乒乓球運動員肩關節損傷原因與預防策略分析

張雪琴 席本玉 鄧豪 馬艷

摘? 要：針對乒乓球運動員肩關節損傷原因與預防策略進行分析，闡述了肩關節自身生理學特點以及開展乒乓球運動過程中，肩關節如何受到損傷。分析了乒乓球運動員開展運動過程中，肩關節損傷的具體原因，內容主要有：準備活動不充分，技術作用錯誤，肌肉力量不夠均衡，身體過度疲勞等。同時對某校學生進行研究，分析了乒乓球運動過程中損傷部位和損傷原因等內容，并總結了預防乒乓球運動過程中肩關節損傷的措施。

關鍵詞：乒乓球運動? 肩關節損傷? 準備活動? 技術

中圖分類號：G846 ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）06（c）-0004-02

乒乓球運動是一項對技術要求較高的運動，乒乓球運動的自身特點，發力部位的特殊性，很容易導致運動員肩關節受到損傷，本研究對乒乓球運動員肩關節損傷原因與預防策略進行分析，具有重要意義。

1? 肩關節自身生理學特點

肩關節是人體上肢中最大的關節，也是人體中最為靈活的關節，但是其穩固性比較差，主要原因是關節窩面積比較大。在相關研究當中，對肩關節生理解剖能夠發現，肩關節主要由大而圓的肱骨頭和一個小而切淺的肩胛盂共同組成，外部包圍的關節囊起到固定作用，但是其非常薄。這種情況下，關節的活動性會大大增加，但是卻降低了關節的穩定性，為關節穩定性提供幫助的就是周圍的肌肉。肩關節損傷和乒乓球運動之間有著密切聯系，乒乓球運動要求運動員的肩部能夠極快的收縮揮臂，從而完成擊球運動。但是這種反復而快速的揮臂，會對周圍組織產生擠壓和摩擦，當其承受了較大的力量后會發生損傷。

2? 肩關節損傷的主要原因

肩關節損傷主要指的是因為不同組織，如肩袖、韌帶出現退行性改變，或者因為反復過度使用，從而出現損傷、創傷等，促使人肩關節周圍的組織損傷。人的肩關節損傷，會導致肩關節疼痛。肩關節損傷大多發生在肩部運動負荷過高的運動員上升。例如乒乓球運動員長時間大力扣球、過度牽拉肩部肌肉，導致肩關節伸展和轉肩越過了正常范圍，從而促使韌帶發生劇烈牽拉，引起肩關節損傷。幾種常見的肩關節損傷有：肩峰下撞擊征、肩軸損傷、凍結肩、肱二頭肌長頭腱損傷等。而造成乒乓球運動員肩關節損傷的主要原因分別為以下幾點。

2.1 準備活動不充分

當人開始進行劇烈運動時，準備運動是必不可少的，為了進一步克服內臟器官生理惰性，進一步縮短進入運動狀態的過程，并且預防運動過程中出現創傷，準備運動是必要的。對于乒乓球運動員而言，身體存在生理惰性，肌肉溫度沒有得到提高，力量、彈性和伸展性均不夠，則會導致韌帶損傷或者肌肉損傷[2]。

2.2 技術作用錯誤

乒乓球運動中，任何一個擊球動作均需要用到肩關節，因為技術作用上存在缺點和錯誤，違反了人體結構的特點以及器官系統功能活動規律、運動時力學原理等，就很可能會導致肩關節組織受到損傷。

3? 案例分析

本文以某學校為例，采用文獻資料發、問卷調查法和訪談法、統計學分析法等研究方法，對這一學校中100名學生進行研究，分析乒乓球運動中，損傷情況，結果發現：體育專業學生損傷率達到92%，非體育專業學生的損傷率僅為82%。此外，對乒乓球運動中，損傷分布情況進行對比，結果如表1所示。

在乒乓球運動當中，損傷部位主要集中在肩部，因此可以斷定，學生在乒乓球運動過程中，肩部受傷的概率較大，其次是腿部和肘部。這些數據證明，在開展乒乓球運動過程中，肩部是最主要的損傷部位，肩部位置主要有肌肉拉傷、關節損傷、肌肉勞損和關節脫臼等。因此，對于乒乓球運動的損傷情況進行研究，對肩部損傷進行預防，要從肌肉拉傷、關節損傷和肌肉勞損幾個方面出發。

技術動作不夠規范和局部負荷過大是導致損傷的主要原因，其中局部運動負荷過大人數為19人，技術動作不夠規范人數為27人，分別占據21.84%和31.03%。運動員進行乒乓球運動過程中，技術動作不夠規范，為肩部帶來過大范圍的運動，違反了人的生理規律，從而導致肩關節收到損傷。此外，乒乓球運動過程中，運動員需要多次重復一種動作，這就導致局部承受較大符合，從而引發肩關節損傷。

4? 乒乓球運動員肩關節損傷預防措施

4.1 在思想上要引起高度重視

肩關節損傷和乒乓球運動員對運動損傷的危害性缺乏一定的認識有關，思想上麻痹大意及對運動損傷的基本知識不夠了解，造成肩關節損傷。因此，教練和運動員自身，均需要進一步加強運動醫學和運動訓練學等方面的知識的學習，能夠最大程度的提升預防運動員損傷意識。

4.2 加強醫務監督工作

對于乒乓球運動員而言，無論是在訓練過程中，還是在比賽過程中，均需要加強對其的醫務監督，為運動員建立具有針對性的個人檔案，定期對運動員在訓練以及比賽過程中，健康狀況以及身體反應、功能狀況等進行跟蹤和調查，及時充分的了解運動員的身體狀況，如果發現有異常，則需要及時就醫，防治延誤治療的最佳時機，并且結合損傷情況的輕重程度，對訓練計劃進行合理安排。

4.3 加強身體素質訓練

力量素質屬于一項能夠減少損傷發生率的基礎性素質。運動員從事各種不同專項練習，要做出一定量的素質訓練，同時具備較大的力量，從而為取得優異成績提供保障[6]。開展就有較高針對性的肩部肌肉力量訓練，這種方式是積極預防損傷的強有力的手段，能夠提升肩關節穩定性和堅固性，一定要增強肩部韌帶的力量 ，通過這種方式提高肩關節靈活性和韌性。但是僅通過加強肩關節四周肌肉力量的訓練還是不夠的，還需要加強運動員腰部以及下肢、小臂等的肌肉訓練。

4.4 科學訓練流程

開展乒乓球運動之前，要做好充足的準備活動，這屬于身體遇熱的方式之一。運動員身體加熱之后，會在一定程度上降低運動員肌肉粘滯性，訓練后引動員身體十分疲勞，教練要避免出現疲勞堆積現象，訓練后運動員要合理膳食，要有一個充足的睡眠。

5? 結語

大多數乒乓球運動員都有過肩關節損傷的經歷，因為乒乓球運動的動作特點，很容易導致運動員出現肩關節損傷。因此在具體運動過程中，運動員要提升自我保護意識，運動過程中要做好充分的準備活動，并且按照規范要求進行訓練，從而最大限度地預防運動過程中出現肩關節損傷。

參考文獻

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[8] 袁玲玲.對洛陽市體校少年排球運動員肩關節損傷情況的分析研究[J].當代體育科技，2014，4（21）：13，15.