著乒乓球技術的飛速發展，比賽的對抗性日趨增強，賽場上形勢多變，競爭緊張激烈。小學生因其身心的特點決定其在比賽過程中容易產生緊張的情緒，出現動作技術變形的現象，導致技術發揮失常。這就需要學生具備良好的心理素質，控制情緒，以便正常發揮自身的技術水平，靈活使用戰術，以出色的競技水平奪取比賽的勝利。因此，體育教師除了對學生進行乒乓球技術、戰術方面的訓練外，還應該重視并加強心理素質的培養。下面談談我在乒乓球訓練中針對小學生良好的心理素質培養的幾點做法：

一、用思想教育，讓學生有養良好心理素質的念想

“在腦海中存活的印象是經久不忘的！”小學生的年齡都比較小，生理、心理等方面都處在發育時期，世界觀還沒有形成，思維能力尚未成熟。為此，我們作為小學階段的一線體育教師有必要也有需要讓孩子懷揣一顆向上的、向美的心。特別我們目前培養的對象大部分為獨生子女，他們的性格上存在不少弊病，如何將他們融入乒乓球訓練的大集體中，使他們的自卑、孤僻、怯懦、自傲變成自信、勇敢、無私、果斷、積極向上團結一致呢？這就需要體育教師對他們不斷地進行正確的教育和引導，經常給他們講我們國家的體育健兒為祖國爭光的故事，組織他們收看有關的電視節目，引導他們樹立攀登世界技術高峰，為國爭光的雄心壯志和強烈的事業心、責任感。同時，還要對學生進行愛班、愛校的思想教育，要讓學生明白比賽結果不僅僅是自己的得失，而是事關集體榮譽，在訓練比賽中不但要打好單打比賽，更要重視團體賽，使學生心中有集體、有班、有校，樹立為集體、為班、為校爭光的理想。學生一旦確立了奮斗目標，就會產生強烈的主觀愿望，在乒乓球訓練中嚴格要求自己，刻苦訓練，并且為實現目標而奮斗，在比賽中努力拼搏。

二、提智力訓練，讓學生有養良好心理素質的技巧

“在運動中練就一顆有謀略的心是比賽的有利條件！”在緊張激烈的乒乓球比賽中，需要運動員有較強的戰術意識，清醒的頭腦，敏捷的思維和較強的分析能力，才能在比賽中應付錯綜復雜的局面，靈活地運用各種戰術，掌握比賽的主動權，表現出有勇有謀。由此可見，乒乓球比賽實際上也包含著智力的較量。在比賽時應該要求學生在運用過硬基本技術的同時要靠智慧戰勝對方，在訓練中體育教師更應注重智力的啟迪與開發，要求學生針對場上出現的各種情況積極思考，學會尋找對方的弱點，抑制對方的長處，使自己的優點得以充分發揮，保持旺盛的斗志和必勝的信念，使自己的技戰術水平正常發揮，走向成功之路。

三、細日常訓練，讓學生有養良好心理素質的信心

“穩是事情過程的因素，定是事情成功的條件！”學生在遇到水平差不多的對手時往往決定成敗的是比誰的心理穩定。在比賽最關鍵的時候，決定勝負的往往并不是選手所掌握的技術，而是選手的心理素質。因此，在日常訓練中，體育教師必須通過對學生進行心理訓練，培養學生自信心的同時讓他們有穩定的心理素養。

（一）強信心，穩技術，發揮好

小學生在比賽前或在比賽中往往會出現過分緊張的狀態，如：口干、無力、技術變形等，這些往往是學生對自己沒有信心的表現所造成的。所以在日常的訓練中要有意識培養學生的自信心，除了思想教育外還應該對運動員的個性進行訓練。如：打贏了球，學生可以“嘿”地一聲或緊握拳頭鼓勵自己;輸了球，則暗自鼓勵自己“加油”。教師在關鍵的時刻以提示的方式給予指導來增強運動員的自信心。

（二）模比賽，提心理，適應快

在比賽之前的模擬比賽是進行正式比賽前的一項重要的練習，它能體現學生在真正比賽中的心理狀態，從而讓其在比賽中適應這樣的心理強度。例如讓學校乒乓球隊的學生與其它學生進行比賽，與乒乓球技術水平比較好的老師進行比賽，與兄弟學校進行友誼賽，并組織學校的小觀眾和老師觀看比賽。通過讓學生與不同的對手進行模擬比賽，提高學生臨場的適應性，促使學生學會調整情緒，提高心理適應能力。

（三）強專注，摒影響，練技能

速度快、變化大是乒乓球運動的特點。但小學生的年齡較小，注意力不易集中，容易受外界的干擾。在訓練時可以讓其它學生發出吵鬧聲、鼓掌聲或用錄音機播放噪雜的聲音，讓學生在外來干擾下進行技術訓練，迫使學生高度集中注意力，逐漸適應在噪音當中進行訓練。

四、練比賽維度，讓學生有養良好心理素質的途徑

“有一定的預想及信心是強化心理素質的必要！”乒乓球比賽對運動員的心理素質要求比較高，而小學生的年齡比較小，心理承受能力較差，在比賽中需要體育教師適當地進行引導，培養其良好的心理素質。

（一）細分析，脫消極情緒

在日常訓練或比賽后，體育教師應針對學生臨場表現，逐一幫其分析勝負的原因，弄清是身體技能方面的因素，還是心理方面的因素或是其他方面因素造成。通過認真、細致地分析，讓學生對自己和比賽的成敗有一個清醒的認識和正確的評估，盡快從消極的情緒陰影中走出來，并制定相應對策，通過不斷訓練，克服困難、彌補不足，從而不斷提高運動水平，取得更好的運動成績。

（二）移力度，消不良情緒

凡是競技類比賽，在賽前肯定會有或多或少的緊張心理。我們怎樣消除孩子們在具體比賽中的緊張心理，發揮出他們在平常的訓練水平？作為一線的教師，我覺得必須具備調節運動員在賽前的緊張度，在比賽中的平和度和比賽后的平衡度方面的能力。比賽后也要適當安排學生休息，進行一些有利心情舒暢的活動，調節學生的精神狀態，促進機能恢復。

當然，在培養小學生乒乓球訓練的過程中鍛煉孩子心理素養提升的方法很多。只有培養學生良好的心理素質，才能使他們在比賽中保持良好的心態，發揮出正常的訓練水平，在比賽中取得理想的成績。

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