4個小技巧，提高自我效能感

叢綠

有位媽媽說，女兒上小學四年級，很喜歡背誦古詩詞。為了鼓勵她，每當她背會一首詩，父母就給她一元錢的獎勵。

沒想到，女兒卻越來越不愿意背詩了。而這種事已經不是第一次發生了。

以前她喜歡畫畫，還喜歡過口算數學題，可慢慢就都不愿做了。他們覺得，孩子這么沒常性，以后怎么得了。

這位媽媽不知道，毀掉孩子學習動力的有效方法就是給予獎勵，包括金錢或其他形式，這在心理學上稱作德西效應。

進行一項愉快的活動時，如果提供外部的物質獎勵，反而會減少這項活動對參與者的吸引力。

雖然父母希望通過物質獎勵強化孩子的學習行為，實際上卻削弱了孩子的學習愿望和動力。

根據心理學家德西和瑞安提出的動機理論，所有人包括孩子都有3個基本的心理需要：歸屬感、自主感和勝任感。

如果這3個心理需要都能夠得到滿足，孩子學習的內在動機就會提高。

第一種心理需要——歸屬感，指的是做一件事情的時候，無論結果如何，都能體驗到與他人的關聯感，感受到愛、尊重和接納。

孩子考了100分，媽媽說：“寶貝兒，我愛你。”這很容易做到。

孩子考了50分，媽媽這個時候還能說：“寶貝兒，我愛你，加油努力！”這就不容易。

如果媽媽能夠做到這樣，讓孩子感受到父母的愛和接納，就能夠自由自在地發展自己的學習興趣。

上述案例中的女兒能背很多詩，父母感到很自豪，這很自然;而一旦不愿背詩了，父母開始指責女兒沒常性，女兒體驗到的是有條件的愛與不接納，就無法形成良好的歸屬感，更容易放棄所學的東西。

第二種心理需要——自主感，指的是感到行為可以由自己決定。

孩子想喝橙汁，父母非要給牛奶，理由是這個更營養;孩子想報手工課，父母非要孩子報美術班，理由是這個更有用;至于孩子上學后，父母替孩子做決定，報幾門補習班，更是司空見慣的事。

這樣明顯的干預會大大降低自主感，一個人失去自主感，就會覺得此事不是自己想做的，自然沒有動力把它做好。

除此之外，給予孩子獎賞也會削弱自主感，因為孩子可能會將自己的學習行為歸因于獎賞，比如金錢或玩具，而非自己的意愿。

案例中的女兒雖然可以自由地選擇背哪些詩，但她會覺得自己背詩是被金錢驅使的，因此不會感到自由，她的自主需要沒有得到滿足，內在動機就會降低。

如果孩子取得了好成績，父母可以出其不意給予喜歡的東西，這就是有積極作用的鼓勵。但如果在考前預先設定條件，比如如果這次考得好，就帶你去吃大餐、看電影等，這就是會帶來消極作用的獎勵。一旦條件不能被持續滿足，學習就會由原來由衷喜歡的事變成談條件的籌碼。

第三種心理需要——勝任感，指的是覺得自己能做到，也就是具有完成這件事情的能力。這種心理需要對于內在學習動機的提升至關重要。

有很多孩子學習不好、不愛學習，是由于極少或沒有體驗過學習的成功感，因而沒有勝任感和自信心。

人們通常喜歡做那些有一定難度，但跳一跳就能夠得著的事，因為能從克服困難的成功中體驗到快樂和自豪。如果壓力太大，彈簧也會失去彈性，長期的、經常性的學習挫折會讓孩子產生“習得性無助”，覺得自己反正怎么學都學不會，干脆放棄了。

這一點與著名心理學家班杜拉提出的“自我效能感”是相通的。

在學習上，自我效能感是一種相信自己的學習能力，并且能夠完成指定的學習任務的能力，它是影響學生學習動機和學業成就的關鍵因素，具有更高自我效能的孩子會更加努力、堅持，心理彈性更大。

怎樣提高孩子的自我效能感，讓他們更有勝任感和自信心，以使得內在學習動機得到發展呢？可以從四個方面來入手。

一是幫助孩子設置合理的學習目標，累積小小的成功，不斷體驗成功感。

不要想一下子變成學神，目標太大，無法實現時就容易喪失信心。因此，父母要幫助孩子設置合理的目標，比如明天的作業提前5分鐘完成、下次數學練習成績提高10分等，這些看起來都是小目標，但每次實現都會累積小小的成功，產生成功感和成就感。

二是幫助孩子拓展擅長的科目，就能提高不擅長的。

把3個兒子都培養進斯坦福大學的教育學博士陳美齡自述其教育方法之一就是放手讓孩子鉆研擅長科目，盡最大可能提高水平。

這么做可以讓孩子對學習有自信，從而在不擅長的科目上也主動學習。有很多原本學習不好的學生就是由于在某個擅長科目上“單兵突破”，取得了良好成績，嘗到了學習的甜頭，從而激發了學習動力。

三是鼓勵孩子做“小老師”，把自己學會的東西教給別人。

信息社會，中小學生掌握的知識有時甚至超過父母。父母可以請孩子幫助自己制作工作PPT，告訴孩子由于他的幫助，自己做的PPT得到了表揚。

我就經常向女兒請教修圖、排版、顏色搭配等知識，在這些領域，身為小學生的她卻可以做我的老師。女兒現在非常積極地學習編程，這樣她就能更好地指導我這個“技術盲”媽媽。

也可鼓勵孩子在和其他孩子玩耍時，將所知的知識或技能教給別的孩子，這樣孩子就能體驗到學習的成就感。

四是要給予孩子積極的正反饋，而且這個反饋還必須讓孩子感到是純粹的。

及時發現孩子哪怕是非常微小的進步，并給予肯定與鼓勵;在孩子遇到學習困難時，說：“堅持，你一定能行！”如果問題比較難，可以鼓勵孩子：“這個問題的確比較難，你可以把思路講給我聽，我們一起想辦法來解決。”父母對孩子的正反饋，比如表揚，要讓孩子感到是純粹的，不是為了讓他感到優秀才表揚的，而是因為他真正具有這樣的素質。這點很重要，否則會讓孩子懷疑父母的誠意，進而懷疑自己是否真正具有父母所表揚的能力。

一旦孩子提升了內在學習動機，自己就會主動、積極學習，父母就不用為孩子的學習狀態焦頭爛額了。