基于高校俱樂部教學模式的課程設計研究

江榮

摘 ?要 以瑜伽課程為研究對象，探討高校體育教學俱樂部課程設計開發應遵循的原則，以及俱樂部模式下瑜伽課程設計的指導思想。在此模式下，通過對瑜伽課程各要素的分析，構建體育教學俱樂部瑜伽課程模塊化教學體系，并對該體系中瑜伽課程內容的設置與課程實施等進行研究，旨在為高校體育教學俱樂部的課程改革和開發提供一定的參考。

關鍵詞 瑜伽;課程設計;高校體育俱樂部

中圖分類號：G642.3 ? ?文獻標識碼：B

文章編號：1671-489X（2019）02-0072-03

1 前言

20世紀90年代以來，受世界大學體育教育思想變革的影響，我國一些高校陸續開展了體育俱樂部制教學模式的研究與實踐，作為一項學校體育教育整體改革的研究，近些年發表了多篇研究文章[1]。通過閱讀分析近幾年有關高校體育俱樂部教學方面的研究文獻[2]，發現體育俱樂部制這種教學模式要受到學生的歡迎，長期保持活力，關鍵是要開發出一些具有青春活力、受到學生喜愛的教學內容。

本文就閩江學院體育教學俱樂部的課程開發設計工作，以瑜伽課程為例進行研究，希望為高校體育教學俱樂部的課程設計提供參考。

2 高校體育俱樂部瑜伽課程體系構建的指導思想

與德育相結合 ?瑜伽一詞在梵語中的含義是“和諧”“合一”，運動時高度強調心靈與身體和諧統一。經常進行瑜伽練習的人，會學會謙讓、隱忍、關愛。制定瑜伽課程目標時應充分利用瑜伽的這一特征，把瑜伽運動與德育結合在一起，在課程目標中將情感和價值觀教育貫穿整個教學過程，“潤物細無聲”，培養學生高尚的道德情操和健康的人生價值觀，形成積極的人生態度。

多維的課程結構 ?瑜伽課程體系的內容應該包括：德、智、體、美等教育領域的內容;體能、技能、技巧等身體鍛煉的內容;知識和情感、意志與行業等心理訓練方面的內容;體現學生的不同發展階段和不同發展水平的內容。總之，瑜伽課程的設計應該涵蓋學生在大學各年級不同發展階段的教育目標，應該是多領域、多側面、多層次的[3]，這是對學生發展的要求體現，也是教育目標的體現。

較強的可操作性 ?可操作性是課程體系實現課程目標的基本方式和手段。高校體育俱樂部瑜伽課程在進行課程體系設計時應遵從瑜伽課程的性質與特點，突出瑜伽課程目標的可操作性與實踐性[4]。要在課程體系中清晰地表明，提高瑜伽技能的主要途徑是訓練和實踐，要在運動實踐中實現瑜伽的課程目標。所以，在瑜伽課程教學大綱中，對教學方法的選取和學習方法的選擇，都應體現較強的可操作性這一原則。

3 瑜伽課程模塊化教學體系的構建

高校體育俱樂部瑜伽課程在教學內容的選擇上應以螺旋上升式為主，直線式和混合式（直線式與螺旋式的結合）為輔[5]，這是由瑜伽這項運動的特點決定的。瑜伽課程體系的最終目標是讓學生通過修煉瑜伽，達到身體和心靈的和諧統一，讓身心健康起來。所以，教會學生掌握瑜伽的鍛煉方法，養成瑜伽的鍛煉習慣，在瑜伽練習中培養自己的心理品質，鍛煉與人交往的能力，應該是瑜伽課程體系構建的出發點與落腳點。

為實現瑜伽課程的教學目標，將學校體育俱樂部瑜伽課程的教學體系按“理論教學內容”“技術教學內容”和“體能教學內容”三個模塊進行構建，并將具體的教學內容合理分配到這三個模塊當中。學生在教師帶領下，通過循序漸進的學習，最終實現教學目標的達成。瑜伽課程內容體系的具體分布見圖1。

體育俱樂部瑜伽教學內容模塊體系按照“身體動作要素”—“瑜伽基本技術”—“瑜伽基本技能”三個維度進行系統分布。

身體動作要素內容 ?身體動作要素是身體運動的基本單位，是身體練習的根本。每個身體運動都會讓練習者的身體與環境產生聯系。在瑜伽運動中，運動者的身體動作會與空間、時間、環境和音樂之間產生不同的關系，瑜伽教師要善于利用這些關系，在教學中幫助學生建立對自己身體的感覺，提高他們對自己身體的控制能力，為以后學習更難的動作打下基礎。身體動作要素的具體內容分布如表1所示。

瑜伽基本技術內容 ?瑜伽基本技術內容主要包含瑜伽基本動作、瑜伽基本身姿、瑜伽動作的基本組合等內容。根據瑜伽教學內容螺旋式變化的要求，將其安排在第二模塊中。內容的選擇上應由易到難、循序漸進，要讓學生清晰地了解瑜伽基本技術的動作特點，熟練掌握瑜伽的基本練習方法。瑜伽基本技術的主要內容見表2。

瑜伽基本技能內容 ?瑜伽的基本技能內容主要由兩部分構成。

1）瑜伽體位的準確性。瑜伽非常注重人體的正確姿勢，強調體位動作的精準性，這對矯正形體和恢復體能非常重要。要時刻教育學生，練習瑜伽時始終要有科學、正確的正位瑜伽意識。自行練習時也要養成按正位瑜伽墊上的正位標識及時自我調整，練習精準的瑜伽體位。

2）身體的穩定性。瑜伽可以說是一項向內探索的人生哲學，瑜伽的體位練習是協助練習者了解自己身體的工具。雖然瑜伽發展至今已成為健身塑身的時尚運動，但是瑜伽體位的這種本質屬性是不會變的，不強求，順其自然，一切以身體的穩定安全為主。身心處在不穩定狀態下，呼吸就會加促，怎么能專心體悟瑜伽呢？所以，任何時候都不允許學生超出自己的當下能力去挑戰極限的瑜伽體位。

4 瑜伽課程的教學設計

課程設計要以學生的需求為中心，在教學設計上要注意以下幾點。

課程結構 ?體育俱樂部瑜伽課程的課程結構主要由三部分構成。

1）課程導入。有經驗的教師都明白一個道理，一堂課好的開始意味著成功的一半。因此，瑜伽課程的導入設計是瑜伽課程教學設計的關鍵。導入階段，教師要做的主要任務是思考如何通過自己的語言（包括肢體語言）一下子抓住學生的注意力，讓學生產生學習的沖動，為接下來的學習部分做好充分的準備。導入階段的課程內容和組織形式應多樣化，最好每次課都有讓學生耳目一新的感覺。瑜伽課程的導入時間控制一般在10～15分鐘。

2）課中部分。這部分的教學任務是讓學生學習和掌握瑜伽的相關知識和動作要領，這也是這部分課程設計的重點所在。由于瑜伽的許多動作必須通過反復練習才能掌握技術要領，而多次重復同一個動作極易令人產生心理和身體疲勞，因此，教師在課程教學設計上要做到：

一要注意選好瑜伽的練習音樂;

二要注意瑜伽的教學內容選取和動作組合，要根據學生的身體素質特點靈活變動，動作應有易有難，最好中間能適當增加一些瑜伽的趣味活動;

三是要注意教學時的語言講解要精練，動作示范要準確，要讓學生有美的感受。

課中部分時間控制一般在50分鐘左右。

3）結束部分。瑜伽課程結束部分的主要任務是讓學生充分做好整理放松，以達到消除身心疲勞，調整身體機能的目的。這部分教學設計的好壞，對學生的學習效果有很大影響。好的一堂瑜伽課的結束部分的教學應該是這種場面：在瑜伽音樂的伴奏下，在一種安靜祥和的氣氛中，學生在教師的帶領下，一邊呼吸一邊放松身體，釋放壓力，最后達到身、心的完美統一，在身體和心理上都產生高度的愉悅。課程結束部分的時間控制一般在15分鐘左右。

授課方式 ?體育俱樂部瑜伽課程的授課方式應當靈活多樣，可以小班授課，也可分組教學、個別輔導。教師應根據學生的班級特點和學生的個性差異靈活使用。教師針對不同對象選用不同授課方式的主要目的，是提高學生學習瑜伽的興趣，提高瑜伽課程的教學效率，高效利用瑜伽課程的教學時間。

教學中應注意的事項 ?瑜伽的體位教學有上萬個動作，包括彎、扭、壓、折、俯、屈、提、疊等，不正確的動作會造成身體損害。因此，教師在教學過程中一定要高度注意學生的身體保護，要教會學生掌握一些保護自己的技能技巧。瑜伽的很多動作都和頸椎、腰椎、膝蓋、背部肌肉及大腿肌腱有關，這些部位一旦受傷，恢復起來一般要花很長時間。此外，也要讓學生知道，瑜伽練習是讀懂自己的身體的過程。比如運動后肌肉的酸脹和肌肉拉傷感覺是完全不同的，肌肉的酸脹是體內代謝產生乳酸的正常現象，但肌肉拉傷就要高度重視了。

5 結語

1）高校體育俱樂部的課程體系設計工作是俱樂部的中心工作。瑜伽課程進行課程設計的目的不但是方便教學，提高教學效率，而且可以通過課程設計，讓學生感覺到練習瑜伽不僅時尚，更是一種對健康生活方式的追求。學生愛上了瑜伽，就有可能終身練習瑜伽，無形中培養終身鍛煉的意識。

2）構建體育俱樂部瑜伽課程的教學體系，在課程設計方面充分考慮以學生為主體的理念，根據學生的身心發展要求，科學合理地制定瑜伽課程在不同階段的教學內容，對如何激發學生學習瑜伽的積極性和主動性提出一些建設性的構想。

3）高校體育俱樂部的瑜伽課程體系沒有統一標準，俱樂部瑜伽課程的設計開發與課程開展仍處在探索期。瑜伽有上萬個動作，但哪些是適合學生練習的，可供研究的內容有很多。教學內容的選擇和編排一定要注意合理安排運動量，做好動作與動作之間的銜接，強調動作的實際鍛煉效果。通過一段時間的努力，逐步統一瑜伽的動作類型，完善瑜伽教材和教學大綱。在教學方法方面，也應積極去探索一些具有自己學校特色、適合自己學校師生運動的瑜伽鍛煉模式。

參考文獻

[1]劉征，熊明生.我國普通高校瑜伽課程研究評述[J].四川體育科學，2013（4）：142-147.

[2]朱超巍，梁麗鳳.近十年高校瑜伽課程研究回瞻[J].福建體育科技，2015，34（1）：53-56.

[3]劉海蓮.高校體育專業瑜伽教學體系研究[J].滁州學院學報，2015，17（2）：70-72.

[4]文秀麗.北京普通高校瑜伽課程開設的現狀及其前景展望的研究[D].北京體育大學，2006.

[5]關璐.高校與健身俱樂部瑜伽課程的對比研究[J].內蒙古財經大學學報，2016，14（1）：118-121.