表象訓練法在健美操訓練中的應用價值分析

魏小芳

摘? 要：隨著我國經(jīng)濟發(fā)展的不斷提高，人們生活質量日益提高，人們的生活追求也發(fā)生了較大的改變，由原來的物質追求轉變?yōu)榫駥用娴淖非?。與此同時，健美操因為實行時代發(fā)展的需求，深受各大院校的親睞。甚至如何提高健美操的訓練水平已經(jīng)成為了人們所關注的熱點問題。為此，健美操的教育工作者加大了研究投入，最終早就出了表象訓練法，意在于提高健美操學習者的心理素養(yǎng)和專業(yè)能力。隨著表象訓練法的深入推廣，越來越多的人開始接受和采用表象訓練法，極大地提高了健美操的訓練質量。

關鍵詞：表象訓練法? 健美操訓練? 應用價值

中圖分類號：G831.3 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）06（a）-0023-02

1? 表象訓練法在健美操訓練過程中存在的問題

（1）健美操訓練固守陳規(guī)，傳統(tǒng)訓練方法占據(jù)主導地位。教練員只是通過口頭傳授的方式把健美操的專業(yè)理論知識傳授給學生，學生在通過各自的語言理解能力進行模仿和不斷練習。這種訓練方式極大地挫傷了學生對健美操訓練的積極性，甚至逐漸失去學習健美操的興趣，更無法最大限度地發(fā)揮出表象訓練法的教學優(yōu)勢。另外，若是教師在健美操教學過程中不注重表象訓練法，限制學生在教學活動中查看相關的健美操視頻教學資料，則會限制學生創(chuàng)新思維能力的提高，也無法提高學生的健美操訓練的質量和水平。

（2）健美操教練員缺乏良好的專業(yè)素養(yǎng)。健美操的風行時間較短，我國的健美操教練員的質量也是參差不齊，大部分的健美操教練員都缺乏良好的專業(yè)素養(yǎng)，在源頭上對健美操的教學效果產(chǎn)生了局限作用。并且大部分學校的健美操教練員并不是專業(yè)的健美操人員，在健美操的理論知識和專業(yè)技能方面還存在較大的缺陷，無法透徹地將健美操教學中的核心知識講述給學生。另外，由于健美操教練員的教學能力較低，無法熟練地對教學內容進行掌控，甚至部分健美操教練員自己也不了解表象訓練法的核心要素，也無法在教學活動中靈活地運用表象訓練法。而學校也無法通過相關的健美操培訓和考核機制對這些問題進行進行解決，無法從師資力量上對健美操教練員的專業(yè)素養(yǎng)和教學能力進行提高。

（3）健美操教學活動中缺乏師生互動的環(huán)節(jié)。如今，我國高校在健美操的教學活動中只有教師的“教”和學生的“學”，而沒有師生之間在教學活動中根據(jù)所學的健美操知識進行相關的互動和交流，以至于健美操的教學氛圍較為枯燥和沉悶，教學質量和效果不盡如人意。在健美操的教學活動中，如果教師只是一味地講解，而不在意學生提出的問題，也拒絕聆聽學生提出的見解和想法，那么健美操的教學課程就成為了教師一個人的獨角戲，學生沒有課堂參與感。長此以往，學生將會喪失對健美操的興趣和熱愛，無心于健美操的教學活動中。教學活動的互動環(huán)節(jié)是鏈接“教”與“學”的紐帶，能夠培養(yǎng)學生的創(chuàng)新思維，提高教學活動的質量和效果，建立新型的師生關系，從而促進健美操朝著更好的方向發(fā)展和完善。

（4）健美操的訓練環(huán)境不符合標準化規(guī)范。健美操訓練的質量和效果不僅和教練員的質量有密切的關系，也深受空間環(huán)境的影響。健美操訓練在安靜輕松的環(huán)境中開展，能夠幫助學生更好地集中注意力。特別是表象訓練法的應用推廣更加離不開一個安靜輕松的教學環(huán)境。但是，我國高校目前的健美操訓練室大多都不符合標準化規(guī)范，較為喧鬧和混亂，極大地影響了表象訓練法的應用。很多學生在健美操教學活動中都無法充分的集中注意力投入到健美操訓練中，無法充分的學習健美操的基本動作。同時，我國健美操的訓練場地也十分匱乏，沒有單一規(guī)范化的健美操訓練場地，大部分都是太極、跆拳道和健美操等項目一起進行訓練的組合性場地，一定程度上限制了表象訓練法的應用和推廣。而表象訓練法的應用價值還表現(xiàn)在能夠和音頻、視頻等資料進行配合應用，但是我國大部分高校在進行健美操教學訓練中忽視了多媒體教學工具的應用，以至于無法根據(jù)視頻和音頻對學生的動作進行規(guī)范。

2? 表象訓練法在健美操訓練中的具體應用

（1）表象訓練法在基礎學習階段中的具體應用。表象訓練法是健美操訓練的初級階段的教學活動中應用的較為廣泛的一種教學方式，以此最大程度地幫助學生在最快的時間內掌握和熟悉健美操的基本動作。這主要是因為在開始學習健美操的時候，學生的大腦皮層容易受到外界的刺激產(chǎn)生興奮。而這一階段的表象訓練法的具體應用是通過互聯(lián)網(wǎng)收集和整理相關的優(yōu)秀健美操視頻，再通過多媒體教學輔助工具將這些視頻播放給學生觀看，以此規(guī)范學生的健美操動作，提高學生對美的意識，力求在今后的訓練過程中做到肢體優(yōu)美，進而提高學生對健美操的學習興趣，能夠堅持完成健美操的系列訓練。比如，在以往的健美操訓練過程中，學生在課堂上學會了新的健美操動作，但是過一段時間，就會將這些動作拋諸腦后。為此，健美操教練員在之后的教學活動中應該要注意對之前知識的回顧，讓學生回憶起之前所以的健美操知識，提高學生的肢體記憶力。

（2）表象訓練法在訓練過程中的具體應用。正所謂：“臺下一分鐘，臺下十年功?！币刖邆湓鷮嵉慕∶啦俟Φ祝x不開刻苦的訓練，而訓練的過程就是學生蛻變的過程。表象訓練法在訓練過程中的具體應用表現(xiàn)為：兼顧音樂和舞蹈的作用，為學生創(chuàng)造一個想象的空間，讓學生在音樂和舞蹈中培養(yǎng)創(chuàng)新思維能力。

（3）表象訓練法在比賽表演階段中的應用?？己耸菣z驗一項學習結果的常用方式，而健美操的考核方式就是比賽表演。比賽表演不僅考驗學生的健美操專業(yè)能力，還考驗學生的心理素質。很多學生在平時的訓練過程中表現(xiàn)較好，但是一站到表演舞臺上，就會怯場，產(chǎn)生畏懼心理，曾經(jīng)十分熟悉并且已經(jīng)聯(lián)系過成千上百遍的動作都會忘記，導致考核結果差強人意。而表象訓練法在比賽表演階段的具體應用表現(xiàn)為：通過加強視覺上的沖擊和效果提高學生的記憶力，找回平時訓練過程中的感覺，從而擁有應對舞臺的信心。不少學生通過表象訓練法正確而清晰地記起了平常教學訓練中的相關動作，進而順利的通過表演考核，由此可見，表象訓練法能夠培養(yǎng)學生的心理承受能力，提高做學生的心理素質，幫助學生在表演過程中發(fā)揮出自己的真實水平，而不是讓以往的訓練付諸東流。

3? 結語

盡管隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，健美操已經(jīng)在全社會范圍內進行普及，但在實際的健美操訓練過程中，表象訓練法的推廣和普及程度還是存在著諸如健美操訓練固守陳規(guī)，傳統(tǒng)訓練方法占據(jù)主導地位，健美操教練員缺乏良好的專業(yè)素養(yǎng)，健美操教學活動中缺乏師生互動的環(huán)節(jié)和健美操的訓練環(huán)境不符合標準化規(guī)范等問題，一定程度上阻礙了健美操教學訓練活動的高質量發(fā)展。為此，更應該注重表象訓練法在教學活動中的應用，在基礎訓練階段、訓練過程中和比賽表演中充分發(fā)揮出表象訓練法的優(yōu)勢作用。

參考文獻

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