中外女子400m跑運動員速度能力比較研究

張 偉

（濰坊學院體育學院，山東 濰坊 261061）

400m跑被認為是徑賽中最難練、對身體素質要求最苛刻的一個項目，是“長距離”短跑，速度能力與速度耐力對取得優異成績有重要影響。從前人研究、觀察及訪談中了解到，中外女子400m跑運動員的速度能力差距更大，這是限制我國女子400m跑發展的主要因素，本研究從運動員的速度能力出發，對中外女子運動員進行分析、比較，為我國女子400m跑的發展提供借鑒。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以中外女子400m跑運動員的速度能力與跑動節奏為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 在文章的撰寫過程中，根據研究的需要，主要查閱了中國知網、萬方、北京體育大學圖書館、百度文庫等相關資料庫，搜集了第6、第7屆世界田徑錦標賽女子400m跑決賽的相關數據，查閱了與400m跑速度相關的文獻，為本研究提供堅實的理論基礎。

1.2.2 影像解析法 視頻來源于2016年全國田徑錦標賽女子400m跑預、決賽。拍攝地點：天津奧林匹克中心。拍攝時間：2016年9月14日—15日。通過分析視頻以找出我國高水平女子400m跑運動員的跑動節奏變化。

1.2.3 數理統計法 主要運用SPSS對中外女子400m跑運動員的速度能力與跑動節奏進行分析。

2 結果與分析

2.1 我國女子400m跑發展現狀

在女子短距離項目中，我國與世界水平均有較大差距，這其中又以400m跑差距最大。我國女子運動員速度能力與速度耐力較歐美運動員有一定差距，而400m跑對速度能力與速度耐力均有較高要求，2種能力差距的疊加，造成了我國女子400m跑與世界水平的差距高于其他2個項目。

2.2 中外女子400m跑運動員速度能力研究

2.2.1 有關400m跑速度能力的研究 簡榮章經過統計發現，世界優秀400m跑運動員的速度水平同樣很高，他們跑100m與200m的成績也較好；龍斌曾運用模糊數學的方法對400m跑專項訓練手段進行選擇，在最終得出的11項手段中，其中5項均涉及運動員的速度能力，這包括30m站立式起跑、60m站立式起跑、100m、150m、200m等；20世紀70年代蘇聯著名教練拉祖莫夫斯基曾撰文強調，除運用有效方法提高400m跑運動員的專項耐力外，運動員速度能力的提高對提升400m跑成績具有促進作用，他同時強調：400m跑要求運動員拼命地跑到最后，且400m跑運動員必須是短跑健將。

速度能力對女子400m跑運動員專項成績有重要影響，速度能力與速度儲備越高，速度耐力水平便會越高，因此，在400m跑訓練中，必須重視速度能力訓練。國際田聯官方網站上的世界優秀女子400m跑運動員，其兼項成績以200m、100m居多，而鮮有800m成績，從這一點也可看出，世界優秀女子400m跑運動員更注重發展速度能力。

2.2.2 中外女子400m跑運動員速度能力對比分析 早在20世紀70年代，上海體科所的馮敦壽研究員就已指出，我國女子400m跑運動員的速度能力（絕對速度）與世界優秀運動員的差距要大于速度耐力，發展至今，這一問題并未得到改善。

由獨立樣本t檢驗可知（表1），我國高水平女子400m跑運動員的分段速度都與世界優秀女子400m跑運動員的分段速度具有顯著性差異（P=0.000），而其中又以第2分段落后世界水平最多，均值差與落后比例均高于第3、4分段，即在表現全程最高速度分段與世界水平的差距大于表現速度耐力分段。

表1 中外女子400m跑運動員每100m分段速度獨立樣本t檢驗

通過觀察中外女子400m跑運動員的成績發現，世界水平的運動員有相當一部分有正式的100m、200m比賽成績，而我國多數運動員鮮有正式的100m、200m比賽成績。國際田聯官網中的女子400m跑運動員，有100m官方成績的，國際健將占比71.43%，健將占比95.92%；有200m官方成績的，國際健將占比91.89%，健將占比100%。反觀我國女子400m跑運動員，其速度能力普遍偏弱，與世界優秀女子400m跑運動員相比有較大差距。

2.2.3 世界優秀女子400m跑運動員速度能力研究

由表2積差相關分析可發現，二者在0.05水平上達到顯著相關。雙側檢驗的顯著性概率（Sig）為0.028，小于0.05，即表明世界優秀女子400m跑運動員的400m跑最佳成績與100m最佳成績不相關概率小于0.05。該結果表明400m跑最佳成績與100m最佳成績具有顯著性相關。同理可分析200m，二者在0.01水平上達到顯著相關。雙側檢驗的顯著性概率（Sig）為0.000，小于0.01，即表明世界優秀女子400m跑運動員的400m跑最佳成績與200m最佳成績不相關概率小于0.01。該結果表明400m跑最佳成績與200m最佳成績具有顯著性相關，且相關性較100m更高。

表2 世界優秀女子400m跑運動員400m、100m最佳成績相關分析

2.2.4 中外女子400m跑運動員速度能力評價標準的建立 在評級評價中，身體素質指標選取世界優秀女子400m跑運動員的100m與200m最佳成績，數據來源于國際田聯官方網站。制定標準前，首先要對數據進行正態分布檢驗，由100m與200m最佳成績的正態檢驗圖可知，100m與200m最佳成績基本服從正態分布要求，因此，可以建立評價標準。

（1） 評級評價。等級評價標準的制訂采用離差法，評價等級數為七級，各等級人數比例分布為中間多，兩頭少，呈對稱分布。該評價標準屬于低優評價，等級分界點的劃分按以下步驟進行。

七級標準：七級位于圖的最右側，根據七級至平均值區間的概率，七級分界點對應的概率為：P=0.5-0.08=0.42，查正態分布表對應的u值為1.41，七級的分界點為+1.41s，與七級分界點相對稱的一級分界點為-1.41s。

六級標準：六級位于七級的左側，五級的右側，根據六級至平均值區間的概率，六級分界點對應的概率為：P=0.5-0.08-0.12=0.3，查正態分布表對應的u值為0.84，六級的分界點為+0.84s，與六級分界點相對稱的二級分界點為-0.84s。

五級標準：五級位于六級的左側，平均值的右側，根據五級至平均值區間的概率，五級分界點對應的概率為：P=0.5-0.08-0.12-0.15=0.15，查正態分布表對應的u值為0.39，五級的分界點為+0.39s，與五級分界點相對稱的三級分界點為-0.39s。

（2）評級的標準化處理。在實際操作過程中，由于我國高水平女子400m跑運動員較世界優秀女子400m跑運動員有一定差距，因此，對世界優秀女子400m跑運動員的評級進行標準化處理，得出適合我國高水平女子400m跑運動員的評級標準。

表3 我國高水平女子400m跑運動員評級評價分界點

2.3 中外女子400m跑運動員跑動節奏分析

2.3.1 有關400m跑跑動節奏的研究前人研究已證明，要想創造優異400m跑成績，必須善于合理分配自己的體力。400m跑的全程速度，通常在50～100m達到最大，此后開始下降，并在350～400m跑達到最低點。400m跑全程跑的重點在于每個分段都能以接近個人最高跑速完成，如果前半程速度過低，雖然對運動員沖刺有利，但不利于創造好成績，如果前半程速度過高，則不利于后半程速度的保持。最快速度快，且最快速度與最慢速度的差值越小，成績便會越好，以次極限強度進行放松的途中跑，充分延長乳酸供能時間，降低乳酸的堆積及乳酸能的消耗，同時也會降低有氧供能的比例，這對400m跑有重要意義。

400m跑跑的節奏很重要，前后200m時間差距不應過大。邁克爾 約翰遜創造世界紀錄的過程表明，相對其他決賽運動員，邁克爾 約翰遜對0～200m這一分段時間的速度控制力強，200～400m跑速度下降率低，全程速度起伏小，速度曲線更平穩。邁克爾.約翰遜不僅具有超強的速度能力與速度耐力，也有著完美的跑動節奏與速度控制的能力。世界優秀男子400m跑運動員的分段速度與利用率表明，越是高水平運動員，越具有強的控制分段速度能力，使得后半程速度下降更小，從而提高最快速度利用率，速度波動小，全程速度曲線平穩，有利于創造優異成績；如果某一階段速度優勢對全程速度沒有積極作用，反而影響后半程速度的發揮，無法提高最快速度利用率，那么階段速度優勢將變得沒有意義。400m跑的8個50m分段，所用成績的標準差越小，則表明運動員的跑動節奏越好，當運動員控制好第二個分段速度時，磷酸原系統的作用時間便會延長，從而保證第五、六分段的速度能力；只有控制好前半程的速度，才會控制好全程的跑動節奏。在100m分段中，400m跑與第1、第4分段具有高相關，尤其是第4分段，而這也是速度最慢的階段，只有合理分配速度，加強節奏感的培養，第四分段速度才不至于過慢。

2.3.2 中外女子400m跑運動員100m分段比較研究 由表4可知，世界優秀女子400m跑運動員等級相關系數大小排序為r3＞r4＞r1＞r2，這表明第 3個 100m 分段時間與400m跑成績等級相關最顯著，即第3個100m分段時間對400m跑成績的影響最大；我國高水平女子400m跑運動員等級相關系數大小排列為r3=r4＞r1＞r2，這表明第3、第4個100m分段時間與400m跑成績等級相關同樣顯著，即第3、第4個100m分段時間對400m跑成績的影響同為最大。通過二者的對比可發現，在整體相關性排序上，中外運動員基本一致，但第1個100m分段時間對世界優秀女子400m跑運動員成績的影響達到顯著水平（P=0.018），而對我國高水平女子400m跑運動員成績的影響卻不顯著（P=0.554），這在表面上反映出我國高水平女子400m跑運動員跑動過程中的節奏控制能力差，深層次則表現出我國高水平女子400m跑運動員速度能力差。

有研究表明，400m跑每個100m分段的強度分別控制在85%、90%、93%、100%時，能取得最好成績。優秀100m運動員有60-70m的加速距離，而優秀200m運動員有110m左右的加速距離，如果在400m跑的第1個100m分段時間稍慢0.45～0.57s，那么加速距離便可增加40～50m，因此，第1個100m分段相對較慢對增長加速距離有重要作用。

由中外女子每100m分段速度及全程速度的對比可知，全程速度的下降主要是由于第四分段速度下降造成的，這一點中外女子400m跑運動員的表現一致。因此，在400m跑中保持合理的跑動節奏，控制好前3個分段的速度并減小第4分段速度的下降對取得優異成績有重要意義。

2.3.3 中外女子400m跑運動員200m分段比較研究 由等級分析可知，后200m所用時間與400m跑成績在0.01水平上顯著相關，即后200m分段時間對400m跑成績的影響大于前200m分段時間對400m跑成績的影響，這一點中外運動員表現一致，因此，在400m跑比賽中，保持后200m良好的速度是贏得比賽的關鍵。有研究證明，相對而言，前200m分段成績越好，后200m分段成績會越差，且總成績也會較差。

世界優秀女子400m跑運動員的時間差多數控制在3s以內，占比達到84.6%；而我國高水平女子400m跑運動員的時間差更大且分布較散，控制在3s之內的僅占42.10%，雖然有個別運動員時間差控制較好，但由于她們的速度過慢，以至于良好的節奏也無法帶來成績的提高。相比世界優秀男子400m跑運動員（前后200m時間差為1.5～2.1s，約翰遜破世界紀錄時前后200m時間差為0.74s），女子運動員更需要培養良好的節奏感。

表4 中外女子400m跑運動員每100m分段時間與總成績等級相關分析

3 結 論

世界優秀女子400m跑運動員的速度能力與跑動節奏更好，而我國高水平女子400m跑運動員則普遍較弱，其中速度能力偏弱對跑動節奏差有直接影響。我國女子400m跑運動員速度能力差給我們以啟示，不僅要在訓練中重視運動員速度能力的培養，還應將速度水平作為運動員選材的重要指標，400m跑運動員必須具備較高的100m、200m水平；同時，在訓練中也要加強運動員節奏感的培養，通過語言刺激、記錄時間來給運動員反饋，在我國女子400m跑運動員速度能力普遍偏弱的現狀下，當運動員無法繼續提高絕對速度時，可將訓練重點移向發展跑動節奏與速度控制能力，以此提高全程速度水平，并最終提高成績，這對提高我國女子400m跑水平有重要意義。