看20秒視頻能緩解眼疲勞？

宋霞文

最近，網上有很多護眼小視頻很流行。其中點贊364.9萬、轉發達34萬的視頻中，直接配以“長時間用眼看20秒緩解眼部疲勞”的文字。此外，還有一些視訓練動態圖片也很流行，要求眼睛跟著運動進行眼肌的訓練。視頻聲稱，盯著中心點看20秒，閉眼1分鐘，眨眼20次，可以緩解眼疲勞，滋潤眼球。那么，這些方法真的能護眼嗎？

所謂的護眼視頻不靠譜

北京同仁醫院眼科副主任醫師熊瑛說，這些所謂的護眼視頻都是“假”的。熊瑛解釋道，視疲勞就是眼疲勞，是一種眼肌勞累、神經緊張的癥狀。屈光不正、斜視導致外眼肌過度緊張;光線過強，引起瞳孔強烈收縮;光線太弱引起視物費力等等都會造成視疲勞。但最主要的原因還是長時間超負荷用眼。所以，“長時間用眼看20秒護眼視頻就能緩解眼部疲勞”的說法并不靠譜。

她還強調，視疲勞不但影響人的視覺，也會引發其他相關疾病，特別是神經系統疾病。除了眼睛酸脹、眼睛干澀、眼睛疼痛、眼花嗜睡、視力下降等情況，嚴重者還會頭痛惡心、四肢麻木、腰酸背疼、勞累乏力。

為護眼別長時間看電腦手機

對于如何有效緩解視疲勞，熊瑛提出了幾點建議：

注意用眼衛生，不要長時間、近距離用眼，尤其是要減少1米內用眼，避免長時間盯電腦手機，應留出適當的時間讓眼睛休息;多眺望遠處，看一些綠色植物和風景;經常到野外呼吸新鮮空氣，放松心態、減輕各種壓力;保證充足的睡眠時間;均衡攝取營養，不偏食，經常鍛煉身體、增強體質，當出現眼紅腫疼痛等癥狀時要及時就醫檢查。