理性情緒療法在高中心理健康教育中的運用探討

錢冬香

【摘 要】學生步入高中階段，不僅需要面對繁重的學業，還要承受精神的壓力與負擔，這便使高中生的心理健康教育備受關注。高中階段正是樹立學生正確價值觀的良好時期，為了使高中生能夠健康成長，心理健康教育引入了理性情緒療法，這不僅能使健康教育更具科學理論性，還能幫助學生健康成長，提升高中心理健康的教育水平。本文闡述了理性情緒療法在高中心理健康教育的運用策略。

【關鍵詞】高中階段;心理健康教育;理性情緒療法

在高中學習過程中，教師不應僅注重學生知識的獲取，還應關注學生的心理健康教育，培養學生的綜合素質能力，這樣不僅能夠迎合時代的發展需求，還能促進學生成長過程中的品質培養。高中階段的學生正處于三觀樹立的重要階段，如果在這個過程中不重視學生的心理健康教育，很容易使學生出現心理問題。因此，在健康教育中引入理性情緒療法，通過心理健康教育可塑造學生健康的人格。

1.理性情緒療法的意義

理性情緒療法是一種早在20世紀便提出的心理論斷，由艾利斯提出不合理信念的存在是神經癥狀產生的原因。當學生出現不合理的信念時，便是由于學生的心理出現了障礙，產生了認知偏差。之后，越來越多心理學家經過研究表明，焦慮、強迫動作以及人格障礙等心理疾病都是由非理性信念造成的。心理認知的障礙，容易使學生出現認知偏差，因此，認知的改變在各種各樣的心理治療中具有舉足輕重的作用。因此，以認知改變的方式來達到治療目的，越來越受到人們的重視。接著，在20世界50年代，理性情緒療法便成為一種重要的治療方法。這個治療方法不僅強調了人的價值觀在治療心理疾病中的作用，而且還能改變不合理的信念，從而建立正確的現實認知結構，幫助來訪者排除消極情緒，從而使健康情緒得以發展。

2.采用理性情緒療法，提高學生的社會適應能力

高中階段正是學生人生觀與價值觀生長的重要階段。因此，高中階段的心理健康教育格外重要，教師不僅需要幫助學生建立良好的觀念，還需引導學生培養自己的觀念。心理健康教育不僅能對學生進行心理的自我調整，還具備適應環境的能力，能夠引導學生接受環境并順應環境，使學生以積極的心態適應環境。在這個過程中，需要采用理性情緒療法對其進行幫助，通過理性情緒療法提高學生的自我調控能力，并使學生學會在生活過程中進行反思，從而調整好自己的心態，表現出良好的行為素養，更好地適應社會的發展。加之高中生的學習生活壓力較大，需要掌握各科目的知識，為了使學生更好地適應高中生活，教師應采用理性情緒療法使學生建立起理性思維，這樣不僅能讓學生之間和諧地相處，還能提升學生的適應能力。例如，當教授《認識我的情緒》時，首先讓學生感受一下自己的情緒，并用語言表達出來。很多學生在與人溝通的過程中，會出現用詞不精確、難以表達自身情緒的情況。這種情況不僅容易使學生對自己失去信心，還會進一步導致學生難以與人交流。因此，認識自我的情緒，便是使學生適應與人交往的第一步。在教學過程中，教師可以讓學生拿出一張紙，寫出自己從今天早上以來的情緒，并時刻更新自己這一天的情緒，讓學生更加明確自身的情感。這樣的教學方式，不僅能幫助學生更了解自己，還能加強學生與人交往的能力。

3.對問題學生應注重引導

教師不僅要幫助學生加強人際交往能力，還要對心理有問題的學生進行引導，在理性情緒療法中，心理咨詢必不可少。在學校進行學習與教育，不僅要讓學生在學校獲得知識，還應使學生更直接地表達自己，使學生心中充滿情感。因此，教師的責任重大，教師首先應該教育學生建立和諧的相處模式，使學生在學習的過程中，心理狀態更加健康，能夠輕易地走進學生的心中，從而影響學生，對學生加以引導。當發現心理問題較為嚴重的學生時，教師不能放任不管，首先需要與其溝通，先了解學生內心的想法，再根據學生的想法進行疏導。例如，在《情緒ABC》理論這一課中，教師可以主要講述一下因認知偏差導致的心理障礙與人格障礙，使學生進行自我檢查，看看自己是否有認知偏差。教師還可以準備幾個問題，如著名的電車難題：當一個孩子和五個孩子都在鐵軌上玩耍時，有一輛火車沖著五個孩子開了過來，火車速度太快了，已經無法剎車停下，這時你就站在改變軌道方向的拉桿旁邊，你是否要拉下呢？通過這個問題，可以了解學生的倫理認知情況。有些學生認為應該拉，但有些學生則不認同，有些學生無法做出決定，這時，教師便要引導學生，告訴學生就算是為了救人，也不應該殺人。通過這樣的教學方式，不僅能夠幫助學生重塑自己的價值觀念，還能引導學生更健康地成長。

4.結語

理性情緒療法更注重學生的認知情況，通過心理健康教育，可使學生發現自身的問題。在高中心理健康教育中，教師處于主導地位，需將學生引至正確的道路，使學生能夠健康成長，提升學生的綜合素質，培養更多社會所需的綜合型人才。

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