論協調性訓練在民辦高職院校足球訓練中的作用

和雪松

摘 要：協調性訓練是指身體訓練的內容之一，訓練手段的新穎性和變異性及其協調難度是為培養協調能力選擇訓練作業的標準。協調性訓練對踢足球有質的影響，靈活運用動作能力在很大程度上受協調能力的影響，基本的協調能力對踢球時創造性和靈活性有特別的促進作用，要想在足球比賽中取得更好的成績，必須具有各項基本協調能力。

關鍵詞：民辦高職院校 足球訓練 協調性訓練 重要作用

一、協調性訓練在足球訓練中的現狀分析

1.學生隊員自身存在缺陷

高職院校辦學層次為專科，很難像本科院校一樣通過特招方式而引進一些高水平或有一定足球基礎的隊員，并且高職院校多數學生來自偏遠山區，學生入校時的足球水平相對較低，從小沒有沒有學習過足球，協調性訓練對他們而言幾乎沒有接觸過。[1]

2.訓練中沒有引起足夠高的重視

高職院校足球代表隊代表著學校足球的最高水平，是校園足球的先鋒隊，更是對大學生隊員身體素質教育的最好機會。但是受國家教育部門、學校體育發展體制和應試教育固有思想觀念的影響，在學校體育中它的重視度和開展性遠遠低于籃球、排球、田徑等項目。尤其地方教育部門通常把校園足球重心和比賽放在公立院校，民辦院校基本沒有外出比賽的機會，且足球項目不易出成績，經費開支大，完全需要學校自費參加比賽等原因決定了民辦院校足球隊生存危機的狀況。在這樣體制下，民辦高職院校多數教練員只注重比賽內容訓練，而往往忽略了協調性訓練。[2]

3.只有輔助訓練，沒有專門訓練

一般來說協調性訓練和比賽的狀態應該是一致的，練什么，出什么，可好多隊員平時練的再好，一到比賽就變樣，發揮不出來，這完全是因為多數教練員在訓練隊員時往往借鑒排球或籃球運動協調性訓練方法，這種跨項目的訓練法對學生增強協調性有一定的幫助，但是沒有與足球運動項目特點相吻合。籃球或排球協調性訓練更注重的是手和腳結合的協調，而足球更多強調的是腳上的協調（除守門員特殊外）。[3]

4.訓練方式傳統、單一，沒有合理性

協調性是實施足球訓練的基礎，提高協調性最為有效的辦法是把協調性訓練和足球訓練相互結合。在大學階段，協調性訓練是一種強化訓練，大學生協調性訓練應富于變換、形式多樣，要打破傳統、單一的協調性訓練，要給學生制定專項的訓練方法和內容。比如結合球的協調性訓練：1.雙腳重復交換腳底將球往腳外側一拉，然后再用腳內側將球一撥。2.單腳騰空交替用內側和外側觸球。3.右腳內側將球撥向右邊，然后用左腳將球往左側一拉，雙腳重復交替等。合理的把協調性劃分出來，進行有針對性訓練，哪怕協調性訓練要與其他訓練相結合，但是協調性訓練的目的一定要明確。如果訓練思維上不清晰，則可能會出現失位與錯位現象，如誤把技術訓練當作協調訓練，把身體訓練中的靈敏性訓練替代協調性訓練，導致踢球動作僵硬，比賽應變能力差、沒有節奏等。[4]

二、足球訓練中協調性訓練的作用

1.矯正身體形態，塑造踢球時身體協調性

很多高職院校學生身體形態有以下特點：1.身體協調性是身體健康與身心健康的重點，而現在的大學生從小被家長嬌生慣養基本已經快退化了，都快要到不知道怎么走路和跑步，更不要提什么身體協調性了，大學時期將是對學生協調性培養的補充時期，所以相當重要。2.大學生身體素質普遍偏低，與該年齡段所表現出的身體狀況存在較大的差異。這個階段是人體生命力最旺盛的階段，身體各項指標均達到鼎盛，而查閱體質健康測試數據表明卻是發現絕大多數學生身體處于及格狀態，甚至有相當一部分不及格，良好所占的比例極少，達到優秀的更是微乎其微。協調性訓練能改善學生速度、力量、耐力、靈敏和柔韌，在完善身體綜合素質的這個過程中是至關重要的。3.許多大學生彎腰駝背、走路姿勢綿軟無神，然而通過協調性訓練能夠促進肌肉力量的發展，讓學生看上去更有氣質。總而言之，協調性的反復訓練不僅可以使學生肌肉得到鍛煉，提高學生身體素質，還能夠使學生各個關節更加協調，從而起到矯正身體形態，塑造踢球時身體協調性的作用。

2.促進各個器官系統的功能

通過長期的協調性訓練不僅可以使人的高級神經活動得到改善，尤其能增強人體的心血管系統、呼吸系統等內臟器官功能，從而促進學生體質健康。

3.有利于提升足球隊員身體機能

協調性是足球隊員身體運動必備的素質，是速度、力量、反應力、爆發力等素質的綜合體現。隊員的協調性可以通過訓練與培養得到提升，尤其是高職大學生階段而言，增強訓練協調性對其綜合素質提升有重要意義，它有利于足球技術的提升、為身體機能的強化奠定基礎。

4.預防運動損傷

足球是一項對抗激烈的項目，如果身體協調性差就容易出現運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、關節扭傷、擦傷和骨折等嚴重損害身體健康的現象。隊員在快速、發力踢球時，良好的協調性能夠保護深層肌肉群的損傷。同時，良好的協調性還有助于運動員在踢球過程中把握身體平衡，使身體各關節負荷減輕，還能在對抗中自我保護，提高肌肉收縮的對抗力，從而達到預防損傷的目的。

5.提高學生的組織協作能力

足球是一項通過團體協作才可能取得比賽勝利的運動，在協調性訓練過程中，不僅能夠培養隊員踢球的力度、方向、跑位、傳球姿勢等，還能夠培養隊員團隊精神和合作精神。

結語

綜上所述，協調性訓練對民辦高職院校學生足球技術的提高與應用尤為重要。通過協調性訓練有利于提高學生身體運動機能，形成良好的協調性能力，促進學生更好的掌握踢球技術。因此，在民辦高職院校足球訓練過程中，應結合學生實際情況，制定貫穿于整個足球訓練過程中合理、規范的協調性訓練計劃，從而提升學生足球運動的整體綜合素質。

參考文獻

[1]程萬軍.淺談青少年足球運動員訓練的方法[J].民營科技，2017，（03）：227.

[2]陳錦云.協調性訓練的方法和手段[J]；寧德師專學報（自然科學版）；1995年01期.

[3]張文波.高校足球教學中存在的問題及對策探究[J].當代體育科技，2017，（06）：162-163.

[4]查挺.談校園足球的發展方向[J].才智，2017，（11）：23.