健康身體“打”出來

陳斐華

舅舅今年75歲，但耳不聾、眼不花、背不駝，腿腳十分靈活，沒有老年人常見的高血壓、高血脂、高血糖以及腰頸椎痛等病癥。究其原因，除了堅持早睡早起的良好習慣外，關鍵是注重體育運動和鍛煉。

一是打太極拳 無論是冰天雪地的隆冬，還是赤日炎炎的盛夏，舅舅每天堅持六點起床。簡單洗漱之后，舅舅便來到小區的草坪上，和幾位老友一起打太極拳。舅舅告訴我說，長期堅持打太極拳，對身體健康大有裨益。練拳時要求意念體會“虛領頂勁”“氣沉丹田”，這兩者明顯地體現著“平衡”。常打太極拳可使脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強，自然可以預防頸椎病和腰椎病，對骨質增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復也可以達到標本兼治的效果。此外，打太極拳還可以增強心肺耐力。

二是打橋牌 每天下午，舅舅會來到小區里的棋牌室，和牌友們打打橋牌。舅舅他們打橋牌完全是為了動動腦，消磨時間。舅舅說，橋牌是一項腦力運動，樂趣在于少靠運氣、多憑智慧而贏牌。在打牌過程中，要運用很多數學、心理學、邏輯學的知識，計算和記憶能力在橋牌中也非常重要。打橋牌不僅是一種娛樂游戲和體育比賽，而且還可鍛煉記憶力，增強獨立思考能力。常打橋牌可以延緩老年人的智力退化。

三是打羽毛球 每天閑暇時，舅舅會和舅媽在樓下打一會羽毛球。按照運動專家介紹，打羽毛球可以舒筋活血，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病、強身健體非常有益。此外，由于手臂和肩膀得到充分活動，還可以有效預防和治療頸椎病、肩周炎。

四是“打仗” 所謂“打仗”，其實就是下軍棋。舅舅隔三岔五地會和老友們下下軍棋。舅舅說，和棋友對弈是一種充滿樂趣的有意義的腦力游戲。棋盤之上，雖然只有寥寥數子，卻是韻味無窮。兩軍對壘，是智力的角逐;行兵布陣，是思維的較量。老年人經常下棋，能鍛煉思維、保持智力、防止腦細胞的衰老。此外，退休后的老人，難免會感到孤獨寂寞。外出走走，與棋友會會，是一種有益的社交活動。如此，可增進友誼，消除孤寂感，使身心舒暢。