三伏天 全民防暑總動員

周濤

隨著進入三伏天，酷熱潮濕的“桑拿天”也會逐漸增多。此時，稍不注意就可能發生中暑。那么人們如何預防或治療中暑呢？

老年人：飲食切記要清淡

老年人體質弱，汗腺開始萎縮，體內各系統的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發人群。

建議：老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動;感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫;主動喝水，即使沒有出現口渴也應定時喝水，每天的飲水量應該在2000毫升左右;以清淡質軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜;午睡時間不宜過長，一般以半小時左右為宜;不可迎風而臥或久吹電風扇。

工人、交警：隨身攜帶防暑藥

工地建筑工人、交巡警的工作環境是室外，長時間處在高溫環境下，極易造成中暑。

建議：不斷補充水分;隨身攜帶防暑藥品;不要長時間裸露胳膊等部位;飲食上要經常補充營養;保證充足的休息時間，每天睡眠時間不要少于8小時，有條件的情況下可以適當午休。

業務員、記者：外出要打傘

經常在室外活動的人群，比如業務員、記者等，在夏天除了要注意預防中暑外，還要預防被曬出皮膚病。

建議：盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門;出門要隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品;在日光下行走要打傘;飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補充水分;充分休息，不要熬夜以免降低身體抵抗力。

孩子：不要猛吃冷飲

兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，是中暑的高發人群。

建議：要盡量減少孩子的戶外活動;要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病;食用一些清淡食物，常吃水果;夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學習壓力。

的哥：要防情緒中暑

高溫季節容易造成“情緒中暑”，人們會出現心情煩躁，因此出租車司機在夏天更要注意健康保健。

建議：不要一直在車里駕駛，每隔一段時間要出來活動活動;保證充足的睡眠;由于出租車內空調常開，司機要特別注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

“坐班”族：多進行耐熱鍛煉

在辦公室工作的“坐班”族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間稍長，就會出現中暑。

建議：進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補充水分;避免空調風向自己直接吹。